NIKKEIランナーズサロン（日経ランナーズサロン）

マラソンの日本記録を出すためにはロードやトラックではなく、不整地での練習こそ重要――。23歳のプロランナー・吉田響選手をゲストに迎えた第3回は、異例とも思えるこのトレーニング方法から強さの秘密を探ります。

大学時代から吉田選手のコーチを務める瀧川大地さんは、不整地を走るクロスカントリーは「市民ランナーの日ごろのトレーニングにもおすすめ」と話します。クロカンが全てのランナーに効果的な理由とは。コーチが明かす吉田選手の素顔などぶっちゃけトークもお楽しみください。

■目次

00:00　長年師事する瀧川コーチとの出会い

05:31　なぜクロスカントリーを重視？

12:16　市民ランナーが取り入れるメリット

19:04　今後の課題と伸びしろ

■ゲスト：吉田響さん（よしだ・ひびき）　2002年生まれ。25年の箱根駅伝では創価大のエースとして「花の2区」の日本人歴代最高記録となる1時間5分43秒をマーク。大学卒業後はサンベルクス所属のプロランナーとして、マラソンとトレイルランニングの二刀流で世界の頂点を目指している。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信予定

#1 （3/13）　マラソンとトレラン二刀流で頂点へ　型破りランナーの決断力

#2 （3/20）　マラソンもハーフも日本記録ペースの爆走、23歳の手応えと学び

#3 （3/27）　市民ランナーにも効くクロスカントリートレーニングのススメ

#4 （4/3）　トレラン界でも吹くか吉田響旋風　初出場のレースが決定？

■ランナーにも日経電子版。

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23歳のプロランナー吉田響選手をゲストに迎えた第2回。マラソン日本記録への挑戦について聞きました。

全日本実業団駅伝（ニューイヤ―駅伝）のエースが集う2区ではハーフマラソンの日本記録よりも速いペースで走って区間賞を獲得。初マラソンとなった大阪マラソンでは後半失速するも、35km地点まで日本記録を上回るペースで走りました。注目度が高い2026年の2大会を走り終えて得た手応えや教訓は。大阪マラソンで全身に「100枚以上貼った」というシールの意図についても尋ねました。

■目次

00:00　初マラソンは「楽しかった」

05:16　シールを100枚以上貼った意図

06:42　ペースメーカー置き去りは想定内？

15:57　エースとして22人抜きの区間賞

■ゲスト：吉田響さん（よしだ・ひびき）　2002年生まれ。25年の箱根駅伝では創価大のエースとして「花の2区」の日本人歴代最高記録となる1時間5分43秒をマーク。大学卒業後はサンベルクス所属のプロランナーとして、マラソンとトレイルランニングの二刀流で世界の頂点を目指している。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信予定

#1 （3/13）　マラソンとトレラン二刀流で頂点へ　型破りランナーの決断力

#2 （3/20）　マラソンもハーフも日本記録ペースの爆走、23歳の手応えと学び

#3 （3/27）　市民ランナーにも効くクロスカントリートレーニングのススメ

#4 （4/3）　トレラン界でも吹くか吉田響旋風　初出場のレースが決定？

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今回のゲストはマラソンとトレイルランニングの二刀流で頂点を狙うプロランナーの吉田響選手です。吉田選手は2026年全日本実業団駅伝（ニューイヤー駅伝）のエース区間2区で22人抜きの区間賞・区間新記録、大阪マラソンでは序盤にペースメーカーを置き去りにして独走するなど衝撃を与えた若手ランナーの注目株。初回は異例の二刀流挑戦についてなぜ困難とも思える道を選ぶのか、「型破り」なエピソードを交えつつ吉田選手の決断をひもときます。

■目次

00:00　初マラソンの大阪はどうだった？

04:20　「山の神」への思いを封印して快走

10:23　実業団でなく即プロを選んだワケ

16:06　練習はほぼクロカン、二刀流に挑む

■ゲスト：吉田響さん（よしだ・ひびき）　2002年生まれ。25年の箱根駅伝では創価大のエースとして「花の2区」の日本人歴代最高記録となる1時間5分43秒をマーク。大学卒業後はサンベルクス所属のプロランナーとして、マラソンとトレイルランニングの二刀流で世界の頂点を目指している。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信予定

#1 （3/13）　マラソンとトレラン二刀流で頂点へ　型破りランナーの決断力

#2 （3/20）　マラソンもハーフも日本記録ペースの爆走　23歳の学びと手応え

#3 （3/27）　市民ランナーにも効くクロスカントリートレーニングのススメ

#4 （4/3）　トレラン界でも吹くか吉田響旋風　初出場のレースが決定？

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良い走りに欠かせない良い睡眠について考える「ランナーのための睡眠シリーズ」。第3回ではスリープトレーナーのヒラノマリさんに加えてガーミンジャパンの川口明夫さんを招き、ランナーなどに支持されるスマートウオッチ「GARMIN」や睡眠デバイスの活用法を紹介します。人間では気づけない疲労や体調不良の前兆、寝不足などの現状を把握して睡眠時間や日常生活を改善する必要性について考えます。番組ディレクターがデバイスを実際に身につけて過ごした様子もお伝えします。

■目次
00:00　睡眠デバイスの機能・重要性
08:26　マラソン川内優輝選手の例
11:10　「睡眠スコア」の評価方法
17:00　採点受け快眠への意識向上

■ゲスト：ヒラノマリさん　アスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」。大塚家具の営業職を経て2017年から現在の活動。プロ野球や五輪出場選手、実業団や一般企業などに睡眠指導。睡眠健康指導士。
■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信日程
#1 （1/30）　攻めの睡眠で走力アップ　藤浪晋太郎投手や実業団陸上部も実践
#2 （2/9）　脳内散歩で出張先でも快眠　寝室は、食事は……目からウロコの8カ条を直伝
#3 （2/16）　あなたの睡眠何点？スマートウオッチで質改善　最適な練習も提案

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良い走りに欠かせない良い睡眠について考える「ランナーのための睡眠シリーズ」。第2回は引き続きスリープトレーナーのヒラノマリさんとともに、市民ランナーだけでなく普段走らない方も今日から取り入れられる快眠の方法を紹介します。睡眠の質を高める部屋の環境、話題のスリープウェアの効果、カフェインやアルコールとの向き合い方などをお届けします。マラソン遠征や出張の際に使える対策もお伝えします。

■目次
00:00　理想の寝室は
05:49　リカバリーウェアの一長一短
12:51　快眠に導く食べ物
17:54　寝だめはできる？

■ゲスト：ヒラノマリさん　アスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」。大塚家具の営業職を経て2017年から現在の活動。プロ野球や五輪出場選手、実業団や一般企業などに睡眠指導。睡眠健康指導士。
■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信予定
#1 （1/30）　攻めの睡眠で走力アップ　藤浪晋太郎投手や実業団陸上部も実践
#2 （2/6）　脳内散歩で出張先でも快眠　寝室は、食事は……目からウロコの8カ条を直伝
#3 （2/13） あなたの睡眠何点？スマートウオッチで質改善　最適な練習も提案

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マラソンシーズンに入り、増えた練習量や寒さの影響で疲労が蓄積しやすく、リカバリーの重要性が増しています。NIKKEIランナーズサロンでは、良い走りに欠かせない良い睡眠について考える「ランナーのための睡眠シリーズ」をお届けします。全3回を通して市民ランナーの記録向上につながる睡眠や、普段走らない人でも今日から使える快眠術などをお伝えします。
第1回はランニングなどのパフォーマンスを高める攻めの睡眠について、アスリート専門に睡眠指導を行うスリープトレーナーのヒラノマリさんに聞きました。ヒラノさんがプロ野球の藤浪晋太郎選手や豊田自動織機女子陸上部などに指導する様子や、米大リーグの大谷翔平選手やサッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手の独特な睡眠方法を解説します。市民ランナーに向けて睡眠の質を考えたランニングの時間や練習計画についてもお届けします。

■目次
00:00　スリープトレーナーとは
08:58　睡眠でパフォーマンス変化
19:45　最低限必要な睡眠時間は
24:30　朝ラン？夜ラン？おすすめは

■ゲスト：ヒラノマリさん　アスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」。大塚家具の営業職を経て2017年から現在の活動。プロ野球や五輪出場選手、実業団や一般企業などに睡眠指導。睡眠健康指導士。
■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信予定
#1 （1/30）　攻めの睡眠で走力アップ　藤浪晋太郎投手や実業団陸上部も実践
#2 （2/6）　脳内散歩で出張先でも快眠　寝室は、食事は……目からウロコの8カ条を直伝
#3 （2/13） あなたの睡眠何点？スマートウオッチで質改善　最適な練習も提案

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箱根駅伝の5区山上りで「3代目山の神」として注目され、現在は実業団M＆Aベストパートナーズで選手兼監督を務める神野大地さん。最終回はゼネラルマネジャー（GM）としてチーム運営を主導する高木聖也さんにも加わっていただき、発足から7カ月で出場を決めた全日本実業団駅伝（ニューイヤー駅伝）への道のりについて聞きました。
成績によって選手の年収4000万円もあり得る？駅伝日本一を決める元日決戦の目標は？これまでの実業団チームにない特色を持つM＆Aベストパートナーズ陸上部（MABPマーヴェリック）の挑戦をお届けします。

■目次
00:00　高木GMと二人三脚
09:28　親しみやすい実業団チームに
14:34　監督としてのやりがい
27:46　ニューイヤー駅伝の目標は？

■ゲスト：神野大地さん（かみの・だいち）　1993年生まれ。2015年の箱根駅伝5区で当時の区間新記録をマークして青学大の初優勝に貢献、3代目山の神としてファンに親しまれる。大学卒業後は実業団コニカミノルタを経てプロに転向。現在はMABPマーヴェリックの選手兼監督として活躍。マラソンの自己記録は2時間9分34秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信日程
#1 （12/12）　箱根駅伝3代目山の神、5区を語る　2026年新たな神現る？
#2 （12/19）　3代目山の神が登り坂攻略法伝授　肩こりに効くストレッチも
#3 （12/26） 「足が動かない」難病ジストニアに立ち向かう　選手としての復活諦めず
#4 （12/29）　チーム発足わずか7カ月、監督として初のニューイヤー駅伝へ

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箱根駅伝の5区山登りで「3代目山の神」として名をはせた神野大地さん。大学卒業後の競技人生は順風満帆ではありませんでした。実業団時代にはマラソンでなかなか結果を残すことが出来ず。プロ転向後に記録が向上するも、出場を狙ったパリ五輪選考会直前に左足の違和感が――。
2025年に「思ったように足を動かすことが出来ない」（神野さん）という難病ジストニアの手術に踏み切ったことを公表しました。それでも神野さんはまた走れるようになるという希望を捨てず、新たなチャレンジとともに前へ進みます。

■目次
00:00　駅伝と違うマラソンの難しさ
03:17　プロに転向して目指した五輪
05:34　「思い通りに足が動かない」
14:04　症状は良くない、でも前向きに

■ゲスト：神野大地さん（かみの・だいち）　1993年生まれ。2015年の箱根駅伝5区で当時の区間新記録をマークして青学大の初優勝に貢献、3代目山の神としてファンに親しまれる。大学卒業後は実業団コニカミノルタを経てプロに転向。現在はMABPマーヴェリックの選手兼監督として活躍。マラソンの自己記録は2時間9分34秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信予定
#1　箱根駅伝3代目山の神、5区を語る　2026年新たな神現る？
#2　3代目山の神が登り坂攻略法伝授　肩こりに効くストレッチも
#3　「足が動かない」難病ジストニアに立ち向かう　選手としての復活諦めず
#4　チーム発足わずか7カ月、監督として初のニューイヤー駅伝へ

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箱根駅伝の山登り5区で活躍した神野大地さんをゲストに迎えたNIKKEIランナーズサロン。今回は「３代目山の神」に、苦手意識を持つ市民ランナーが多い上り坂の攻略法を聞きました。
走る前にやるとパフォーマンスアップにつながるストレッチや、肩こり持ちのビジネスパーソンにも効く肩甲骨ストレッチも伝授してくださいました。日経電子版や番組公式Instagramなどの映像を見ながら実際にやってみましょう！

■目次
00:00　上り坂を速く走るコツ
07:37　肩甲骨の可動域を広げよう
12:30　走る前には動的ストレッチ
19:47　交代浴や十分な睡眠で疲労回復を

■ゲスト：神野大地さん（かみの・だいち）　1993年生まれ。2015年の箱根駅伝5区で当時の区間新記録をマークして青学大の初優勝に貢献、3代目山の神としてファンに親しまれる。大学卒業後は実業団コニカミノルタを経てプロに転向。現在はMABPマーヴェリックの選手兼監督として活躍。マラソンの自己記録は2時間9分34秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信予定
#1　箱根駅伝３代目山の神、５区を語る　2026年新たな神現る？
#2　３代目山の神が上り坂攻略法伝授　肩こりに効くストレッチも
#3　選手として再起へ　「足が動かない」難病ジストニアに立ち向かう
#4　チーム発足わずか７カ月、監督として初のニューイヤー駅伝へ

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2026年の箱根駅伝が間近に迫る中、山上り5区で当時の区間記録を打ち立て「3代目山の神」として知られる神野大地さんをゲストにお迎えしました。15年に青学大を箱根駅伝初優勝に導いた快走の裏話や、連覇を狙う母校をどうみているかなど26年の展望も伺いました。そして5区で神野さんが期待している選手とは――。

■目次
>00:00　当初5区を走る予定ではなかった
09:46　あり得ないことが起きる山登り
13:26　母校・青学大は連覇できる？
19:55　山の神「４代目」登場に期待

■ゲスト：神野大地さん（かみの・だいち）　1993年生まれ。2015年の箱根駅伝5区で当時の区間新記録をマークして青学大の初優勝に貢献、3代目山の神としてファンに親しまれる。大学卒業後は実業団コニカミノルタを経てプロに転向。現在はMABPマーヴェリックの選手兼監督として活躍。マラソンの自己記録は2時間9分34秒。

■聞き手：浅利そのみさん（あさり・そのみ）　フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。

■配信予定
#1　箱根駅伝3代目山の神、5区を語る　2026年新たな神現る？
#2　上り坂快走のコツ＆ビジネスパーソンにも効くストレッチ　山の神伝授
#3　選手として再起へ　「足が動かない」難病ジストニアに立ち向かう

#4　チーム発足わずか７カ月、監督として初のニューイヤー駅伝へ

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