今回は、2026年3月1日に開催された東京マラソン2026を走り終えたばかりのダイスと、応援を担当した坂BARが、ビールを飲みながらレースを振り返ります。

• 公式記録（ネットタイム）：3時間33分03秒。

• スタート前の奇跡：移動中にポッドキャストを聴いていたら、目の前にJR田中さんが現れるという驚きの遭遇。

• トイレ問題の教訓：スタート直後の700m地点でトイレに駆け込むも、タイツの締め付けで苦戦し、約2分間のタイムロス。

• コース上の応援とメッセージ：歌舞伎町入口（2km地点）のナイキのメッセージや、沿道で応援してくれたリスナーやラン仲間の存在が力になりました。

• 補給と暑さ対策：前夜からの「梅純」摂取による塩分補給が功を奏し、熱中症や足攣りは回避。

• フィニッシュ後の景色：アボット・ワールドマラソンメジャーズの「6スター完走者」専用テントを目の当たりにし、新たな夢が芽生えます。

• 坂BAR：茨城100kに出走予定。シューズ選びは原点回帰の**アシックス「ゲルカヤノ」**に決定。

• ダイス：**小江戸大江戸トレニックワールド（小江戸90km）**に挑戦。東京マラソンの疲労を抜きつつ、90kmの長丁場に挑みます。

ランニングの後のビールのように、まったりとお楽しみください！

■ グッズ・キャンペーン

• 公式アイロン圧着ステッカー注文フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog

• ステッカープレゼント 今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。ご要望の方はDM等からどうぞ。

■ 公式SNSアカウント

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■ コミュニティ情報

• 【公式オープンチャット】今日は走らないでビール【ランニングポッドキャスト】https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default (※ダイスのゼッケン番号なども共有予定です。Lineアプリがあれば匿名で入ることが可能です)

• Fuji100ベースキャンプ 今年の富士100（KAI含む）に出走・サポートされる方向けのコミュニティです。参加希望の方はDMにてご連絡ください。

いよいよ明日に迫った東京マラソン2026！今回はいつものスタジオを飛び出し、渋谷の「Ciele Popup store in 渋谷 SLOTH」にて、番組初となる公開収録を実施しました。会場に集まったリスナーさんと、シエルの松下さんと共に、最高潮に高まった熱気の中でお届けします。

【今回のトピックス】

• 東京マラソンEXPO 2026 体験記 だいすさんが木曜に行ってきたエキスポの様子を詳報。アシックスやマスターカードなどのブース、今年の戦利品である「黒の風呂敷」や「赤の手ぬぐい」、そして最新シューズの試着・走行分析（プロネーションチェック）など、ランナーなら気になる情報が満載です。
• Ciele Athletics（シエル）の魅力深掘り カナダ発のブランド「Ciele」の創業ストーリーや、こだわりの「5パネル構造」、そして「Everybody Run」のスローガンについて。今や完売間近となっているリフレクティブ素材を使用した「東京限定モデル」の秘話や、独自のドローコード式アジャスターの使い心地についても語ります。
• 決戦前夜の戦略会議：気温17度の快晴をどう攻略するか？ 明日の予報は最高気温17度の晴天。昨年の実績（サカバーさん：3時間29分57秒、だいすさん：3時間47分51秒）を振り返りつつ、勝負ウェアや補給食（ガッツギアは「清涼飲料水」だから持ち込みOK！？）について激論。さらに、10年前のコースを知るゲストから教わった「序盤7kmの下り坂の罠」と「銀座の魔物」への対策とは？
• リスナーの皆様からのお便り紹介 「フルマラソン直前のカステラや餅でのカーボローディング」や「熊本でのシエル購入方法」など、寄せられた多くの質問や応援メッセージにお答えしました。

【コースの合言葉は「ナイスランナー/ナイスビール！」】 38km地点付近では、あの「ランナーちゃん」が応援に駆けつけるという情報も……！ 参加される皆さんも、テレビで応援する皆さんも、この放送を聞いて明日のスタートラインに立ちましょう！番組へのご感想・フィードバックはSNSで！ ハッシュタグ： #今日は走らないでビール それでは、丸の内のフィニッシュゲートでお会いしましょう！

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今日は走らないでビール公式アイロン圧着ステッカー注文フォーム

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ダイスのゼッケン番号なども共有予定です。概要欄のリンクからぜひご参加ください 

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#### **🍺 本日のビール**

*   **GoodAle**

*   **アサヒ スーパードライ**

*   **インドの青鬼**
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今回の「今日は走らないでビール」は、関東のマラソン大会で知らない人はいないと言われる、**応援マスコット「らんなちゃん」**を特集します！

ゲストには、自他共に認める「らんなちゃん大好きランナー」のにしのんさんをお迎えし、ダイス・サカバーと共にビールを飲みながら、らんなちゃんの素顔に迫る特別企画をお届けします。

番組では、本邦初（？）となる**「らんなちゃんへの30の質問」**を実施。これまで謎に包まれていた彼女の背景や、応援にかける熱い想いをたっぷりと語っていただきました。

• らんなちゃんの誕生秘話： なぜ彼女はこの世界に舞い降りたのか？
• 意外なプロフィール： 誕生日は「旧・体育の日」の10月10日！そして実は成人している……？
• 応援の哲学： 「主役はあくまでランナーさん」という信念と、コース選びに隠された細やかな配慮。
• パワーの源： 笑顔で立ち続けられるのは、ランナーとの「ハイタッチ」というパワー交換があるから。
• 2024年の活動実績： 年間約30もの大会に参戦・応援。その驚異的な活動量に迫ります。
• 新・合言葉の誕生： ランナちゃん公認！応援の掛け声は「ナイスランナー！」で決まり！

「あなたが自分を信じられなくなった時でも、らんなはあなたの可能性を信じてそこで待っています」――。 らんなちゃんから全てのランナーへ送られた愛のメッセージは、全ランナー必聴です。 走る人、応援する人、それぞれの視点から「マラソン文化」の奥深さを感じる回となりました。

**【告知】渋谷にて公開収録決定！**

    *   **Ciele Athletics Japan**とのコラボ企画！渋谷のポップアップストアにて公開収録を行います。

    *   日時：2月28日（金）15:00〜 

    *   場所：渋谷「GALLERY SLOTH」（代々木公園近く）

https://www.instagram.com/p/DU64E0Nk-n4/?igsh=eDRjM2puMXNxbTBm

    *   ステッカーも持参しますので、ぜひ遊びに来てください！

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らんなちゃん / マラソン応援 / 茨城ランナー / 勝田全国マラソン / 水戸黄門漫遊マラソン / ナイスランナー / 応援界隈

#180

**【告知】渋谷にて公開収録決定！**

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    *   日時：2月28日（金）15:00〜 

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### 東京マラソン2026徹底ガイド

2月も半ばを過ぎ、いよいよ**東京マラソンまであと2週間**となりました。今回は、公開されたばかりの「ランナーガイド」を徹底解説。さらに、先日行われた過酷な深夜のグループラン「緑道ぐるぐる」の模様や、嬉しいイベントのお知らせもお届けします。

#### **🍺 本日のビール**

*   **常陸野ネストビール「ベリーマイハート」**：イチゴピューレとラズベリー果汁を使用した、春らしいピンク色のビールで乾杯！ 

*   **アサヒ スーパードライ**：安定の美味しさ。走った後の体に染み渡ります 

#### **📢 トピックス**

1.  **【レポート】真夜中の58km！「都築緑道ぐるぐる」**

    *   横浜市営地下鉄ブルーライン センター南駅を拠点に、1周約13kmのコースを4周 

    *   総勢6名での深夜ラン。気温2度まで冷え込む中での**ウェアリングの工夫と低体温症対策**について語ります 

    *   ゲストのイナズマさんの底知れないスタミナに驚愕…… 

2.  **【告知】渋谷にて公開収録決定！**

    *   **Ciele Athletics Japan**とのコラボ企画！渋谷のポップアップストアにて公開収録を行います。

    *   日時：2月28日（金）15:00〜 

    *   場所：渋谷「スロース」（代々木公園近く）

    *   ステッカーも持参しますので、ぜひ遊びに来てください！

3.  **【特集】東京マラソン2026 攻略＆ルールおさらい**

    *   **手荷物と持ち込み制限**：ペットボトルはNG？ハイドレーションはOK？複雑なルールを詳しく解説

    *   **エイド情報**：人形焼き（あんこなし！）、東京ばな奈、バナナなど、充実の「おもてなしエイド」をチェック 

    *   **コースの罠**：新宿から5kmまでの下り坂で「調子に乗らない」のが完走の秘訣

    *   **参加者データ**：91歳のランナーも参戦！サブ3ランナーの割合は？ 

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それでは、次回のポッドキャストでお会いしましょう。バイバイ！ 

#178

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今日のビール

Daisy ALE

スーパードライ

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【#179】埼玉マラソン中止の衝撃と、茨城100Kウルトラマラソンin鹿行 完走への戦略

今回の配信は、2026年2月8日の収録です。

▼雪による埼玉マラソン中止と「大迫傑チャレンジ」 収録当日は、残念ながら雪の影響で「埼玉マラソン」が中止になってしまいました。しかし、プロランナーの大迫傑選手がSNSで「勝手に埼玉マラソン中止企画」をぶち込んだことで状況が一変。ダイスはこの企画に触発され、急遽トレッドミル（傾斜0%）で42.195kmのフルマラソンを完走！その過酷すぎる「景色が変わらない戦い」と、AIの勉強をしながら走ったエピソードを詳しく語ります。

▼惜しまれつつ終了する「OSJ奥久慈トレイル」 茨城県を代表する過酷なレース**「OSJ奥久慈トレイル」**が、昨年の第15回大会をもって終了するという悲しいニュースについても触れます。地域の活性化という目的が達成されたという発表の一方で、地方大会が直面する運営の難しさや、ボランティア確保の課題、そして「出たい大会には出られる時に出ておくべき」という教訓を改めて噛み締めました。

▼大阪城ランと徳川家康の歴史 家族旅行で大阪を訪れたダイスが、大阪城公園から淀川河川敷を走ったレポートをお届け。今ある大阪城は実は徳川家康が豊臣時代を上書きするように建て直したものだった!? という歴史的な気づきや、信号なしで走り続けられる大阪のランニング環境の素晴らしさを語ります。

▼メイン企画：茨城百系ウルトラマラソン100kmへの挑戦 3月8日に開催される**「第8回茨城百系ウルトラマラソン in 鹿行」**に、坂がエントリー！

• 超フラットな100kmコース： 北浦をぐるりと一周する、制限時間14時間の戦い。

• 豪華なエイド： メロンパイ、生クリーム大福、そして後半に怒涛の勢いで登場する「おにぎり」と「タコ飯」に期待大！

• ChatGPTによる完走戦略： 坂がChatGPT（チャッピー）と相談して導き出した、目標タイム11時間45分（プランA）の緻密なペース配分とは？

▼おしらせ 番組オリジナルステッカー（アイロン圧着タイプ）が残り少なくなってきました。ご希望の方はお早めに概要欄のリンクからチェックしてください！

*   **Fuji100ベースキャンプ**：

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#178

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今日のビール

スパイスビール

PSB

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#178 ガーミンラン報告とハーフマラソン初挑戦へのアドバイス

今回の配信は2026年2月1日に収録。1月を振り返りつつ、最近のレースレポートやランニングにまつわる雑談をビール片手にお届けします。

1. 今夜の1杯：刺激的なスパイスビールとアンバーエール

今夜は、ダイスさんがアサヒの「スパイスビール」（ハラペーニョの刺激が特徴）、坂ばさんが**PSBの「アンバーエール」**で乾杯。スパイスビールの物理的な辛さに驚きつつ、ランニング後のリラックスタイムが始まります。

2. ガーミンラン（リレーマラソン）レポート

ダイスさんが味の素スタジアムで開催された**「ガーミンラン」**のリレーマラソンに参加しました。

• チーム「池路とビール」： 8名のメンバーで265分間（ガーミン265にちなんで）走り続け、91チーム中9位という素晴らしい結果を残しました。
• 「ゆるふわ」の皮を被ったインターバル： 当初はファンランのつもりでしたが、順位が見えることでメンバーの負けず嫌いに火がつき、最大心拍数193に達する過酷なインターバルトレーニング状態に。結果として、ダイスさんの無酸素トレーニング効果は満点の5.0を記録しました。

3. 初めてのハーフマラソンへのアドバイス

坂ばさんの職場の後輩（20代・ランニング歴1.5ヶ月）が、4月の**「日立さくらロードレース」**でハーフマラソンに初挑戦することに。

• トレーニング法： 目標タイム（2時間半）と同じ時間、歩いてもいいから動き続ける練習を提案。
• レース戦略： 完走と今後の継続を考え、「自分が思うよりもゆっくり入る（キロ7分前後）」ことの重要性を説いています。
• シューズ選び： 坂ばさんは万能な「ペガサス」などを勧めつつ、AI（ChatGPT/Gemini）を活用したシューズ選びの有用性についても議論が及びました。

4. 日立さくらロードレースの魅力

エントリー料が4,000円と今どき驚きの安さを誇るこの大会。

• タフなコース： 公認ハーフですが、海沿いの有料道路や最後の上り坂など、累積標高は勝田マラソンよりも割合が高いタフなコースです。
• 豪華な参加賞： Tシャツに加え、アンパン、アクエリアス、バナナなどがもらえる充実した内容を紹介。

5. お知らせ

• アイロンパッチ・ステッカー： 好評につき増刷しました。ご希望の方はDMをお待ちしています。
• 夜の緑道ラン： 2月13日（火）21時頃から、イナズマさんらと「都筑緑道」を始発までぐるぐる走るイベントを開催予定です。詳細はDMにて。

**【リンク・お知らせ】**

*   **アイロン圧着ステッカー再販**：

    勝田の会場で売り切れてしまったステッカーを増刷しました[21]。

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#177

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今日のビール

プレモル初仕込み

Kanasago ale

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勝田全国マラソン

かりんとう

西原集会所

豚汁

シャリ玉

赤飯

三連坂

ロッキーおじさん

らんなちゃん

ヒノトリレン

おがえり

**エピソード内容：**

今回は、2025年1月26日に開催された「勝田全国マラソン」の翌日収録です

強風が吹き荒れる中、ダイスとサカバが無事に完走しました

レース後の筋肉痛（あるいは無痛？）と疲労感を肴に、プレミアムモルツ/Kanasago aleで乾杯しながら振り返ります

ダイスはサブ3.5を狙うもネットタイム3時間30分36秒と、あと37秒届かず悔しい結果に。一方、サカバは「安牌」狙いの3時間40分切り設定でしたが、西原集会所で豚汁とコーヒー牛乳を堪能しつつも、後半崩れずネガティブスプリット気味に見事まとめました

強風の国道245号線、私設エイドでの補給（コロッケ、豚汁、甘酒）、そして多くのリスナーさんとの交流など、勝田ならではのエピソードが満載です

また、1ヶ月後の東京マラソンに向けたジェミニ先生による分析と対策、そしてハムストリング強化についても語ります

**【トピック】**

*   **オープニング**：勝田の翌日、ビールで乾杯

*   **レース結果報告**：

    *   ダイス：3時間30分36秒（あと37秒！）

    *   サカバ：3時間37分22秒（豚汁食べてもサブ4余裕）

*   **レース展開**：

    *   前半の入りと心拍数

    *   国道245号線と東海村の強風

    *   サカバのグルメラン：コロッケ、牛乳一気飲み、西原集会所での休憩

    *   3連坂と「ロッキーおじさん」

*   **リスナーさんとの交流**：スタート前、コース上、ゴール後の飲み会

*   **反省と次戦**：

    *   ダイスの敗因分析（調整不足とコース取りの甘さ）

    *   東京マラソンに向けた目標とハムストリング筋トレ

**【リンク・お知らせ】**

*   **アイロン圧着ステッカー再販**：

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#今日は走らないでビール #notrun #勝田全国マラソン #東京マラソン #サブ3.5 #サブ4 #ランニングポッドキャスト

#176

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今日のビール

ほろよい

ドのラガー

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カーフタイツ

プラセボ

PRローション

メリノウールアームカバー

イナズマ練

バランスパワー

走ったら食べてチャージ

16時間ダイエット

走ったら食べてビール

うどーなつ

丸亀製麺

三連坂終わるまで我慢

#175

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会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。

今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。

ご要望の方はDM等からどうぞ

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LINEオープンチャット「今日は走らないでビール【ランニングポッドキャスト】」

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今日のビール

Asahi Super Dry

Saza Coffee Beer

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ビールアレルギー

テーパリング

こじさんありがとうございました

箱根〜東京駅160km

邪王炎殺黒龍破

幽遊白書

勝田マラソン

水色長袖Tシャツ

干し芋

42.195kg

スタミナラーメン

Music by Ievgen Poltavskyi from Pixabay

#174

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今日のビール

KAPUKA(Soltie Ale)

京都麦酒(Pale Ale)

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休みは3日間だけ

宝くじは当たらない

初日の出は曇ってて見れず

1月1日から27km

インナーファクトさんのあんこBAR

ミルクティー

鴨川

会社の人を連れて行くの巻

answer4 alpha direct long sleeve tshirt

mountain hardwear airmesh hoody

Mkozpuitbugさんありがとうございました

前に走るカニさんありがとうございました

Mt Fuji100 BASE を開きました（オンラインコミュニティ）

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