Meditatie om in den beginne je aandacht van buiten en van in je hoofd, naar beneden en in je lijf te brengen. Als je vanuit je voeten een lichaamsbewustzijn ontwikkelt, ben je aanwezig in jezelf en zo voorkom je leeglopen en dat energieën in jouw lijf komen door de afwezigheid van jouw aandacht in jezelf. Stap 1 in bouwen op en in jezelf.