ゼロベースランニング・ポッドキャスト

【今日の結論】

意欲の制御って大事だけど、これがまた難しい

詳細はポッドキャストにて

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⭐︎ 高岡が選んだ、Spotifyの「BPM180プレイリスト」はこちらから

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【今日の結論】

走るペースや地形が一定ではないところを走ると、自律神経の柔軟な適応力が改善されるんじゃないか？

詳細はポッドキャストにて

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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この番組では、家電付きの玉ちゃんとランニングコーチの高岡が、生涯、ランニングを楽しみ続けるための情報を発信しています。

今回は「変調って大事よね？」というテーマでお届けします。

ぜひ最後までお付き合いください。

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【番組MC】

○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー

1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。

＜活動＞

●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ

●ZEROBASE RUNNING BASE.代表

●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ

●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師

＜著書＞

「ゼロベースランニング」（実業之日本社）

「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）

＜SNS＞

Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/shoji08⁠

X ▶︎ ⁠https://twitter.com/showz08⁠

Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/zerobaserunning/⁠

Voicy ▶︎ ⁠https://voicy.jp/channel/2628⁠

○玉川浩司

1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽いランニングを追求中。

＜SNS＞

Facebook ▶︎ ⁠https://www.facebook.com/hiroshi.tamakawa/⁠

Instagram ▶︎ ⁠https://www.instagram.com/tamadenn/?hl=ja⁠

・肩甲骨を寄せる姿勢はバテやすい

・背中は丸めよ

・変調できる人はバテにくい

・脊柱は固めるな

・胸郭は鉄格子ではない

続きは本編にて。

＊＊＊＊＊

内田師匠のYouTubeチャンネル

https://youtube.com/channel/UCtMikWD9up2g_k5pUU06kkw?si=hVKrrEbdawPtngd9

内田師匠の書籍「内田式 風船エクササイズ」

https://amzn.to/4fpjEAF

ZEROBASE RUNNING.のサービス一覧💁

https://lit.link/zerobaserunning0208

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ランニングフォーム解析&改良レッスンの詳細はこちらから🏃‍♂️

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自己流の練習に限界を感じてる方へ！ZBRB.Hiratsukaでは3コマ体験プログラムをいつでも実施中🏃‍♂️

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ZBR式・子ども走り方教室

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もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走りたいランナーへ！ゼロベースランニング・メルマガで走力アップ！詳細はこちらから（登録初月無料）

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高岡のパーソナル/治療の予約はこちらから

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【今日の結論】

一旦「都市化」した足・身体・そして価値観を、人間本来の、つまり野性的なそれらを再獲得していくのは、結構大変だよね、という話

詳細はポッドキャストにて

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【今日の結論】

「もうここまでがんばってきた、もうそのあたりでいいんじゃない？」って言われると（言われた経験があるかたも少ないかもだけど）、なんだか逆に「まだまだオレはいける」となることがある

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【今日の結論】

一本歯下駄GETTAを使うことで、膝下の動きが整い、ハムストの負担が軽減した

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【今日の結論】

前額面上の「胸郭の横滑りスキル」によって、右ハムストの痛み、改善できそう！

詳細はポッドキャストにて

⭐︎今日の「マガジン・高岡】

https://note.com/zerobaserunning/n/n246f5a3e7aee

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正常性バイアスに気をつけよう！

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【今日の結論】

超回復は、脳からの指令で促進される

詳細はポッドキャストにて

⭐︎今日参考にした研究

https://www.jax.org/news-and-insights/2026/february/brain-cells-drive-endurance-gains-after-exercise

⭐︎湘南国際マラソン応援キャンペーンの詳細はこちらから

https://zerobaserunning.jp/news/shonan_international_marathon_2026_cp

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