Runcas180

2009_2025/11/08 自治会会合前インターバル1.1×5 8.9km

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午前中に流通でインターバル５周｡久しぶりに４分台で走れた｡

午後に自治会｡西宮市の担当者が来られて来年から実施されるゴミの回収・分別の変更の説明｡

自治会の帰りにchocoZAP｡やっとチェストプレスが出来るようになった｡

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