#145

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今日のビール

有頂天エイリアンズ

スーパードライ

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サカバーさん誕生日の翌日

お便りいただきました

くうさん

日本海水ポケットソルト

【楽天市場】【送料無料】ポケットソルト 5個セット｜売れ筋　熱中症　熱中症対策　熱中症対策グッズ　塩分補給　甘くない　夏バテ　大粒塩　塩　タブレット 状　まとめ買い　日本海水　浦島海苔 : 日本海水・浦島海苔

キリアンジョルネを追いかけ

我々はキリアンから何を学ぶか

38歳

アルパインクライミング

https://jp.coros.com/stories/athlete-stories/c/Kilian_Jornet_Calculated_Climb_to_the_Western_States_Podium

ペース：4分52

5000登って6500降りる

平均心拍：138

徐々に心拍は下がってくる

上りをしっかりあげている

平坦と下りでは心拍は上がってない

勝負所を決めて一気にがっつりかわしていった

心拍落とすような止まり方はしていない

心拍を落とさないのが大事？

キリアン・ジョルネ：ウェスタンステイツへの再挑戦

富士登山競走のデータをAIにぶち込んでみる

#144

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今日のビール

オリオンザドラフト

TAHI 愛知県美濃

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MMR

箱根1区から4区91.68km走ってきました

氷を入れられるハットが欲しい

井上咲良さん

気持ち悪くなったらすぐ塩分

アド窓

めんつゆ

梅干し

梅干しは素手

小分けはあり

塩の瓶買う？

クーリッシュ優秀

コンビニ10ヶ所で5000円

クリエイト

20−20をやり続ける

汗はすごい

汗のかきやすさ

汗をたくさんかいて体温を下げる能力が高まってる状態

サカバーさん塩の結晶がよく出る

効能1 汗をかき始める温度が下がる

効能2 汗が低い温度でガッツリ出る

効能3 最大発汗量の増大

効能4 汗の中のミネラル量は減る

効能5 体内に多くの水分を蓄えられる

上限はある

脇は低い温度から汗をかくが量は多くない

背中はすごい量汗をかくので冷やすのが大事

#143

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今日のビール

ドンキホーテラガー150円

Kona brewing ハナレイ

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ドンキが近くにない

Western States

中学生からハイタッチ

腹のお肉を落としたい

皮下脂肪と内臓脂肪

AIにテスト内容を聞く

NIKE ACGの服がすごい

Chiangmai by UTMB

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東京マラソン

トップページ | 東京マラソン2026

Stravaの話

イナズマさんのkagaspaのお話は後半

風の音が時折してすみません。

次回は対策してみます

#142

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今日のビール

白州ハイボール

スーパードライ

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暑いですね

凍ってるアクエリアス

コンビニの冷房好き

前洗い

公園の水道で水洗い

日焼け止め

井上咲良さんのYoutube

国民の弟モリタロウさん

ウルトラミネラルタブレット

#141

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今日のビール

WEST COAST IPA

スーパードライ

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奥武蔵ロングトレイル105

０次関門通過

車中泊

くまみさん

まさしさん

ひでぴこさん

ジロウさん

あっきーさん

心拍高170前後

きついところすみません

炊いた後の米粒

2分オーバー

悔しさしかない

10−30

走り切ろうという気持ちが足りない

A3ーA420km1900Up

ドナドナバス

暑熱順化

SNS見ない

仕事がきつい

ザック買うならホテル

できることはあった

#140

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今日のビール

アツミ酒造Pakipaki White

木内酒造蔵風土ジン

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奥信濃完走できました

心拍管理しっかりやって来ました

アベレージ132

ゴールスキー場で168

高社山登りも高かった

標高高いと心拍上がる

後半244人抜き

心拍の残したら足も残ってた

天気はピーカン

ハンガーノックやっちまいました

奥信濃のエイドは素晴らしい

ハンガーノックにならなかったら？

たくさん声をかけてもらった

井上咲良さん速い

心拍を上げずに走る練習

奥信濃はおすすめレース

ポール使わないとスピードアップ

沢沿いはポール大事！

エイドいっぱい休んじゃった

8.5L汗で出ました

おいえな

補給高い問題

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奥武蔵ロングトレイル105k

走られる皆さん頑張ってください！

#139

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今日のビール

ドライクリスタル

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日立アルプス

イノシシ

御岩神社

奥信濃100

心拍数

水分少ないと心拍数上がる？

1km100ml

500mlで塩分取る

コース変更について

Trailflowの使い方の提案

目標17時間半で帰ってきたい

ITRA490

制限時間21時間

去年18時間50分

心拍下り基調

平均心拍数

ゾーン2で走る

仮説150超えて3時間4時間経つともう動かない

2時間3時間120前後のグラフを作る

いい心拍数のグラフを作る

どこかで落ちている場所がある

#138

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ビタイスト

富士山クラフトビール

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ROUNDGIRLS100

DNS

雨がすごかった

出張ランナーさん

Oikenogachoさん

#137 「見えない力に背中を押されて」モリタロウさん、彩の国100mi完走記

モリタロウさん　Instagram: https://www.instagram.com/moritaro_trail ヒノトリレン/SPBRC/雑走魂

彩の国完走インタビュー

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今日のビール

Kona Brewing

ビタイスト

牛久醸造所　笑門福来

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モリタロウさん

彩の国100mi完走おめでとうございます

ラストサイラー

完走に繋がった要素

　諦めない力

　知人からもらった元気

　積み重ねた試走

　練習した距離と累積

#136

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今日のビール

Kona brewing

ご褒美IPA 伊勢角

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Oikenogachoさん鉄人すぎる

1週間経ったらリセット

彩の国

RoundGirlに向けたテーパリング

応援ランナーDNF

笠間

堂平山までの登りで潰れた

雨は嫌

前半心拍上げすぎた

下りは練習しろ

登りは良い感じ

ヒデピコさん快走

最終は8位

食べ物を減らした

グレープ味うまい

ピーチ味甘ったるい

心拍出しすぎてた

推定発汗量5000mlに対して6L飲んでた

2.5L麦茶、2.5スポドリ、1Lコーラ

梅純適宜

汗かき体質

関門でペースプロに設定

Cプランにペースプランを設定

中盤からクライムプロ

イナズマ練2時間はやってないからね

抑えることの難しさ

徐々に心拍を上げる方がいい？

上手なレースをしたい

モリタロウさんサイラー

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