昼間は暑くて出る気にならなかった。何とか気力を振り絞って庭の草刈りをゴミ袋（大）１枚分やったが、まだ筋肉痛が残っていてきつかった。

影が伸びてから少しだけ走って、駅の駐輪場からカブを回収してきた。

本降りの中を走った。手がかじかむくらいの体感温度で快適だったが、ハムストリングスの筋肉痛はまだ残っていた。

昨日の地域清掃の筋肉痛がきつくて普通に走れなかった

地域清掃。かがんだり中腰で作業したりは下半身のエクササイズ。レッグプレスと比較にならないくらいに負荷ががかる。

いつも走るのとは違う周回を使ってペース走。太い道との交差点があって走りに集中はしにくいが、退屈せずに済む。

今日は休日の割にトラックが多く、途中から雲が薄くなって、ペースの割にしんどかった。

健康診断、自動車税支払い、chocoZAPという雑用が片付いてよかった。健康診断の時に悪玉コレステロール対策薬を処方してもらえた。ちょうど今日切れた所だったので助かった。診察に行く手間が一回減った。採血と血液検査が必要なので、2時間以上かかるのだ。費用も一回分少なくなるし。

夕方に先日買ったMOIVAでランニング。新しいシューズで走るのはワクワクする。もちろん、レース用とかではないから、というよりウォーキングシューズだから押し返してくれるような、ぐんぐんとスピードが乗るような感じはしないけど、それなりにクッションがあってライド感もあった。

雨が降るのを期待して出たが、走っている間にはまったく雨降らず、逆に雲が薄くなった。

午前中は図書館で借りた本を読み、午後にはアウトレットでシューズを買ってきた。

欲しいと思っていたシューズがなかったのでよかった。

閾値走を意識して有馬温泉バイパスを登ったが途中で切れた。

肌寒いくらいの天候でランニングには最適だったが、閾値走は厳しい。というか、厳しすぎ(^^;