今日は走らないでビール

本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！
ゆるランナーのサカバーとだいすが、飲みながらランニング情報やレースレポートをお届けします。

秋のマラソン・トレイルシーズンが本格到来！今回は初フルマラソンに挑む後輩へのガチアドバイスから始まり、ペースや心拍数といった数値だけでは測れない「デュラビリティ（耐久性）」や「見えない身体指標」について深く考察します。さらに、だいす自作のトレランゲームをめぐるリスナーとの激熱ランキングバトルまで、話題盛りだくさんでお届けします🍻

• 【オープニング】初フルマラソン挑戦者へのアドバイス
  • 水戸黄門漫遊マラソンで初フルに挑む後輩ランナーへ、千波湖発着の30km試走を実施。
  • 完走への2大アドバイス：①喉が渇く・お腹が空く前の「定時補給」、②前日に必ず「足の爪を切る」こと！
  • コースのリアル：精神を削る終盤の千波湖1周、偕楽園トンネルの黄色い声援、そして41km付近の激坂というお楽しみ。
  • 定番の「30km走」は1ヶ月前か？2〜3週間前か？という調整論と、「自発的DNF（リタイア）は後悔する」という戒め。
• 【近況トーク】秋冬のレースとランナー事情
  • だいすの稲妻ラン（トレッドミル）と緑道ジョグ、粉末系高カロリー補給食（ストロベリーハイビスカス味など）のボトル摂取練習。
  • 静岡マラソンの即日満席や、婚活の場と化している？皇居ランブームの話題。
  • ヒアネスのウールメッシュタンク vs 大会完走Tシャツの着こなし議論。
• 【メインテーマ】ガーミンで見えない「身体指標」と足残量
  • ペースやVO2 Maxなどの数値にとらわれがちだが、本当に重要なのは見えない指標！
  • 注目の指標：HRV（心拍変動）、HRR（心拍回復率）、SmO2（筋酸素飽和度）、そしてデュラビリティ（耐久性）。
  • 信越五岳で痛感した「心拍数は余裕でも足が動かない」現象。長距離走後のアップダウン練習（TDTなど）の有効性について。
  • ウルトラ走行中に起こる「脳の処理能力低下」（計算不能や看板見間違い）と、リアルタイムで欲しい「推定発汗量」データ。
• 【番外編＆エンディング】スマートウォッチで測る奥様の機嫌！？
  • スマートウォッチで奥様のHRVや睡眠スコアを共有し、体調が良い日にスタバを添えて大会エントリー許可（YP）を申請するライフハック（笑）。
  • だいす自作トレランゲームの熱戦：リスナー（SSKさん、伊勢屋マザーファッカーさんなど）が上位トップ10を独占！フレーム単位の攻略で「サブ2分」を連発され、作者本人がランクインできず悔しがる事態に。

• だいす： 大工町造ペールエール（茨城県水戸市 うなぎ「ぬりや」オリジナル）
• サカバー： GOOD ALE（キリン）

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#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #水戸黄門漫遊マラソン #初フル #デュラビリティ #Garmin

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信越五岳（SFMT）での無念のDNFから約1週間。まだ悔しさから抜け出せず「ダウンタイム」中のだいすがお届けする今回は、レースデータの客観的な深掘り反省会を決行。一方のサカバーは、収録中にまさかのレース即決エントリー！？さらに2週間後に迫った「KOUMI 100」リレーへの展望など、立ち止まらないランナーたちのリアルな現在地をお届けします🍻

• 【オープニング】レース後のダウンタイムと本日のビール
  • 信越のDNFの悔しさからテンション低めのだいす。現実逃避でNetflixドラマ『ダウンタイム』を視聴中。
  • 本日のビール：だいすは安定の「銀のやつ（アサヒスーパードライ）」、サカバーは長野・白馬クラフト「淡雪ビア」で乾杯。
• 【衝撃】サカバー、収録中に奥久慈クロスへエントリー！
  • 「OSJトレイル経験者」に届いた『奥久慈クロス』の案内メール。
  • 今年新設された入門者向け「33km（竜神峡〜袋田）」への参戦を検討し、なんと収録中に妻に内緒でエントリー＆決済完了（8,500円）！
  • 世界的ランナー・クレイジーカロさんの出場と、スタート直後にYouTubeカメラへ映り込む作戦について。
• 【データ分析】信越五岳100マイルの深掘りと反省
  • 完走334人・DNF413人（うち約55%がアパ手前でリタイア）という過酷な現実。
  • 関門データの客観的分析：完走者下位5%は各関門を30〜60分前で通過。関門56秒前通過から完走を果たした驚異の「関門ファイター」トップ5のデータと「勝てば官軍」の精神。
  • フィジカルの反省：横着せずに靴紐を締め直すケアの大切さと、水に溶かす粉系補給の導入検討（Podcast『アドベンチャーの窓』参考）。
  • 月間400km（累積1万m D+）を夏場に継続する足作りの目標と、市民ランナーとしての葛藤。
• 【次回レース】KOUMI 100リレーへの挑戦と戦略
  • 10月11日スタートの「小海100（KOUMI 100）」リレー部門に5人チーム（だいす、カツ、ジロー、アー、テッペ）で参戦！
  • 1人1周33kmのコースプロファイル分析。12〜16km区間の「+700mガツンとアップ」への警戒。
  • OSJ特有の厳格なルール確認：サポートエリア外での補給禁止、必携品（ドリンク500ml、レイン上下等）、タスキリレーの作法。
• 【エンディング】おすすめ番組と今後のレースラッシュ
  • Podcast『ドドドーパミン』最新回（セブントレイルズ石川さんインタビュー）のご紹介。
  • 秋〜冬のレース予定：水戸黄門、小川マラソン、さくらやまトレイル、湘南国際、勝田全国マラソンなど。
  • ベルリンマラソンでの井上さんの見事なネガティブスプリット（3時間14分台）を称賛！

• だいす： アサヒスーパードライ
• サカバー： 白馬クラフト「淡雪ビア」（長野県・白馬グレースブルワリー）

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#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #Strava #信越五岳 #SFMT #奥久慈クロス #KOUMI100

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レース直後の徹夜明け、9月23日に緊急収録を敢行！長野のお土産「シードル（リンゴの発泡酒）」で乾杯してスタートします。だいすは99km地点の「黒姫関門」にて14時間36分26秒で無念のタイムアウト（DNF）。ペーサーとして黒姫で待機していたサカバーは1mmも走れず「今日走れないビール」フラグを見事に回収する結末となりました🍻

• 【レース時系列レポート：スタート〜中盤の試練】
  • 不吉な幕開けとスタート：前日受付での「ずんだ餅落下事件」から不穏な空気が漂う中、土砂降りと花火のなか集団中央からスタート。ジャストサイズのレインウェアが功を奏し、荒瀬原まではキロ8分半を正確に刻む。
  • 激泥のダウンヒル：斑尾山頂からの下りで粘土質サーフェスに苦戦し、2kmで20人に抜かれる。バンフエイドは2分17秒の時短スルーを決めるも、雨の中ランタンで応援していたサカバーに気づかず素通り。
  • ハンガーノックの恐怖：赤池〜袴岳の激泥トレイルは「ケツ滑り」で突破。しかしアパ手前で手の痺れと強い空腹感（ハンガーノック）が発症し、ジェルも枯渇。関門27分前になんとかアパへ滑り込む。
• 【終盤の死闘〜黒姫DNF】
  • 自然の家関門への猛スパート：ボランティアの「次は厳しい」という言葉に削られつつも、絶景の朝日に癒やされ、仲間の熱い応援を背に関門5分前に駆け込み通過。
  • チャンピオンゲレンデの絶望：壺竹の泥田んぼを抜け、立ちはだかった「壁のような激坂」。ゴンドラ観光客の冷ややかな視線を浴びつつ大粒ラムネで粘る。
  • 無念のタイムアウト：池の平エイドを4分で飛び出すも、直後のスキー場2連発登りで25分をロスし万事休す。ペーサー・サカバーへの誠意で最後まで走り切るも黒姫でアウト。
• 【徹底反省会とデータ分析】
  • 最大の敗因は「塩分不足？」：梅純の摂取不足による低ナトリウム血症？が、手足の痺れやハンガーノック様症状、消化不良を引き起こした？と分析。
  • 補給戦略の誤算：ジェル偏重の計画に加え、泥で手が汚れジップロック作戦が機能せず。エイドの時短を優先するあまり、必要なカロリー・塩分摂取を怠った弊害を痛感。
  • 過酷なリザルト：今大会は出走717人中DNF413人、完走率45%以下。アパ関門までにDNF全体の半数以上が脱落した異常な泥レースデータを検証。
• 【Instagram質問回答（全33件）】
  • 帰りの新幹線で急遽募集し、わずか6時間で集まった33件の質問・メッセージに一問一答スタイルで全件回答！
  • 一番辛かった場所（チャンピオンゲレンデの登り下り）、マウントフジ100とのコース比較、役に立ったギア（Fenixのライト、Garmin区間ラップ）、来年のクリック合戦・ふるさと納税枠でのリベンジへの意欲など。

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急に秋めいてきた今日この頃、いよいよ大一番「信越五岳トレイルランニングレース（SFMT）」100マイルが1週間後に迫りました！今回はレース直前スペシャルとして、だいすの最終装備や補給食、そして自作の「ペース計算ツール」を駆使した32時間完走戦略まで、ガチで語り尽くします。ペーサー・サカバーとの黒姫エイドでの連携シミュレーションも必聴です🍻

• 【オープニング】秋の訪れとテーパリング
  • 涼しくなり、ガーミンの暑熱適応指数が低下。同じ心拍数でもペースが楽に上がる感覚について。
  • レース1週間前、走行距離を抑えつつストレッチを中心に行うテーパリング（調整）の状況。
• 【ギア・装備】雨と寒さに備える最終チェック
  • 雨・低温（10度台後半〜20度前半）予報を受け、シームテープが剥がれたレインウェアを新調！パタゴニア「ストームレーサージャケット」を投入。
  • ウェア＆シューズ構成：ヒアネスのトップス、インナーファクトのタイツ＆靴下、rabbit長袖ベースレイヤー、メレル「アジリティピーク6」。
  • ナイトパートの視界確保：Fenixのヘッドライトに加え、ハンドライト「Fenix PD36R」も装備。
• 【補給と連携】ペーサー・サカバーへのリクエスト
  • お気に入り補給食：わらび餅、カロリーメイト、無印良品の「紅茶バウム」。
  • 咀嚼重視のリアル食：亀田製菓の「トレイルミックス」。エイド食をジップロックに詰め込み、歩きながら食べて滞在時間を削る作戦！
  • ペーサーへの要望：100km地点の黒姫エイドで「クーリッシュ系アイス」「凍らせたペットボトル」「常温の緑茶」をリクエスト！
• 【レース戦略】自作ツールで導く32時間完走ペース
  • 過去の膨大な完走者データを分析して作成した、だいす自作の「信越五岳ペース計算ツール」を大公開！
  • 目標タイムは32時間。アパ（8.5時間未満）、黒姫（18.5時間未満）、戸隠（28時間未満）の関門通過目安と、ラスボス「瑪瑙山（めのうやま）」の攻略法。
  • 前半の「死のボリュームゾーン」に惑わされず、昨年の反省（エイド滞在トータル84分）を活かした徹底的なタイムマネジメント。
• 【お知らせ】次回緊急収録＆「さくらやまトレイル」告知
  • 番組ステッカー希望者はSNSのDMへ！「#今日は走らないでビール」で感想もお待ちしています。
  • 次回はレース直後（帰りの移動中）に緊急収録予定！
  • 招待枠で参加予定の11月15日開催「さくらやまトレイル（群馬県）」の魅力を紹介（温泉・マルシェ・とっちゃなげ汁・豪華ゲストランナー陣）。

• だいす： アサヒ スーパードライ
• サカバー： キリン 秋味

• 信越五岳2026 ペース管理ツール： こちらからアクセス
• 第2回 さくらやまトレイル（11月15日開催）： ゲストに吉野大和さん、板橋梨香さん、ガチオさん等！

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今回はスペシャルゲストとして準レギュラーのイナズマさんをお迎えし、世界最高峰のトレイルランニングレース「UTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）2026」の完走レポートをたっぷり伺います！憧れのシャモニーでのリアルな体験談から、日本人選手を襲った現地トラブル、そして豪華すぎる相部屋エピソードまで、トレイルランナー必聴の超拡大版でお届けします🍻

• 【オープニング＆ゲスト登場】
  • 大雨の週末収録。本日のゲストは、UTMBフィニッシャーベスト（オフホワイト）を纏って登場したイナズマさん！
  • 本日の乾杯：稲妻さん（マイバスケット 丸ごとレモン）、さかばー（プレモル 薫るエール）、だいす（グッド）。
• 【UTMB2026 イナズマさんの激闘リザルト】
  • コースデータ：約173.6km / 累積標高 約9,700mD+
  • 稲妻さんの記録：31時間13分40秒（370位台 / 出走2,407人中）の好タイムで見事完走！
  • 2018年の断念から、奥様の「行っておいで」の一言で念願の出場を決意した熱い裏話。
• 【現地シャモニー編：衝撃の同部屋メンバー】
  • ルクタス（Ructus）ツアーを利用して現地入り。
  • 案内された4人相部屋のメンバーが凄すぎた！上田瑠偉選手、今大会日本人1位の吉村選手らと同室に。
  • 上田選手から直接聞いたレッドブルキャップの裏話や、レースのリアルな談笑エピソード。
• 【レース展開：最大の試練と感動の絶景】
  • 水問題（胃腸トラブル）：初日夜に日本人選手を襲った激しい腹痛。硬水が原因と推測され、稲妻さんは市販薬「ストッパー」で劇的復活！来年はフィルター付きフラスコが必須！？
  • 最高の瞬間：50〜60km地点、朝焼けと共に眼前に現れた巨大なモンブラン山塊の絶景。
  • シャンペラックの15分：127km地点で限界を迎え、ルクタススタッフの提案で15分仮眠。「お前何しに来たんだ！」と己を奮い立たせ見事に復活した熱い展開。
• 【装備・ルール・必殺トレーニング】
  • 特殊ルール：夜間特定区間で「前方を赤く光らせるライト」の着用義務と厳密なチェック。
  • ポール（ストック）問題：ポール無しで挑んだ結果「絶対使った方がいい！」と痛感（上田瑠偉選手曰く「UTMBでポール無しは初心者」）。
  • 「イナズマ練」の秘密：トレッドミル斜度15%・時速6.7km/hで30分間走る超高強度トレーニングが激登りを制する。
• 【リアルな遠征事情とまとめ】
  • 総費用：航空券、ツアー、エントリー費など合計約70〜80万円。
  • 帰国の悲劇：空港手荷物検査で8,000円の「PRローション」が液体物として没収される（涙）。
  • 総括：お金と時間を調整してでも「人生で一度は絶対に行くべき！」と絶賛。大満足で当面は再挑戦の予定なし。

• イナズマさん： マイバスケット 丸ごとレモン
• さかばー： プレモル 薫るエール
• だいす： グッド

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8月もあっという間に終わり、いよいよ秋のトレイルシーズン到来！今回は9月末に控えた「信越五岳トレイルランニングレース（SFMT）」に向けた、だいすの65kmガチ試走レポートをたっぷりとお届けします。さらに、大会ルールと必携品の読み合わせや、注目選手のエントリーリスト、そしてエンディング後にはサカバーからの超お得な「フリマコーナー」も！🍻

• 【オープニング】夏の終わりと本日のビール
  • FUJIが終わってから時間が経つのが早すぎる！仕事の疲労も相まって夏の終わりを感じる雑談からスタート。
  • 本日のビール：だいすは志賀高原ビールの「山伏 熟成ビール」、サカバーはキリン製造のブルックリン「パルプアート・ヘイジーIPA」で乾杯。
• 【メイン1】信越五岳コース試走レポートと新調ギア
  • 土日で約65kmの試走を決行！土曜は赤池〜アパ（約20km）の涼しいシャワーラン。日曜は黒姫〜飯綱（約44km）でラスボス・瑪瑙山（めのうさん）越え。
  • コースの気づき：黒姫エリアの階段は乾燥していれば走りやすい。黒姫からの林道登り（約6km）は本番でも走り続けたいポイント！
  • 登り前の秘密兵器：KODA（コーダ）のジェル（ワイルドベリー味）が瑪瑙山で劇的な効果を発揮。
  • だいすの新調ギア：インナーファクトで購入したFenix「HM65R-T V2」（約140gで超軽量！）と、汗抜け抜群のメリノウールライク・ノースリーブ。
• 【メイン2】ルールと必携品の読み合わせ・レース戦略
  • 必携品の再確認：熊鈴、ホイッスル、レインウェア（シームテープ加工）、ライト2個＋予備電池など。ストックやイヤホンは使用禁止！
  • 楽しみすぎるエイド食：新潟かんずりラーメン、戸隠そば、黒姫のずんだパンなど。
  • 完走への目標ペース：完走率80%を維持する絶対条件として「黒姫（99km地点）に12時前後到着」をターゲットに設定。
• 【特別企画】サカバーのフリマコーナー！
  • 出品物：ナイキ エア ズーム ペガサス 40（新品未使用 / アウトレット購入）
  • サイズ・カラー：26.5cm / 白ベースに黒スウッシュ、クッション部はグリーンのグラデーション。
  • 価格：送料込み・番組ステッカー付きで10,000円！
  • 応募方法：次回放送までに番組SNSのDM等でご連絡ください（希望者多数の場合は抽選）。

• だいす： 山伏 熟成ビール（志賀高原ビール）
• サカバー： パルプアート・ヘイジーIPA（ブルックリン・ブルワリー）

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#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #Strava #信越五岳 #SFMT #ペガサス40 #フリマ

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今回は、茨城県桜川市で開催されたグループラン「ヒノトリ練」への参加レポートを中心に、メレル（MERRELL）の最新トレイルランニングシューズの客観的なインプレッション、信越五岳に向けたライト選びの深掘り、そして新たに参加を決めた来春の「Hiroshima Trail by UTMB」について語ります🍻

• 【オープニング】信越五岳に向けた仕上がりと乾杯
  • だいすの仕上がり状況：8月は累積標高6200m、月間340kmペースで順調に推移。
  • 「だるまビール スタウト」と「宇宙ブルーイング DARK MATTER IPA」で乾杯！
• 【メイン1】ヒノトリ練レポートとMERRELL試履会
  • 茨城県桜川市・きのこ山で開催される「ヒノトリ練（1周約9km/累積500m強）」に参加。
  • MTL アダプト マトリックス：厚底で幅広。高い安定感と柔らかい接地感が特徴。
  • MTL スピードアーク ピーク：トレイル用カーボンシューズ。登りでも確かな推進力を感じるバインバインとした反発性を確認。
• 【メイン2】最新ライト事情とギアの使いこなし
  • 信越五岳に向けたライト選び。コンパクトな「Milestone MS-J1」や、給電しながら使用可能でモバイルバッテリー運用と相性の良い「Fenix」について議論。
  • 世界中のライトの照射グラフなどを網羅したマニアックな比較サイト「1lumen.com」を紹介。
  • プロトレイルランナー・牧野高大さんに学ぶ「RUSH 3R」のパッキング術：背中の中段をあえて開け、通気性を確保する工夫（※参考Instagram動画は概要欄リンクより！）。
• 【エンディング】アフターのお楽しみと広島への決意
  • ラン後の「アイスボックス」最強説と、セイコーマートの氷の利便性について。
  • 来春のビッグレース：2027年4月開催「Hiroshima Trail by UTMB」。平和記念公園近くを拠点とする街中レースの50Kの部にだいすがエントリー！
  • 地震への備えと今後の展望に関するクロージング。

• だいす＆サカバー： だるまビール スタウト / 宇宙ブルーイング DARK MATTER IPA

• 牧野高大さんのパッキング術（Instagram）： 動画はこちら

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#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #Strava #ヒノトリ練 #MERRELL #UTMB #HiroshimaTrail #ライト選び

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今回は、日本一過酷な山岳レース「TJAR（トランス・ジャパン・アルプス・レース）」最終日のドラマと熱狂の振り返りからスタート！さらに、秋の「信越五岳」に向けたサカバーのヘッドライト買い替えガチ検討会や、だいすの尾瀬での親子登山レポートなど、今回もランナー必聴の話題が盛りだくさんです🍻

• 【オープニング】TJAR 2026の熱狂とドラマ
  • 逆走トラブルや、「電信柱を人と見間違える」幻覚体験など、極限状態ならではのエピソード。
  • 54歳から禁酒して挑み続けた63歳最高齢ランナーの完走や、完走2週間後にUTMBに出走するペヤングさんの驚異的すぎるスケジュール！
  • アルプスの山小屋でのビールや、話題になった「セルフ点滴」の件についても。
• 【リスナーお便り】アイスボックス最強カスタム続報！
  • 「だいすはラン以外の話も面白い」という嬉しいフィードバック！
  • 前回の放送を受けて、「ソルティライチ」「ブラックニッカ」「無糖ダブルパイナップル」など、リスナーの皆様からの最強アイスボックス・カスタム報告が続々到着。
• 【メイン】信越五岳に向けたヘッドライト買い替え検討会
  • サカバーが4〜5年愛用したブラックダイヤモンドが沈黙。秋の信越五岳に向けて新調が急務に。
  • リスナーおすすめライト一挙紹介：コスパの3COINS、一番人気のMilestone MS-i1（9/1値上げ情報！）、霧に強いFenix HM65R-T V2.0、操作性のLedlenser H8R、汎用電池で安心のUltraspire ルーメン800カタリスト。
  • レギュレーション（予備電池、充電しながらの点灯可否）を踏まえ、サカバーがポチるのは果たしてどれだ！？
• 【レポート】だいすの尾瀬・至仏山（しぶつさん）登山
  • 長男くんと2人で行く、群馬側からの尾瀬小屋への男旅。
  • 尾瀬小屋のホスピタリティに感動！絶品デミグラススープに、まさかの温水洗浄便座完備の衝撃。
  • 岩場だらけの至仏山登山と、下り12kmのアスファルトを走って降りたエピソード。リアルな山小屋泊のコスト事情や、気になるクマ目撃情報（YAMAP情報）についても。
• 【エンディング】
  • お盆休みは仕事三昧のサカバー。台風によるフェス中止や、線状降水帯への備え（車両保険の重要性）について。

• サカバー： なすですな（那須のお土産ビール）
• だいす： だるまビール エール 赤

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今回は、群馬の負荷高めの峠走練習会「雷神練（ライジンレン）」のだいす奮闘記をメインにお届け！さらに、社会人ランナー共通の悩みである「仕事とモチベーションのダークサイド」や、真夏のランニング後に悪魔的な旨さを誇る最強ドリンクのレシピまで、聴きどころ満載でお送りします🍻

• 【オープニング・近況】仕事とモチベーションの「闇」
  • 末広がりの「88（8月8日）」収録！群馬の「だるまビール」で乾杯。瓶ビールの「ラッパ飲み」高等テクニック論争も。
  • 走れるからモチベーションが高いのか、逆なのか？給料という名の人質に時間を奪われる社会人の苦悩。
  • だいす流「時給計算」による合理的判断のアドバイスと、忙しい人のための「深夜23時スタート・ジョグコミュニティ」の提案。
• 【夏ラン必見】最強ドリンク「アイスボックス＋酎ハイ」
  • コンビニの「アイスボックス」にレモンチューハイやコーラを注ぐ、悪魔的に旨い夏ハック！
  • おすすめコンボは「アイスボックス（レモン/グレープフルーツ）＋氷結無糖グレープフルーツ」。火照った体に染み渡る爽快感はビール超え！？
• 【メイン】群馬の峠走練習会「雷神練（ライジンレン）」レポート
  • 群馬のヒカルさん主催。サンダーボルトライン、雷、ライジングに由来する熱い練習会にだいすが参戦！
  • 距離約32km、累積標高1200m！1番から99番まであるカーブ標識と戦いながら登る負荷高めのコース。
  • ゲストのプロトレイルランナー・吉野大和さんの異次元の速さ（61分）に驚愕。心拍数180超え、前ももが「もげそう」になりながら完走しただいすの奮闘記。
  • Amazonで見つけた秘密兵器「背中ひんやりリュック」。1時間20分持続するも、直に着ると擦れて痛いという教訓。
• 【アフター雷神練＆エンディング】交流会とAIの恐怖
  • 道の駅「まえばし赤城」での温泉＆お弁当タイム。豪華抽選会でだいすが「だるまビール」を見事ゲット！信越五岳やTJARを目指す猛者たちとの熱い交流。
  • ポッドキャストの会話（こけしの話など）を学習して画像を生成する、AIの進化に対する驚きと恐怖。

• だいす＆サカバー： だるまビール（群馬県）

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#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #Strava #雷神練 #峠走 #アイスボックス #だるまビール

本日も「今日は走らないでビール」をお聞きいただきありがとうございます！
ゆるランナーのサカバーとだいすが、飲みながらランニング情報やレースレポートをお届けします。

今回は、酷暑の中でランナーを悩ませる「熱マネジメント」と「睡眠不足」がパフォーマンスに与える影響について、科学的なデータと実体験を交えて深掘り！さらに、高尾の過酷な夜トレイル「トラサル」でのだいすDNF体験記や、リスナーさんからの恐怖の「ヒル検証」レポートまで、夏らしさ全開でお送りします🍻

• 【オープニング・近況】
  • 週末のレース予定（富士登山駅伝、千葉ウルトラマラソン）と各地の天候。
  • 番組公式Stravaグループの刺激で、ビールのカロリーをゼロにするために走り出してしまうリスナー続出！？
  • 驚異の記録：日本代表たかけんさんが7月の月間走行距離2000kmを達成！
• リスナーお便り：いおつさんからの「TTS」とヒル検証
  • 酷暑のTTT（丹沢〜高尾）に挑むも、暑さとアップダウンに削られ相模湖でリタイア（TTTならぬTTS：Tan to Sagami）したエピソード。
  • 「先頭はヒルに噛まれない」説の検証：先頭を歩いていたイソさんは被害ゼロ、後続3名が被害あり！蜂や蛇の習性に近い可能性について。
• だいすの「トラサル」DNF体験記と睡眠不足の科学
  • 高尾の累積500mの山を5回登り降りする、合計累積約2500m・距離40kmの過酷な夜練習「トラサル」。
  • 海外出張帰りの時差ボケと睡眠不足により、序盤から出力が上がらず2本目で無念のエスケープ。
  • 【睡眠と運動能力】睡眠不足（3時間睡眠など）で持久力は約5.5%、全体的な運動能力は約7.5%低下するデータと、主観的運動強度の激増について。
• 夏のランニング「熱マネジメント」考察
  • 秘密兵器「瞬間冷却パッチ」は持続時間10分で失敗。
  • ウェアリングの罠：アミアミ（メッシュインナー）＋Tシャツの重ね着は、風が抜けないと熱がこもる。結局「タンクトップ1枚が最強」説。
  • 体温処理の3原則：①熱を作りすぎない ②汗を蒸発させる ③外から冷やす。
  • ザックを前に背負う（手に持つ）ことで背中の放熱を促す究極の工夫。
• エンディング・今後の予定
  • 秋の予定：11月「桜山トレイル」（25kmか50kmか）、だいすは「湘南国際マラソン」へ！
  • 高尾の夜道に突如現れた「手作りのこけし人形」…夜の山の不気味な番外編エピソード👻

• サカバー： パタゴニア ペールエール
• だいす： アサヒ スーパードライ

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• 公式オープンチャット： 参加はこちら（LINE）
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#今日は走らないでビール #NotRunToday #トレイルランニング #Strava #熱マネジメント #トラサル #睡眠不足 #高尾山