反響に感謝！ジャケット公開。OP・EN音楽も付き、マイクを導入しました！

◾️忘れちゃってごめんなさいのマグネシウム♪

◾️奥信濃100で初ロングトレイル挑戦される方からのお便り紹介

◾️ウェア・補給・テーピング質問に回答

◾️100mileを走るためウェアもザックも体の一部にする

◾️腹巻きのゆるさとウェストポーチの種類

◾️汗冷えは大敵インナー

◾️-1℃の山中湖を走り気付いた靴下丈の重要さ

◾️ウェアリング補給の注意点

◾️和希熱中症になり気付いた補給の重要性

◾️合言葉はガッツギア

◾️何人もの膝を助けた膝サポーター

◾️夜と雨の組み合わせ

◾️大丈夫！もうすぐ日の出だから！

◾️歩き続けることについて

◾️高尾山22時間走　丑三つ時の出会い

◾️多摩川90km走　丑三つ時に起こった事件

◾️奥久慈トレイルと飯能裸足マラソン予告

(2023. 5.19)

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ジャケット：HISAE SASAKI

オープニングエンディング：DJ和希