今日は「調子が悪いランナーこそサングラスをした方がいい理由」というテーマについてお話ししていきます。

⚫︎「調子が悪い」とは、一体どういう状態なのか？

⚫︎目に入る紫外線と自律神経の関係

⚫︎交感神経は「悪者」ではない、が…

⚫︎ブルーライトも交感神経偏重に…

など

続きは本編にて。

ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは最新iPadの「ナノテクスチャーガラス」について。

どうぞ最後までお付き合いください。

【番組MC】

○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー

1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。

＜活動＞

●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ

●ZEROBASE RUNNING BASE.代表

●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ

●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師

＜著書＞

「ゼロベースランニング」（実業之日本社）

「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）

＜SNS＞

Facebook ▶︎ https://www.facebook.com/shoji08

X ▶︎ https://twitter.com/showz08

Instagram ▶︎ https://www.instagram.com/zerobaserunning/

Voicy ▶︎ https://voicy.jp/channel/2628

○玉川浩司

1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中

＜SNS＞

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⚫︎自分の感覚的な姿勢（主観）と、外から見る姿勢（客観）には、実は大きなズレがあるが、多くの方はそのズレに気づいていない。

⚫︎そのズレって「そもそもあるもんだ」という前提を持っておいた方が、脚の痛みが改善しやすい

⚫︎痛み情報に「良し」も「悪し」もない

⚫︎息を止めることで、自律神経が整う！？

続きは本編にて。

ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「新聞紙で炊ける炊飯器」について。
https://www.tiger-corporation.com/ja/jpn/product/rice-cooker/kmd-a/

どうぞ最後までお付き合いください。

【番組MC】

○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー

1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。

＜活動＞

●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ

●ZEROBASE RUNNING BASE.代表

●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ

●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師

＜著書＞

「ゼロベースランニング」（実業之日本社）

「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）

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○玉川浩司

1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中

＜SNS＞

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「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。

あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。

しかし、自律神経への理解が深まれば、故障を改善するための具体的な方法がわかり、かつ、調子が整うことでひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にもつながるわけです。

中学・高校・大学・実業団で陸上競技をやっているアスリートはもちろん、40歳以上でランニングを楽しみながら自己記録にチャレンジしているレクリエーションランナーにとっても、自律神経の理解が深まることで、自分の限界を突破するきっかけになるはずです。

そこで今回から3回にわたって、心体義塾塾長の内田真弘先生に、自律神経とランニングパフォーマンスに関して、わかりやすく解説していただきます。

第3回目の今回は「自律神経と走パフォーマンスの関係」というテーマで、お酒いただきながらゆるーいテイストでお届け。

続きは本編にて。

＊＊＊＊＊

🏃‍♀️内田先生の著書🏃‍♀️

・「負けないメンタルとフィジカルのつくり方」

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・内田式風船エクササイズ

→ https://amzn.to/44zYHxD

🏃‍♂️自己流の練習に限界を感じている方へ。ゼロベースランニング・メルマガを参考に、賢く練習しましょう！詳細はこちらから（登録初月無料）💁

https://zerobaserunning.jp/news/zerobaserunning_mailmagazine

🏃‍♂️高岡の個別サポート付き！中鎖脂肪酸の補助食品「CHIMERA EVERYDAY」はこちらから💁

https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom

🏃‍♀️自己流のトレーニングに限界を感じている方へ！大丈夫！僕たちがついてます。まずはZBRB Hiratsukaの3コマ体験プログラムをチェック🙌詳細はこちらから。

https://zerobaserunning.jp/news/zbrb_3times_program_cp

🏃‍♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃‍♀️

https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi

🏃‍♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃‍♂️

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高岡もレースで使います！ぜひご活用ください💁

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「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。

あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。

しかし、自律神経への理解が深まれば、故障を改善するための具体的な方法がわかり、かつ、調子が整うことでひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にもつながるわけです。

中学・高校・大学・実業団で陸上競技をやっているアスリートはもちろん、40歳以上でランニングを楽しみながら自己記録にチャレンジしているレクリエーションランナーにとっても、自律神経の理解が深まることで、自分の限界を突破するきっかけになるはずです。

そこで今回から3回にわたって、心体義塾塾長の内田真弘先生に、自律神経とランニングパフォーマンスに関して、わかりやすく解説していただきます。

第2回目の今回は「ランナーの故障の原因は自律神経の不調にある」というテーマで、お酒いただきながらゆるーいテイストでお届け。

続きは本編にて。

＊＊＊＊＊

🏃‍♀️内田先生の著書🏃‍♀️

・「負けないメンタルとフィジカルのつくり方」

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🏃‍♀️気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから🏃‍♀️

https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi

🏃‍♀️究極のランニングフォーム習得に取り組んでいる仲間と交流を深めながら走力向上を目指す「ゼロベースランニングクラブ」の詳細はこちら🏃‍♂️

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🏃‍♂️エネルギー切れを防ぐジェル「オレは摂取す」

高岡もレースで使います！ぜひご活用ください💁

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「自律神経」と聞くと「うわっ、何だか難しそう…」って思いませんか？その気持ち、よくわかります。

あるいは「自律神経って、たしかに大事なのはなんとなくわかるんだけど、そんなの勉強するくらいだったら、その時間をトレーニングに充てるわ」という気持ちも、よーーーくわかります。

しかし、自律神経への理解が深まれば、身体の調子が整い、ひとつひとつのトレーニングの効果も上がります。それによって結果的に記録向上にもつながるわけです。

2024年箱根駅伝で、圧倒的な優勝候補だった駒澤大学を破り、優勝した青山学院の快走。まだ記憶に新しいですよね。

あの快挙も、実は自律神経を踏まえて考えると腑に落ちます。しかも、青山学院の選手がそのあと、箱根駅伝で見せたインパクトある走りを継続できていないこともまた、同様に説明ができるんです。

中学・高校・大学・実業団で陸上競技をやっているアスリートはもちろん、40歳以上でランニングを楽しみながら自己記録にチャレンジしているレクリエーションランナーにとっても、自律神経の理解が深まることで、自分の限界を突破するきっかけになるはずです。

そこで今回から3回にわたって、心体義塾塾長の内田真弘先生に、自律神経とランニングパフォーマンスに関して、わかりやすく解説していただきます。

第1回目の今回は「そもそも自律神経って何ですか？」というテーマで、お酒いただきながらゆるーいテイストでお届け。

続きは本編にて。

＊＊＊＊＊

🏃‍♀️内田先生の著書🏃‍♀️

・「負けないメンタルとフィジカルのつくり方」

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5本指ソックスは、本当に足のためになるの？

アーチサポートって、本当に必要？

滑り止めがあると、かえって怪我しやすい？

続きは本編にて。

ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「バルミューダ扇風機 GreenFan Studio」について。
https://www.yodobashi.com/product/100000001008391503/

どうぞ最後までお付き合いください。

【番組MC】

○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー

1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。

＜活動＞

●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ

●ZEROBASE RUNNING BASE.代表

●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ

●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師

＜著書＞

「ゼロベースランニング」（実業之日本社）

「最速で身につく 最新ミッドフットランメソッド」（主婦の友社）

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○玉川浩司

1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中

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ランナーの脚の痛みの原因っていうと、どうしても「筋力不足」や「走り方」などに見出そうとしがちです。

確かにそれはそれで重要ではあるんですけど、実はその前段階で「自律神経」のアンバランスによる「トラウマ」が原因であることが考えられます。

また、脚の痛みを治療するときに「強く刺激すれば治る」という考え方も、実は「トラウマ」をもたらし、治癒を妨げることになりかねません。

そこで今日は「トラウマ」と「自律神経」という観点から、ランニングによる「脚の痛み」について考えていきます。

続きは本編にて。

ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「九重味淋 本みりん九重櫻 500ml」について。
https://www.yodobashi.com/product/100000001004333082/

どうぞ最後までお付き合いください。

【番組MC】

○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー

1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。

＜活動＞

●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ

●ZEROBASE RUNNING BASE.代表

●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ

●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師

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○玉川浩司

1978年 岩手県二戸市生まれ、学生時代は陸上部長距離、社会人になってからは家電量販店でお客様の散財拡大に尽力。学生時代に故障が多く辛い思い出が多い中、ランニングを嫌いになる事ができず、楽しいランニングを追求中

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ランニングの調子が上がらない…

そんなとき、あなたはどうしますか？

今日は「自律神経」という観点から、「あそび心」によってランニングの調子が上向くこともあるんじゃない？というお話をします。

「あそび心」をもって、お聴きいただけますと🙏

続きは本編にて。

ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「Dyson Zone」について。

どうぞ最後までお付き合いください。

【番組MC】

○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー

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＜活動＞

●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ

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○玉川浩司

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今回は、時計をしないで走ることの重要性について語っていきます。

頭で自分自身の能力を抑えつけてませんか？

時計、つまりタイムに意識が傾きすぎることで、自分の能力に制限をかけることもあります。

続きは本編にて。

ちなみに、今日の玉ちゃんのおすすめ品コーナーは「仁井田本家 旬味」について。

どうぞ最後までお付き合いください。

【番組MC】

○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー

1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。

＜活動＞

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●ZEROBASE RUNNING BASE.代表

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○玉川浩司

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今回は、心拍数の不思議についてお話ししていきます。

心拍数って、高ければ必ず苦しいか？と言われれば、そうとも言えないこともあるし、逆に、苦しいから心拍数が必ず高いか？と言われれば、そうとも言えないこともあります。

そこで重要になるのが「自律神経」です。

今回は心拍数と自律神経の関係についてお話ししていきます。

ちなみに、今日の玉ちゃんの家電コーナーは「カメラレンズ」について。

どうぞ最後までお付き合いください。

【番組MC】

○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー

1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。

＜活動＞

●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ

●ZEROBASE RUNNING BASE.代表

●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ

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○玉川浩司

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