#121

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今日のビール

HOPSHOP HAZY IPA MIKKERRA

インドの青鬼

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前回のANDOは井村屋さんではなく

福寿堂秀信さんでした失礼いたしました。

ヒノトリレン参加してきました！

桜川市きのこ山を2往復してきました

1周6.5km 480mアップを2回

イナズマ練の定義は6.7kmh 15%傾斜（15度ではありません）

東京マラソン走る有名人

AKB48小栗有以

猫ひろし

小島よしお

大迫傑(この収録した時には欠場する宣言の前でした)

名古屋ウィメンズマラソンのタキシード隊

バカラのグラス

IBUKIsテーション

#120

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今日のビール

キリン晴れ風

常陸野ネストビールカカオレンジ

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ヴァレンタインは妻に花を

2回目の東京マラソン

マウンテンハードウェアのエアメッシュフーディー

裏起毛が暖かい、軽い、すぐ乾く

オクタがいい感じ

山の方がきついね

エニタイムの客層

ゆるらんランナー

石岡トレイル

#15,16,22の過去回で話していますね

日経ランナーズサロン

東京マラソン勉強会

#119

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今日のビール

ギネス黒

伊勢角Paleale

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花粉

イナズマ練卒業証書

半端ない汗の量

久しぶりのイナズマ練は辛い

ロードに特化した練習

都築中央公園

イナズマさんの前を走りました

タイパ

300km 10000m

ポッドキャストの収録時間減らした方がいい

ひゃっほいさん効率いいですね

ハセツネのシード権目指していきます

ハセツネのやられてた＝石岡のやられてない

10秒の壁

メンタルの壁

低ナトリウム欠症＝頻脈

心肺と足の両方を鍛える

神のインフル

ぜいはあしてる時に何を聞く

切り替えピース

辛いところが見たい

Round Girls 100

女性の前でおならをしない

応援ランナー

逆走して応援します

ポッドキャスト収録中に大会申し込み

#118

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今日のビール

晴れ風

二兎醸造所　two rabbits

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ほぼ3.5

快走

Gグループでスタートまで8分半

表通りが混んでた

よしよしさんすれ違って

風は245の歩道側から

補給はポカリと水だけ

10kmちょうどくらいにさやぴさん

チョコレートはなし

Suzukitakesixさんありがとうございました

ロッキーおじさん

しちゃいけないエリアで立ち小便

15km過ぎの洋食エイドは今年なし

20kmくらいまではランデブーでした

牛乳屋さんいました

西原集会所

三連坂長かった

待っててくれたの？

応援ナビ

20kmで15s差でだいすが先でした

30kmで1m15s差でだいすが先でした

35kmで40s差でだいすが先でした

さやぴさんは36km地点

サカバーさん大成功

3.5に対する悔しさ

タイムが崩れがなかった

インフルで休んで疲労が抜けた

足痛いも出なかった

4分40秒で行けるところまで

梅純行方不明

梅純による塩分補給の影響は特になし

発汗量少なく

ライガールさん甘酒飴

記録更新に向けて不安ばかり

4分40秒で押すことによる不安

音楽で出力が上がりペースも上がった気がした

楽しくなる

ラムネに梅純でラム純

早めのラム純

足りたところと欠けたところ

心拍数ダイスAVG147

サカバーさんAVG170

ロング走してなかった

強い心肺＋強い足

心肺は足りてた

足りている→心肺

足りない→ロング耐性

VO2MAXが上がった

イナズマ練＝トレミ15％6.7kmh30分走る

1時間走ると1000m

週３くらいやりました

ロングの足作りが今後の課題

インフルエンザキメてきた

サカバーさんのXのコメント

サギだったんですか？笑

前回の収録フラグ

東京マラソンはリベンジ

月刊走行距離減らしても収録時間は減らせない

VO2MAXはどうやってあげるのか？

なぜ今回上がったのか？

レース中の補給

濃厚チョコブラウニーは67kcal

水をがぶのみしたい感情が出てた

帽子が塩まみれ

カーフタイツ脱ぐの大変

前日は炭水化物多め

佐藤の切り餅　24時間で10個分

筋グリコーゲン

HOKA カーボンX

10cm変わるカーボン

アシックスマジックスピード3

たくさんの人の会えたのが嬉しかった

ぐっさん

肩幅さん

こばとさん

イナズマさん

おほしさん

さとるっちさん

まっすんさん

くまみさん

やまらんさん

かーまたさん

とらさん

とらさんのお友達

にしのんさん

よーいちさん

ライガールさん

黒ライガーさん

よしよしさん

Suzukitakeshixさん

さやぴさん

ジローさん

かいつさん

おいちゃんさん（スカルアロハ）

水曜日の千波湖練

AKIさん

HDKさん

Ka2mixさん

栃木のランナーさんSTRIDE RAVO

—-

千成屋さん激減

東海村の洋食屋さん

牛乳屋さんはいた！ノーマルフルーツコーヒー牛乳あり

私設エイド多い！

#俺たちの西原

西原集会所でYoutubeライブ見れる

らんなちゃん

ロッキーおじさん

西原集会所渋滞

#116

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KAWABA YUKIHOTAKA Pilsner beer

山崎ハイボール

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川場村

インバウンド需要

共生

走ってない

分離

上田玲さんがんばって

ジムは心配

ジムは風邪ひいてる人はいない

あんま

インフルエンザ

日産スタジアムの下の回廊

修行

キネシオテープ

ミズノミチタロウさん

新春南はだの村七福神鶴亀ラン＆ウォーク

丹沢日和Nature Activity Base

親子で参加してきました

マーシャルやってきました

秦野市観光協会

御朱印帳

山笑うさんのちまき

https://www.instagram.com/chimaki_yamawarau?igsh=MWs4c3pvOXo1Ynkwbg==

松田のクラフトビール

高松山グルグルクラブさんにいってみたい

ヒノトリレンさんにもいってみたい

スケジュール通りに行くのがすごい難しい

すごい楽しい休日をありがとうございました

おいしいちまきが出る大会→丹沢Loopsです

勝田マラソン勉強会

テストに出る勝田マラソン

次何に出るんですか？

勝田のTシャツいいよね

第72回勝田マラソン

トレイルランナーがたくさん出るマラソン大会

車でくる人はどうしたら？

甘酒

さやぴさんがいた

千成屋さんいい！

ロッキーおじさん

東海村の洋食屋さん

4時間半だとセーフ

5時間になると信号待ちが発生する

前より伸びた気がする

野球場エリアの入り口で円陣とかやります。

のぼりかステッカーでわかるようにしておきます

第1公園の物販コーナーで打ち上げやります

朝日堂さんは今年も出ます

サカバーさんはEブロック

ダイスはGブロック

ルール読み合わせ

完走芋

速い人で陸連の人は厚底測ります

勝田は控えめ

西原集会所

どっちの完走？

伏線は引いたけど

サカバーさんはDNFしたことない

完走職人

服用

ハンドボトル

パラチノース

マジックスピード3

カーボンX

ワークマン

ボストンマラソン派遣

#115 峠走で強くなる

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TSUKUBA BEER

バクの初夢

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筑波山の写真のパッケージ

つつじが岡公園

カエルの像があるところ

花椒、生姜、茗荷、山椒

花椒の香り

年末はずっと収録でした

膝にたくさん心配いただきました

他人の膝にまで

拷問の機械

腱が炎症を起こしているぽい

半月板ではなさそう

勝田マラソン試走行ってきました

痛い痛い詐欺

佐和の橋は高くなっていました

距離表示ももう出てる

DNSはない

—-

筑波走ってきました

峠走してきました

不動峠

風返し峠

ガチ峠走行ってきました

11km 600m up

1番時間が早い組み

歩きたかったけど歩かなかった

イナズマ練の効果的面

3.8km-5.8km-2km

下りも走らないと

ストラバのセグメントで10位

バーチカル鷹さんはTOP更新

筑波山神社

がまの油売り

旧参道を通ってドーナツ屋さん

ヤマランさんガイドありがとうございました

新年会

サカバーさんはなんで来なかったんですか

大畑さんお車ありがとうございました

フルマラソン走ってるだけで変わり者

外に出ると走る人は変わり者

わけがわからない

わかってる人がいて楽しい

走り屋さんもたくさんいた

つつじが岡公園には自販機もある

ステッカーも全ての方にお配りしてきました

次回は勝田マラソン事前解説

テムレス裏起毛付き良かった

箱根駅伝：アディダス、アシックス、ナイキ

青学の選手で時計をつけない人がいた

みなさんジョグに聞いてくれているとのこと

#114

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Crazy Hazy Joe

スポドリ

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膝が痛い

赤がキツイ

勝田と東京の走り方

Chat GPTに頼んでみた

足が動かない

東京の目標

冬のりんとした中走るのおすすめ

1時間走るの削るハセツネ

信越五岳

Strava有料会員のメリット

#113

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Crazy Hazy Joe

スポドリ

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#さかみち #関門チャンネル とお酒飲ませていただきました。

Amazon musicでストリーミングで聴けなくなっています。

Amazon musicではダウンロードして聞いてください。

サカバーさん

スカルアロハシャツ

俺は接種すグレープ味

玉村本店ビール（Hazy IPA）

Daiさん

Topoウルトラベンチャー

STATICアドリフトクルー

ガッツギア

Tonyさん

インナーファクトソフトフラスコ

ナイキペガサストレイルゴアテックス

http://youtu.be/K85B2yGK3kY?si

Gu ジェル

（もう一歩）ミズノマルチポケットパンツ

ぐっさん

マッサージガン

Yama runさん

ケイメイガシンサン

アミノバイタルゴールド

藻塩

おーはたさん

マグネシウムスプレー

おほしさん

Paago works Lush20

綾広の滝

俺は接種すジェル

イナズマ連

カロスの腕心拍ベルト

（イマイチ）ハセツネのおにぎり

青いイナズマ2.0さん

ダメ　カレーパン

レトルトおかゆ

檸檬堂濃いめホームランサイズ

強き心

今日ビのステッカー

ジロウさん

Rincon3

トレランポール

テーピング

あずさん

ースフェイスポケットパンツ

マジックスピード3

ムーさん

俺は接種すグレープ

2XUハーフタイツ

ジミーさん

ノーブランドマルチポケットパンツ

2270円

炭酸水にレモン果汁POKKA

腕ベルトCOOSPO

RYUUUUICHIさん

山と道ストレッチメッシュキャップ

Airpodsイヤーピース

ワークマンアスレハイバウンス靴1900円

さとるっちさん

インナーファクトスカルアロハ

長袖も希望

ジャッキーさん

ガッツギア

ノースフェイスTR10

カスタムバランスインソール

今日は走らないでビール

Kaztrailさん

俺は接種す

ストックマウンテンキングトレイルブレイズ

インナーファクトストロータイプフラスコ

今日は走らないでビール

にしのんさん

ジップロック

ヘッドバンド

シェイクハンド

モモさん

アンサー4アルファダイレクトベスト

マイルストンMSーi1

モンベルジオラインシリーズ腹巻

船山さん

フジライト5

関門チャンネルゴーさん

アンサー4アルファダイレクトロングスリーブ黒

ダイス

ラビットロングスリーブシャツ

ラムネ＋梅純

濃厚チョコブラウニー

#112

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ANOSTEKE

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