#152

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ダイス：Spring Valley Brewery 薫

サカバー：鎌倉ビール

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子供の夏休みの宿題が大変

YMB Kiwi IPA美味しかった

お遍路行きたい1400km

都築緑道ぐるぐる60km

セブンのわらび餅パイナップルが好評

深夜の緑道怪談

信越特集③

iPhone

設定→アクセシビリティ→タッチ→タップしてスリープ解除をオフ

信越五岳SFMT_100mile区間別 累積標高表 β版 ver0.1

https://www.notion.so/2574bee2f2c380aba335e05a7932d48c?v=2574bee2f2c381369694000cc3eb59ec

RUN WALK STYLEさんの話

信越五岳エントリーリスト

皆さんのドロップバッグのご褒美なんですか？

三浜駅伝募集してます

#151 信越特集は50:00-から

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ダイス：プレモル薫るエール

サカバー：ドンキの黒ビール

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湊線沿線ラン

湊線の看板を追いかける旅

ほしいも神社

箱根5区走ってきました

スマホ濡れて大変でした

信越特集②

必携装備読み合わせ

斑尾山付近が短くなって、笹ヶ峰周辺が伸びた

信越五岳トレイルランニングレースセミナー2025

https://youtu.be/wJkKwzPH6L4?si=gg17WKo-N_zTvyu8

🎙️ #150
信越特別回①｜大会の情熱とルール／ラン後水分補給で汗ドバッ!? その科学

🏔️信越を愛するダイスが、レースに込めた“熱”をたっぷり語る特別回！
「この大会はなぜ人を惹きつけるのか？」という原点から、エントリー前に押さえたい大会要項や競技規則のポイント、そしてラン後に水を飲んだ瞬間💦汗が吹き出す“あの現象”を、視床下部の働きと一緒に分かりやすく解説します。
情熱 × 実務情報 × からだの仕組み──ランナーの知りたいが全部ここに。🔥🏃‍♀️🏃‍♂️

🧭 こんな話、してます

• どこに惹かれる？“信越らしさ”を作る歴史とストーリー

• 要項の読み解き＆失敗しない準備📝

• 競技規則の「ここ誤解しがち」⚠️マナーと安全のリアル

• 水を飲む→一気に汗！なぜ？🧠体温調節と視床下部の超入門

🎯 こんな人におすすめ

• 信越に挑む／いつか出たいと思っている

• 要項やルールを“噛み砕いて”理解したい

• ランと脳の不思議な関係が気になっている

• レースをもっと楽しむ視点を増やしたい

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🎙 今日は走らないでビール
ランニングとビールをこよなく愛する二人、ダイス＆サカバーがゆるっと喋るポッドキャスト🍺🏃‍♂️
今回は お盆休み海外旅行スペシャル 🌴✈️

🏝 今回の主な話題

• ハワイ旅ラン記 ✨
  　カラッとした空気の中、ダイヤモンドヘッドまでラン
  　ニワトリが放し飼いの街で汗だくラン
  　Kona Brewing「BIG WAVE」を堪能

• 東京マラソン2026にエントリーしました

• 峠走で前ももを鍛える裏技（下り雑め）

• シンガポール旅ラン記 🇸🇬
  　マリーナベイサンズ、セントーサ島、デカスロンKIPRUN
  　Grab移動が便利・早い・安い

• トレランザック観光使い勝手レビュー

• カロリーメイトでエネルギーチャージ

• 旅ラン動画も作るかも？📹

🍺 今回のビール

• ダイス：Super DRY、タイガービール

• サカバー：Voodoo Ranger、オリオンシトラスエール

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#148

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ダイス：DadPants

サカバー：金鯱ビール抹茶ドラフト

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💬今回の雑談トピック
・ハリー杉山さんと皇居で遭遇⁉️ベストパフォーマンスラン
・イナズマさんのオンタケ100mi挑戦⚡️総合4位おめでとうございます
・Kaga spa優勝おめでとうございます🎉黒河輝信さんの話
・ポッドキャスト「轍のゆくヒト」の話📻
・モリタロウさんの富士登山競走スプリット分析⛰️ おめでとうございます！🎉
・HOKAテクトンX👟
・えいさんのブログ紹介📖
　👉 https://eizack.hatenablog.com/entry/2025/07/26/141556

📚本編では「スポーツ庁の夏山登山の事故防止」資料をまじめに読んでみました🗻

📢8/16 箱根5区チャレンジやります！
参加希望の方はDMください📩 一緒に走りましょう💨

🌃信越練習・夜練 都築緑道ぐるぐるも予定しています！
こちらも参加希望の方はお気軽にDMを📬

#147 大人の青春ロゲイニング　#PR

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ダイス：Kona Brewing

サカバー：ドンキラガービール

MIKIさん：ノンアル

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ACTIBASE MIKIさん

🔥ACTIBASE

⛰️GOOAT

『大人の青春ロゲイニング in 箱根』

📍HAKONATURE BASE（箱根）
🗓 2025年10月4日（土）・5日（日）開催

詳細：

https://gooat.actibase.net/?fbclid=PAQ0xDSwL2olBleHRuA2FlbQIxMQABpwxnsoqKn5e3mfRQpAuMaksTciIha-JioFV5hsVTNnG1lFs4V7DmtJZK9CIU_aem_6Ulqc5jA86sZXYipzv_ygg

🗺 ロゲイニングとは？

• 地図とコンパスを使い、チェックポイントを巡って得点を競うナビゲーションスポーツ
• コースは自分で決めてOK！（観光しながらでも◎）
• 建物などを目印に進むため、藪漕ぎなし
• フォトロゲイニング形式（写真撮影でチェックポイント確認）

🌟このイベントの特徴

• 地図読み初心者・ライト層でも安心参加可！
• 歩いての参加OK！体力に応じて無理なく楽しめる
• チームで作戦会議 → 絆も深まる！
• スマホ使用は禁止（GPS頼りNG）

🕰 タイムスケジュール（予定）

📍1日目（10/4・土）

• 受付：朝早めがおすすめ（地図を早くGET可）
• ロゲイニング：10:00〜15:00（5時間）
• ゴール後：温泉 → 焚き火＆Night Party（DJ・お酒・交流）

📍2日目（10/5・日）

• ロゲイニング：9:00〜13:00（4時間）
• マルシェも同時開催予定

🍽️ NIGHT PARTY情報

• 芝生エリアで焚き火＆音楽、アウトドアショップの方々と交流
• ビアガーデン風のドリンク・フード（個別会計）
• 新しい出会いや交流のチャンスも！

🏕 宿泊

• 廃校のグラウンドでテント泊（非日常体験！）
• 周辺宿泊施設の利用も可能

✅ 参加情報

• 対象：14歳以上（※成人がチームに1人以上必要）
• 定員：先着順（定員に達し次第締切）
• 持ち物：
  　・レインウエア
  　・コンパス
  　・アクティビティに適したシューズ
  　・ライト
  　・行動食、水分（※エイドなし）

🧠 こんな人におすすめ

• 登山・アウトドアに興味ある方
• 地図読みを練習したい人
• 観光とスポーツを両立したい人
• 火を囲んでお酒を飲みたい人
• GPSに頼らず冒険してみたい人

🏞 ACTIBASEとは

• 登山文化を盛り上げるブランド＆コミュニティ
• 「人・道具・情報」が出会う場を提供
• 登山初心者にも扉を開く、やさしい活動を展開中

📸 最後に…

• チームで記念写真を楽しもう！
• 「観光×地図読み×友情×焚き火」＝忘れられない2日間に🔥

📩 申し込み受付中！
※定員になり次第締切。興味ある方はお早めに！

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🎙 Mikiさんのポッドキャスト情報

『みきとあやねんの秘境山荘』

• 配信日：毎週水曜日 夜8時
• 出演者：Mikiさん × あやねんさん（登山系YouTuber）
• 山・アウトドア・秘境ネタを語る山好きのための癒し系トーク番組
• ゆるく、楽しく、登山カルチャーに触れられるポッドキャスト

https://gooat.actibase.net/?fbclid=PAQ0xDSwL2olBleHRuA2FlbQIxMQABpwxnsoqKn5e3mfRQpAuMaksTciIha-JioFV5hsVTNnG1lFs4V7DmtJZK9CIU_aem_6Ulqc5jA86sZXYipzv_ygg

#146

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今日のビール

GIRLS100ビール

志摩さんありがとうございました

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おすすめポッドキャスト

12時間耐久ロングレースの論文読んでみた

お便りのコーナー

#145

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今日のビール

有頂天エイリアンズ

スーパードライ

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サカバーさん誕生日の翌日

お便りいただきました

くうさん

日本海水ポケットソルト

【楽天市場】【送料無料】ポケットソルト 5個セット｜売れ筋　熱中症　熱中症対策　熱中症対策グッズ　塩分補給　甘くない　夏バテ　大粒塩　塩　タブレット 状　まとめ買い　日本海水　浦島海苔 : 日本海水・浦島海苔

キリアンジョルネを追いかけ

我々はキリアンから何を学ぶか

38歳

アルパインクライミング

https://jp.coros.com/stories/athlete-stories/c/Kilian_Jornet_Calculated_Climb_to_the_Western_States_Podium

ペース：4分52

5000登って6500降りる

平均心拍：138

徐々に心拍は下がってくる

上りをしっかりあげている

平坦と下りでは心拍は上がってない

勝負所を決めて一気にがっつりかわしていった

心拍落とすような止まり方はしていない

心拍を落とさないのが大事？

キリアン・ジョルネ：ウェスタンステイツへの再挑戦

富士登山競走のデータをAIにぶち込んでみる

#144

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今日のビール

オリオンザドラフト

TAHI 愛知県美濃

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MMR

箱根1区から4区91.68km走ってきました

氷を入れられるハットが欲しい

井上咲良さん

気持ち悪くなったらすぐ塩分

アド窓

めんつゆ

梅干し

梅干しは素手

小分けはあり

塩の瓶買う？

クーリッシュ優秀

コンビニ10ヶ所で5000円

クリエイト

20−20をやり続ける

汗はすごい

汗のかきやすさ

汗をたくさんかいて体温を下げる能力が高まってる状態

サカバーさん塩の結晶がよく出る

効能1 汗をかき始める温度が下がる

効能2 汗が低い温度でガッツリ出る

効能3 最大発汗量の増大

効能4 汗の中のミネラル量は減る

効能5 体内に多くの水分を蓄えられる

上限はある

脇は低い温度から汗をかくが量は多くない

背中はすごい量汗をかくので冷やすのが大事

#143

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今日のビール

ドンキホーテラガー150円

Kona brewing ハナレイ

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ドンキが近くにない

Western States

中学生からハイタッチ

腹のお肉を落としたい

皮下脂肪と内臓脂肪

AIにテスト内容を聞く

NIKE ACGの服がすごい

Chiangmai by UTMB

https://chiangmai.utmb.world/ja/

東京マラソン

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Stravaの話

イナズマさんのkagaspaのお話は後半

風の音が時折してすみません。

次回は対策してみます