3' Grezzi di M. Cristina Marras

Mi sono (scetticamente) iscritta alla newsletter di Arnold Schwarzenegger incuriosita perché cosa mai potrà esserci in una newsletter di Schwarzenegger se non consigli su come fare le flessioni? E invece mi sono ritrovata a leggerla, con interesse, fino alla fine! (vi metto il link in fondo alla pagina).

TRASCRIZIONE [ENG translation below]

Ho iniziato la mattina leggendo una email che mi ha mandato Arnold Schwarzenegger. Vabbè, sì, non è che l'abbia mandata solo a me, probabilmente l'ha mandata a qualche altro migliaia di persone, perché mi sono iscritta alla newsletter di Schwarzenegger.

L'ho fatto per curiosità, perché, io diciamo non lo conosco benissimo, vagamente so che quello che tutti sanno di lui e mi chiedevo, ma che cosa mai ci metterà Schwarzenegger in una newsletter? E così mi sono iscritta, e devo dire che mi ha favorevolmente sorpreso, perché io pensavo che mettesse consigli su come fare le flessioni o su come farsi i muscoli eccetera eccetera, e invece no, non è così e l'ho letta fino alla fine perché era effettivamente interessante.

Allora, anzitutto all'inizio parla di Google, sì, proprio di Google, dice ormai tutti usano Google per cercare le cose, però fate attenzione perché le cose che si trovano non sono sempre quelle giuste, anzi concorrono a fare, ci mettono il carico da dodici a fare le cose ancora più complesse, ancora più più confuse, e ha fatto l'esempio dei carboidrati. Dice, se voi andate in giro a chiedere la gente convinta che i carboidrati siano la morte, che assolutamente fanno malissimo e invece no, i carboidrati fanno bene, quello che fa molto male sono i cibi trattati e gli zuccheri, quindi questo era un argomento, non è vero che i carboidrati fanno male, naturalmente sempre tutto con moderazione, però i carboidrati non fanno male.

Poi se la prende anche con le diete estreme. Dice, guardate che le diete estreme che escludono completamente un alimento non fanno sicuramente bene, e dice non è che io voglia dire non usate più internet, anche perché sarebbe un po' ipocrita visto che queste cose qua me le sta dicendo attraverso internet, però fate attenzione a quello che leggete. E fin qua va benissimo.

Poi c'è una sezione molto carina 'domande ad Arnold' dove, non so come, evidentemente alla fine poi c'è un link fate domande, non ho ancora scoperto, e gli fanno delle domande, e sono domande anche interessanti, parla della salute mentale degli uomini, ma anche di cose tecniche. Un'altra domanda era quella: ma che mi consigli Arnold? Ho fatto attività due giorni fa e sono un po' dolorante. Faccio anche se ho i dolori oppure lascio perdere? Anche qui una risposta molto equilibrata, dice se è solo un fastidio fai pure attività fisica, non ti fa male. Se però hai dei dolori veri e propri lascia perdere, non sforzare. Quindi buon Arnold con i suoi consigli. E alla fine poi concluda la newsletter dicendo, insomma una cosa che vi voglio dire e provate delle cose nuove perché provare cose nuove fa bene al corpo e fa bene anche allo spirito.

Una cosa che mi è molto piaciuta è che alla fine della newsletter firma col suo nome e mette anche il nome di altre due persone che evidentemente l'hanno aiutato a scrivere la newsletter. Dai Arnold!

TRANSLATION
I started the morning by reading an email that Arnold Schwarzenegger sent me. Oh well, it's not like he only sent it to me, he probably sent it to a few thousand other people, because I signed up for Schwarzenegger's newsletter.

I did it out of curiosity, because, I kind of don't know him very well, vaguely I know what everybody knows about him and I was wondering, what on earth is Schwarzenegger going to put in a newsletter? And so I signed up, and I have to say that I was favorably surprised, because I thought he was going to give tips on how to do push-ups or how to get muscles etc. etc., and no, he doesn't and I read it to the end because it was actually interesting .

So, first of all at the beginning he talks about Google, yes, Google, he says by now everybody uses Google to search for things, however be careful because the things that you find are not always the right things, in fact they contribute to make, they turn up the heat to make things even more complex, even more confusing, and he gave the example of carbohydrates. He says, if you go around asking, people are convinced that carbohydrates are the worst thing, that they are very bad for you and no, carbohydrates are good for you, what is very bad for you are processed foods and sugars, so this was an argument, it is not true that carbohydrates are bad for you, of course always everything in moderation, however carbohydrates are not bad for you.

Then he also takes it out on extreme diets. He says, look extreme diets that completely exclude one food are definitely not good for you, and he says it's not that I want to say don't use the internet anymore, also because that would be a bit hypocritical since he is telling these things through the internet, however be careful what you read. And so far so good.

Then there's a very nice section 'questions to Arnold' where, I don't know how, evidently at the end there's a link ask questions, I haven't found out yet, and they ask him questions, and they're also interesting questions, he talks about men's mental health, but also technical things. Another question was: what do you recommend Arnold? I did activity two days ago and I am a little sore. Do I excercise even if I have pain or do I leave it for now? Again a very balanced answer, he says if it's just a discomfort go ahead and exercise, it doesn't hurt you. However, if you have real pain, leave it alone, don't strain. So, well done Arnold with your advice. And finally then concludes the newsletter by saying, in short one thing I want to say is try new things because trying new things is good for the body and good for the spirit as well.

One thing I really liked is that he signs his name at the end of the newsletter and also puts the names of two other people who evidently helped him write the newsletter. Good on you Arnold!

LINK
La newsletter di Arnold Schwarzenegger

A una mia amica piace ascoltare i miei podcast. La cosa fantastica è che ascolta i miei podcast in italiano pur non conoscendo la lingua. E in un messaggio mi ha spiegato perché le piace. Io, qua dall'altra parte dell'emisfero, gongolo e ringrazio Jacqueline! In questo episodio parlo di un paio di altre cose, se vi interessa vi metto tutti i link alla fine della pagina.

TRASCRIZIONE [Eng. translation below]
Oggi vi chiedo e mi chiedo quanto bisogna conoscere e capire una lingua per poter apprezzare un podcast raccontato in quella lingua. Ma di solito si pensa che ascoltare podcast in una lingua straniera, che non si conosce, sia uno spreco di tempo, perché se non capisco quello che dicono, come posso sapere cosa sta succedendo? Soprattutto considerando il fatto che col podcast sento solo il suono e non ho le immagini ad aiutarmi.

Ho già parlato diverse volte di questo aspetto, di quello che può succedere. Un bel po' di tempo fa ho fatto uno dei miei 3 minuti grezzi raccontando di un podcast in giapponese, anche abbastanza lungo, che venne proposto negli anni '50 alla popolazione tedesca da una radio tedesca, e il risultato è pazzesco perché, anche se non si capisce bene quello che dicono, però è recitato in modo così sublime che alla fine si finisce per sentirsi parte della parte del racconto.

Ecco, ieri poi è successa una cosa che mi ha lasciato un po' favorevolmente colpita. Una mia amica e, ascoltatrice a questo punto, Jacqueline, Jacqueline che sta a Melbourne, ciao Jacqueline, mi ha scritto un messaggio dicendo, ho ascoltato questo tuo podcast, io non parlo l'italiano, non capisco la tua lingua, però mi è piaciuto tantissimo perché ascoltavo e sorridevo tra me e me, era bello non capire la lingua, perché non capire la lingua mi costringeva ad ascoltare e interpretare i suoni, la voce, il tono, e - ha continuato Jacquilene in questo messaggio che mi ha mandato, naturalmente mi costringeva ad immaginare, e ne ho ascoltato un paio stata un'esperienza bellissima, voglio ascoltarne degli altri. E io super felice. Cosa devo dire?

È incredibile che si riesca a trasmettere delle sensazioni, delle emozioni, addirittura delle immagini a persone che non capiscono il significato delle parole, ma il significato diciamo immediato, la traduzione delle parole, ma che si creano il loro significato nella mente.

A questo punto ora devo consigliare a Jacqueline di ascoltare il podcast che ho registrato con Ross Sutherland, che è un folle di cui penso vi ho già parlato diverse volte, ha scritto una storia, un giallo, un crimine, io l'ho tradotto e l'ho aiutato ad adattarlo e poi l'ho recitato a completamente in italiano per il suo pubblico esclusivamente di lingua inglese, poi lui è un mago degli effetti sonori, ha fatto fare delle musiche apposta per questo radiodramma, che è anche abbastanza lungo, e niente è venuta fuori una cosa pazzesca che si capisce anche se non si capisce. Che dire? Grazie Jacqueline!

TRANSLATION
Today I ask and wonder how much do you have to know and understand a language to be able to appreciate a podcast told in that language? People usually think that listening to podcasts in a foreign language, that you don't know, is a waste of time, because if I don't understand what they are saying, how can I know what is going on? Especially considering the fact that with the podcast I only hear the sound and don't have the pictures to help me.
I have already talked about this several times, about what can happen, quite a while ago I did one of my episodes recounting of a podcast in Japanese, also quite long, that was offered in the 1950s to the German population by a German radio station, and the result is amazing becaus , even if you don't quite understand what they are saying, however, it is played so sublimely that you end up feeling part of the story.
Well, then yesterday something happened that left me somewhat favorably impressed. A friend of mine and, listener at this point, Jacqueline, Jacqueline who is in Melbourne (hello Jacqueline!), wrote me a message saying, I listened to this podcast of yours, I don't speak Italian, I don't understand your language, however I loved it because I was listening and smiling to myself, it was nice not understanding the language, because not understanding the language forced me to listen and interpret the sounds, the voice, the tone, and, Jacquilene continued in this message she sent me, of course it forced me to imagine, and I listened to a couple of them it was a beautiful experience, I want to listen to more. And I super happy. What should I say?
It is amazing that you can convey feelings, emotions, even images to people who do not understand the meaning of the words, let's say the immediate meaning, the translation of the words, but who create their own meaning in the mind.
At this point now I'll have to suggest to Jacqueline to listen to the podcast that I recorded with Ross Sutherland, who is a visioanry, I I think I've told you about him already a few times in the past, he wrote a story, a murder mystery, a crime, I translated it into Italian and helped him to adapt it and then I recited it strictly in Italian for his exclusively English-speaking audience, then he is a wizard of sound effects, he had music made especially for this radio drama, which is also quite long, and anyway came out a crazy thing that you understand even if you don't understand. What shall I say ? Thank you Jacqueline !


LINK
The True Crime of Your Frozen Death - Il podacast in italiano di Ross Sutherland per il pubblico di lingua inglese / Ross Sutherland's Italian podcast for his English-speaking audience https://soundcloud.com/ross-sutherland/95-the-true-crime-of-your-frozen-death


Lo stesso podcast ma con i sottotitoli in lingua inglese / The same podcast but with English subtitles https://www.radioatlas.org/the-true-crime-of-your-frozen-death/

Un post sul mio sito dove racconto nel dettaglio il modo in cui è nato The True Crime of Your Frozen Death / A post on my website where I tell in detail how The True Crime of Your Frozen Death came aboout https://www.cristinamarras.com/article/143-true-crime-il-killer-dei-podcaster

Un episodio dei 3 minuti grezzi (prima stagione) in cui racconto nel dettaglio del podcast giapponese che si capisce anche se non si parla la lingua (e spiego come funziona) / An episode of my 3 raw minutes (first season) in which I tell in detail about the Japanese podcast that you understand even if you don't speak the language (and I explain how it works)
https://www.spreaker.com/user/cristinamarras/3-grezzi-ep-226-radiodramma-giapponese

In un paesino a 40 Km da Cagliari, un gruppo di liceali in un giardinetto inondato dal sole, in attento ascolto della vita che succede attorno, carta e penna alla mano, annotano i rumori.

TRASCRIZIONE [ENG translation below]
Proseguono i miei esperimenti dalla cucina mentre faccio colazione e oggi registro usando delle cuffie binaurali, penso che siano della Sony, no Sennheiser. Sto usando il cellulare e sto registrando contemporaneamente con queste cuffie che dovrebbero far sentire il rumore davanti e dietro, vediamo un po', battiamo le mani alla mia destra [CLAP], se avete le cuffie avreste dovuto sentire il rumore viene da destra.

Comunque, non è di questo che volevo parlare, ma volevo parlarvi del corso di podcast che sto insegnando a un gruppo di liceali in questo liceo che è in un paesino della Sardegna, a una quarantina di chilometri dal posto dove sto io, questo significa che devo spostarmi, è per me un po' un dramma, insomma, mi occupa molta energia mentale fare questi circa 40 chilometri per andare e 40 chilometri per tornare, arrivo a casa poi che sono abbastanza, abbastanza distrutta.

L'ultima lezione che ho fatto, abbiamo fatto una cosa molto carina, cioè ho fatto fare alle ragazze - sono quasi tutte ragazze - alcuni esercizi di ascolto concentrato: ho fatto sentire prima di tutto in classe dei rumori e ho dato poi delle chiavi, dei piccoli disegni ho fatto vedere degli esempi su come possono annotare sulla carta i rumori, quindi, che ne so un cane che abbaia, una linea spezzata, il rumore delle onde, una linea ondulata, un'esplosione, una cosa che sembra appunto una cosa che esplode, un asterisco.

Comunque, ho dato alle ragazze alcuni suggerimenti, una decina di questi simboli che così potessero cominciare a prendere dimestichezza con la notazione dei suoni, e poi le ho portate in un minuscolo, in una mini camminata sonora, una decina di minuti, un quarto d'ora, che è cominciata quando siamo uscite dalla classe. Infatti io ho raccomandato non parlate tra di voi e segnate tutti i rumori così come li sentite, man mano che abbandoniamo l'ambiente interno e andiamo in quello esterno.

E una volta fuori poi ci siamo seduti nel giardinetto della scuola e insieme abbiamo ascoltato i rumori. Ed è stato molto bello, a parte che era una bellissima, una splendida giornata di sole, a parte quello, uccellini eccetera, ma è stato poi molto bello quello che ci siamo raccontate, quello che mi hanno raccontato una volta rientrate dentro. Lì, in quel paese loro ci sono nate, in quella scuola ci vanno da anni ormai e però mi hanno detto che è stata una bellissima esperienza e che effettivamente hanno sentito lo spazio in modo diverso. Eh, niente. Sono soddisfazioni.

TRANSLATION
I continue my experiments from the kitchen while having breakfast, and today I record using binaural headphones, I think they are from Sony, no Sennheiser. I'm using my cell phone and I'm recording at the same time with these headphones that are supposed to make the noise in the front and the back, let's see, let's clap my hands to my right [CLAP], if you have headphones you should have heard the noise is coming from the right.

Anyway , that's not what I wanted to talk about, but I wanted to talk about the podcast course that I'm teaching to a group of high schoolers in this high school which is in a small town in Sardinia, about forty kilometers from where I'm staying, that means I have to drive, it's a bit of a drama for me, I mean, it takes up a lot of mental energy to drive these about 40Km to go and 40Km to come back, I get home then that I'm pretty, pretty exausted.

In our last lesson, we did a very nice thing, that is, I had the girls -- they are almost all girls -- do some concentrated listening exercises: I had the class first hear some noises and then I gave them keys, small drawings I showed them examples on how they can note down on paper the sounds, so, eg a dog barking, a broken line, the sound of waves, a wavy line, an explosion, something that looks just like an exploding thing, an asterisk.

Anyway, I gave the girls some hints, about ten of these symbols that so they could start to become familiar with the notation of sounds, and then I took them on a mini, on a mini sound walk, about ten minutes, a quarter of an hour, which started when we left the classroom. In fact I recommended don't talk to each other and mark all the noises as you hear them, as we leave the indoor environment and go to the outdoor environment.

And once outside then we sat in the little school garden and together we listened to the noises. And it was very nice, apart from the fact that it was a beautiful, a beautiful sunny day, apart from that, birds and so on, but it was then very nice what we told each other, what they told me once we got back inside. There, in that village they were born there, they have been going to that school for years now and yet they told me that it was a beautiful experience and that they actually felt the space in a different way. Eh, nothing. These are satisfactions.

Un bambino che va con la famiglia a vedere il matrimonio di Charles e Lady Diana e si perde nella folla, questo l'argomento di un nuovo podcast che ha attirato la mia attenzione e mi ha fatto tornare in mente un libro letto molti anni fa che trattava di un tema simile. Naturalmente trovate tutti i link in fondo alla pagina, dopo trascrizioni e traduzioni.

TRASCRIZIONE [ENG translation below]
Hey, (dopo) l'esperimento ieri di registrazione, stando al tavolo della cucina, mentre vengo inondata dal sole che entra dalla finestra e bevo la mia tazza di caffè lungo, all'americana, sotto lo sguardo vigile di Mazinga, il gatto grande o Sputnik, il gatto più piccolo, ho deciso di ripetere l'esperimento perché non ho voglia di andare nella stanza dove ho messo su il mio studio di registrazione perché è dall'altra parte della casa e lì il sole arriva di pomeriggio, quindi adesso non c'è il sole e sinceramente sto così bene al sole che, s ho deciso di rimanere qua.
Di cosa vi voglio parlare oggi? Voglio parlare di una cosa che mi ha colpito e mi ha fatto ricordare di una cosa letta molto tempo fa. La cosa che mi ha colpito è un nuovo podcast della BBC che si chiama Vishal, vi metterò il link nelle note del programma, e racconta la storia, io non conoscevo questa storia, di questo bambino che il giorno del matrimonio di Prince Charles e Lady Diana, quindi parliamo di una quarantina d'anni fa, è andato con la sua famiglia, lui era un bambino, andato con la sua famiglia come tutti gli altri a vedere il passaggio della carrozza, a salutare eccetera eccetera, e questo bambino si è perduto nella folla.
Ora, non ho ancora iniziato ad ascoltare il podcast, quindi non so se sia stato ritrovato, cosa sia successo, di cosa parla il podcast, però mi ha portato alla mente un'altra storia, questa volta fittizia, che avevo letto un bel po' di tempo fa, in un libro di Alex Garland.
Alex Garland è l'autore che io ho conosciuto con il libro bellissimo The Beach, l'ultima spiaggia in italiano, e che poi il suo secondo libro era The Tesseract, che in italiano è stato pubblicato col titolo Black Dog, e che parla di questo ragazzino che viene da un paesino dell'entroterra, penso fosse del Sud America, e va col papà nella città principale, al mercato, e lì, mentre col papà, alla città principale, il papà, muore, gli viene un infarto, non mi ricordo, e questo bambino si trova da solo in questa città e naturalmente è molto piccolo, ha tre quattro anni quindi non non sa neanche il suo nome, non riesce a esprimersi, e racconta il libro la storia di questo uomo, ormai adulto, che vive in questa città e l'unica cosa che si ricorda è che è stato lì col padre il padre è morto e lui non ha più nessun legame con la sua famiglia.
È una situazione che mentre leggevo il libro mi aveva veramente incuriosito e anche inquietato, perché, se ci pensiamo, sono molte le occasioni in cui noi, anche quando siamo in vacanza, magari siamo piccoli, non abbiamo i documenti e potrebbe succedere qualsiasi cosa e potremmo veramente ritrovarci abbandonati in una città dove nessuno ci conosce.
È una cosa molto inquietante. Vi metto il link e i libri sono molto belli, e l'autore, ho scoperto, poi è diventato super famoso.

TRANSLATION
Hey, (after) yesterday's recording experiment, sitting at the kitchen table, as I get bathed in the sun coming in through the window and drink my cup of long, American-style coffee, under the watchful eye of Mazinga, the big cat o Sputnik, the smaller one, I decided to repeat the experiment because I don't feel like going to the room where I set up my recording studio because it's on the other side of the house and the sun comes in the afternoon there, so now there is no sun and honestly I feel so good in the sun that I decided to stay here.

What do I want to talk to you about today? I want to talk about something that struck me and reminded me of something I read a long time ago. The thing that struck me is a new BBC podcast called Vishal, I'll put the link in the program notes, and it tells the story, I didn't know this story, of this child who on the wedding day of Prince Charles and Lady Daiana, so let's talk about forty years ago, he went with his family, he was a child, he went with his family like everyone else to see the carriage go by, to say hello, etc., etc., and this child lost in the crowd.

Now, I haven't started listening to the podcast yet, so I don't know if it's been found again, what happened, what the podcast is about, but it reminded me of another story, this time fictitious, that I had read quite a bit time ago, in a book by Alex Garland.

Alex Garland is the author whom I met with the beautiful book The Beach, the last beach in Italian, and who then had his second book The Tesseract, which in Italian was published under the title Black Dog, and which talks about this little boy who comes from an inland village, I think he was from South America, and goes with his father to the main city, to the market, and there, while with his father, in the main city, his father dies, he has a heart attack, he doesn't I remember, and this boy is alone in this city and of course he's very young, he's three or four years old so he doesn't even know his name, he can't express himself, and the book tells the story of this man, now an adult, who lives in this city and the only thing he remembers is that he was there with his father, his father died and he no longer has any connection with his family.

It's a situation that while I was reading the book had really intrigued and even disturbed me, because, if we think about it, there are many occasions when we, even when we're on vacation, maybe we're small, we don't have papers and anything could happen and we could truly find ourselves marooned in a city where no one knows us. It's a very disturbing thing. I'll put the link to you and the books are very good, and the author, I discovered, then became super famous.


LINK
L'autore e regista Alex Garland (vale la pena una lettura) https://it.wikipedia.org/wiki/Alex_Garland#Biografia
Il nuovo podcast della BBC https://podcasts.apple.com/us/podcast/vishal/id1681787156

Esperimento di messa in onda: direttamente dall app usando il cellulare, dal tavolo della cucina, uscendo sul balcone e inserendo effetti sonori.

TRASCRIZIONE [ENG translation below]

Ok allora sto provando una nuova, un nuovo setting del programma che uso per mettere in onda i miei podcast. Sto registrando direttamente dalla app, quindi non dal mio computer col microfono, con il programma che registra bene, le cuffie ecc. Ma sono letteralmente in cucina, forse riuscite a sentire l'orologio, col ticchettio in sottofondo, ho il mio laptop aperto, ma solo per vedere le email, mattina presto, mi sono appena alzata, o alzata da poco, sto facendo colazione a fianco a me sul tavolo, indifferente alle mie richieste di scendere dal tavolo, c'è la Grande Mazinga, il mio gatto gigantesco, che a lei piace starmi vicino in ogni modo possibile e immaginabile, anche in modi un po' sconvenienti, quando ad esempio io sono immersa nel lavoro, sto scrivendo sulla mia tastiera al tavolo e lei si mette letteralmente tra le mie mani e la tastiera, perché considera importante in quel momento che io lasci qualsiasi cosa che sto facendo per occuparmi invece di lei. Quindi mi mi dà colpi di testa alla mano, e se poi io commetto il terribile errore di darle una carezza sulla testa, quello per lei è il segnale che si può andare avanti e tormentarmi, torturarmi per avere altre carezze.

Adesso mi alzo e mi sposto sul balcone e appena aprirò la finestra sulla porta finestra sentirete come cambia l'audio. Perché come ho detto diverse volte, il mio appartamento è in una zona molto trafficata di negozi, ma soprattutto c'è un supermercato qua davanti a casa che la mattina presto riceve le consegne della roba che poi espone e le riceve dentro questo grande camion frigo che sta fermo lì per mezz'ora e quindi fa un sacco di rumore.

Devo anche tenere d'occhio il tempo che sta trascorrendo, scritto in minuscolo e in grigio sullo sfondo nero, il tempo che trascorre, perché sapete che io non faccio editing, quindi deve limitarsi tutto ai 3 minuti.

Non so nemmeno come farò poi a trasportare questo file che sto registrando dal cellulare, a trasportarlo dentro il nuovo dentro casa, a trasportarlo nel computer per mettere poi il logo, far le trascrizioni le traduzioni varie eccetera.

Voglio vedere come... Abbiamo anche degli effetti sonori qui, metto un effetto sonoro da questo programma, non so se si sente o se non si sente comunque, vabbè basta effetto sonoro, se ce l'avete sentito e finisco qua. Ok, a domani.

TRANSLATION
Okay so I'm trying a new one, a new setting of the program that I use to put my podcasts on the air. I am recording directly from the app, so not from my computer with the microphone, with the program recording well, headphones, etc. But I am literally in the kitchen, maybe you can hear the clock, with the ticking in the background, I have my laptop open, but only to see emails, early morning, I got up not long ago, or just got up, I'm having breakfast next to me on the table, indifferent to my requests to get off the table, there's Big Mazinga, my giant cat, she likes to be near me in every possible and imaginable way, even in somewhat inconvenient ways, when for example I am immersed in work, I am typing on my keyboard at the desk and she literally gets between my hands and the keyboard, because she considers it important at that moment that I leave whatever I am doing to take care of her instead. So she headbutts my hand, and if I then make the terrible mistake of patting her head, that for her is the signal that you can go ahead and torment me, torture me for more caresses.

Now I'm going to get up and move to the balcony, and as soon as I open the window on the balcony door you'll hear how the audio changes. Because as I've said several times, my apartment is in a very busy shopping area, but mostly there's a supermarket here in front of the house that early in the morning gets deliveries of the stuff that it then displays and gets them inside this big refrigerated truck that sits there for half an hour and so it makes a lot of noise.

I also have to keep an eye on the time I'm recording, written in lower case and gray on the black background, the time I have been recording, because you know I don't do editing, so it all has to be limited to the 3 minutes.

I don't even know how I'm going to then transport this file that I'm recording from the cell phone, transport it inside the computer, here, I get back inside, to transport it into the computer to then put the logo, do the transcriptions the various translations and so on.

I want to see how ... We also have sound effects here, I'm going to put a sound effect from this program, I don't know if you can hear it or not, I can't hear it anyway, whatever, enough sound effect, if you've heard then ok, I'll end here. Okay, see you tomorrow.

La mia èuna vera e propria crociata, contro l'uso delle borse, che cerco di evitare come la peste ogni volta che posso. Vuoi mettere, la sensazione di passeggiare con le mani in tasca, fischiettante, senza pesi sulle spalle?

TRASCRIZIONE [ENG translation below]
Vi ho già detto che non uso bors? Non mi ricordo. Cioè, cerco di non usare borse. Perché mi impicciano, perché mi occupano le mani, perché ho notato che il 99% delle donne che incontro o incrocio per strada ha con sé una borsa, mentre gli uomini no. E questa cosa mi fa arrabbiare perché c'è dietro un discorso culturale.

Non sono sempre stata così, ho infatti tantissime borse a casa, molte più di quanto non ne usi, appunto perché cerco di evitare sempre di usarle. Un tempo, quando dovevo andare in giro con il mio computer portatile, avevo borse di diversi tipi, di diverse dimensioni, quasi tutte molto grandi, alcune anche molto belle, che però non uso più perché ormai il computer non ti serve più dietro come un tempo, quando devo accedere alle email e altre cose posso farlo tranquillamente dal cellulare, e questo mi ha aiutato a disfarmi dalle borse.

Portare la borsa soprattutto a tracolla, fa male alla schiena perché ci sbilancia da una parte, me ne accorgo quando devo, sono costretta a uscire con la borsa che mi fa male la spalla. Si può supplire con lo zaino, infatti io quando devo portarmi dietro il mio laptop adesso uso uno zaino, apposta acquistato per trasportare il computer, quindi si apre anche completamente, così che quando devo andare ai controlli in aeroporto è molto più facile accedere.

Uso poi, quando non posso farne a meno, delle borse che mi metto in vita, specie di marsupi, anche se sono un po' più carini, un po' più diciamo alla moda, non come quelli vecchi di plastica con la cerniera.

Sì, c'è una vera e propria lotta che sto portando avanti, una vera e propria crociata che porto avanti contro le borse. Mi direte voi vabbe' ma, quando esci, poi dove ti metti le cose?
Allora ho le tasche dei pantaloni, ho le tasche delle giacche, poi i miei piccoli marsupi, e, effettivamente oggi abbiamo il vantaggio di... le cose che mi servono sono il telefono, un mini portamonete dove ci sono veramente solo le carte, le chiavi di casa e poi le cuffie per ascoltare i podcast. E queste cose qua, credetemi, stanno letteralmente nelle vostre tasche.

Anche perché quando mi guardo attorno e vedo le donne con queste borse gigantesche, io lo so cosa succede, che poi più la borsa è grande, più ci metti le cose dentro e quando la borsa è piena di cose, come se non avessi niente, perché stai sempre lì a frugare, a cercare.

E poi il contenuto delle borse grandi, quelle piene zeppe, la gente manco le usa, perché il rossetto te lo metti prima di uscire. Ripeto, sono veramente due, tre le cose che servono, le altre si portano dietro così, casomai tipo coperta di Linus, però invece non vengono mai utilizzate.

Provate anche voi donne che mi state ascoltando, provate a uscire un giorno senza la borsa e a ficcarvi tutte le cose che vi servono nelle tasche, e fatemi sapere se funziona, fatemi sapere come va.

TRANSLATION
Did I mention I don't use bags? I do not remember. I mean, I try not to use bags. Because they get in my way, because they occupy my hands, because I've noticed that 99% of the women I meet or cross on the street have a bag with them, while men don't. And this thing makes me angry because there is a cultural discourse behind it.

I haven't always been like this, in fact I have lots of bags at home, many more than I use, precisely because I always try to avoid using them. Once upon a time, when I had to go around with my laptop, I had bags of different types, of different sizes, almost all very large, some even very beautiful, which I no longer use, however, because now you no longer need the computer behind you as a time, when I have to access emails and other things I can easily do it from my mobile, and this has helped me to get rid of the bags.

Carrying the bag especially over the shoulder, it hurts the back because it throws us off balance, I notice it when I have to, I'm forced to go out with the bag because my shoulder hurts. You can make up for it with a backpack, in fact when I have to carry my laptop around I now use a backpack, bought specifically to carry the computer, so it also opens completely, so that when I have to go to the airport checkpoints it is much easier to access. Then, when I can't do without them, I use bags that I wear around my waist, sort of fanny packs, even if they're a little prettier, a little more let's say fashionable, not like the old plastic ones with a zipper.

Yes, there's a real fight I'm carrying on, a real crusade I'm carrying on against the bags. You'll tell me ok but, when you go out, where do you put your things? So I have trouser pockets, I have jacket pockets, then my little fanny packs, and actually today we have the advantage of... the things I need are the telephone, a mini purse where there really are only cards, the house keys and then headphones to listen to podcasts. And these things here, believe me, are literally in your pocket.

Also because when I look around and see women with these gigantic bags, I know what happens, that the bigger the bag, the more things you put inside and when the bag is full of things, it is as if you don't have them, because you're always there rummaging, searching. And then the contents of the big bags, the ones full to the brim, people don't even use them, because you put on lipstick before going out.

I repeat, there are really two, three things that are needed, the others are carried around like this, if anything, like a Linus blanket, but instead they are never used.

Have a go, women listening to this podcast, try going out one day without a purse and stuffing all the things you need into your pockets, and let me know if it works, let me know how it goes.

Fermatevi un attimo a riflettere quanto è cambiato il paesaggio sonoro rispetto al passato: oggi la mattina il rumore che sento è quello delle serrande dei negozi che si aprono, prima le mie giornate venivano scandite dalle campane della chiesa dietro casa: i quarti, la mezza, meno un quarto e ora piena.

TRASCRIZIONE [ENG translation below]
Oggi che è domenica c'è meno rumore del solito per strada, nel senso che c'è meno traffico, quindi meno rumore di auto, le serrande non vengono sollevate con quel terribile rumore alle sei, alle sette del mattino, c'è anche meno gente per strada.

Io abito al quarto piano, però dalla mia finestra, anche se ho i doppi vetri isolanti che cercano di tenere fuori il rumore, il rumore della città entra comunque.

Poco fa sentivo suonare le campane, era un suono molto distante. Mi ricordo quando invece abitavo a casa della mia famiglia, nel quartiere medioevale, quindi con meno macchine, palazzi più bassi, molte chiese molto vicino a casa della mia famiglia, sentivo il rumore della campana molto più forte, il rumore della campana della chiesa, la chiesa di Santa Croce era veramente presente nella mia giornata.

Mi ricordo quando ero nella mia stanza, non c'era nemmeno bisogno che guardassi l'orologio perché suonava il quarto d'ora, la mezza, meno un quarto e poi l'ora piena.

Oggi nelle città tutti questi suoni si sono un po', si sono completamente persi. Esistono ancora, però non li percepiamo più perché vengono coperti da un rumore bianco continuo che è l'inquinamento acustico di cui non ci rendiamo conto, perchè appunto è un rumore continuo, come quando c'è l'aria condizionata il vuuuu, e ci rendiamo conto che c'è solo quando smette di essere crea il vuoto.
E stavo riflettendo su come dovevano essere diverse un tempo le strade, un tempo i rumori che si sentivano nelle strade. Pensate un po', che ne so, tre, 400 anni fa o anche 500 anni fa, quando le strade non erano asfaltate, non c'erano le automobili, per cui si sentivano il rumore delle ruote delle carrozze che sbattevano contro il selciato e contro le pietre che sporgevano da terra, la polvere che si sollevava.

O pensate anche le scene di un mercato, quando bisognava fare attenzione all'urlo del ciabattino che passava, oppure del maniscalco, oppure dell'arrotino perché erano informazioni che dicevano alle persone che stavano dentro le loro case, esci perché adesso c'è questo artigiano che può offrirti il servizio di cui hai bisogno. Quindi le grida, anche delle persone che vendevano, erano grida, erano tipo pubblicità, erano delle cose che la gente ascoltava per capirne il contenuto perché le urla, e le grida eccetera trasmettevano informazioni, mentre oggi se ci pensiamo, i rumori che sentiamo trasmettono solo rumore, perché altrimenti abbiamo la nostra internet e i nostri cellulari che ci dicono esattamente quello che vogliamo sapere.



TRANSLATION
I live on the fourth floor, however, from my window, even though I have double-glazed insulation that tries to keep the noise out, city noise still gets in.

Just now I could hear the bells ringing; it was a very distant sound. I remember when I lived in my family's house instead, in the medieval neighborhood, so with fewer cars, lower buildings, many churches very close to my family's house, I could hear the sound of the bell much louder, the sound of the church bell, the church of Santa Croce was really present in my day.

I remember when I was in my room, I didn't even need to look at the clock because it was ringing the quarter hour, the half hour, minus a quarter to and then the full hour.

Today in the cities all these sounds are somewhat, they are completely lost. They still exist, however, we no longer perceive them because they are covered by a continuous white noise that is noise pollution that we are not aware of, because precisely it is a continuous noise, like when there is air conditioning the vuuu, and we only realize it is there when it stops being creates a vacuum.
And I was reflecting on how different the streets must have once been, how different the noises on the streets must have once been. Think about, what do I know, three, 400 years ago or even 500 years ago, when the roads were not paved, there were no automobiles, so you could hear the sound of carriage wheels slamming against the pavement and against the stones protruding from the ground, the dust kicking up.

Or also think of the scenes in a market, when you had to pay attention to the shouting of the cobbler who was passing by, or the farrier, or the knife grinder because it was information that was telling the people who were inside their houses, get out because now there is this craftsman who can offer you the service you need. So the shouts, those of the people who were selling, they were shouts, they were like advertisements, they were things that people listened to in order to understand the content because the shouts, and the cries etc. conveyed information, whereas today if we think about it, the noises that we hear only convey noise, because otherwise we have our internet and our cell phones that tell us exactly what we want to know .

Il flipper occupa un posto particolare nell'immaginario di unsacco di gente. E questo vale anche per me, anche se io il mio primo flipper l'ho incontrato tra le pagine di una demenziale commedia di Dario Fo. Comunque mi segno da qualche parte una nota: andare a visitare il Museo del Flipper (vi metto il link al sito del museo in fondo alla pagina).

TRASCRIZIONE
Il mio primo incontro con un flipper avvenne quando ero bambina, avevo circa dieci anni e una ragazza, una studentessa fuorisede che abitava vicino a casa mia aveva una grande biblioteca piena di libri e me ne prest uno intitolato Gli arcangeli non giocano a flipper.

È un una commedia di Dario Fo, all'epoca non avevo idea di chi fosse Dario Fo, naturalmente, però lo lessi con grande interesse. Non ricordo quasi niente perché era una cosa molto strampalata, molto divertente, molto molto dadaista. Però ricordo che c'era il flipper nel titolo. Io ero una bambina, non non andavo nel bar a giocare a flipper, figuriamoci, poi all'epoca le ragazzine non andavano a giocare a flipper.

Più avanti nella vita invece i flipper li ho incontrati e ci ho giocato anche con con molto piacere, anche se non con troppo successo, non sono mai stata particolarmente brava, però continuo a trovare i flipper e degli oggetti incredibilmente affascinanti e mi dispiace molto che ormai non si trovino più quelli completamente meccanici, ormai sono quelli, i pochi che si trovano sono elettronici, sembrano più da videogioco che da flipper meccanico, e la maggior parte delle persone che prima giocava a flipper nei bar ora se lo vuole continuare a fare lo fa online.

La storia del flipper è molto, è stata molto combattuta perché c'è stato anche un periodo della storia dove, almeno negli Stati Uniti, non mi risulta che questo fosse accaduto in Italia, però negli Stati Uniti dagli anni '40 fino alla metà degli anni '70 era illegale giocare a flipper e le stesse macchine, i flipper erano illegali, per cui c'era la polizia che andava in giro, arrestava o molestava i proprietari dei flipper, e i flipper venivano raccolti, portati tutti insieme in un... da qualche parte, e venivano rotti a colpi di martello davanti al pubblico che, immagino, sarà stato lì ad applaudire.

Immaginate che scempio, che spreco pazzesco di queste macchine meravigliose e bellissime. Sì, perché era proibito, perché veniva considerato un gioco d'azzardo, poi a un certo punto qualcuno ha dimostrato, guardate, non è un gioco d'azzardo, un gioco di bravura se si impara a fare così così cosa si vince, e allora a metà degli anni '70 nel 1976, che negli Stati Uniti non fu più illegale giocare e possedere un flipper.

Perché oggi vi sto parlando del flipper? Perché ho letto che a Terni hanno aperto da pochissimo il museo del flipper, un museo dove non solo si può andare e ripercorrere la storia di questo affascinante oggetto, ma dove i visitatori possono anche metterci le mani sopra e giocare. Vi metto naturalmente i dati del Museo di Terni nelle note del programma e vi invito a fare un viaggio al Museo del Flipper. Buon gioco!

TRANSLATION
My first encounter with a pinball machine took place when I was a child, I was about ten years old and a girl, an out-of-town student who lived near my house had a large library full of books and she lent me one entitled Archangels Don't Play Pinball .

It is a play by Dario Fo, at the time I had no idea who Dario Fo was, of course, but I read it with great interest. I remember almost nothing because it was very wacky, very funny, very very Dadaist. I remember there was pinball in the title, though. I was a little girl, I didn't go to the bar to play pinball, let alone, then at that time little girls didn't go to play pinball.

Later in life, on the other hand, I encountered and even played pinball machines with lot of pleasure, although not too successfully, I was never particularly good at it, however I still find pinball machines and objects incredibly fascinating and I am very sorry that you can't find completely mechanical ones anymore, now the few that you can find are electronic, they look more like video games than mechanical pinball machines, and most people who used to play pinball in bars now if they want to continue to do it they do it online.

The history of pinball is very, has been very much fought over because there was also a period in history where, at least in the United States, I don't know if this had happened in Italy, but in the United States from the '40s until the mid-1970s it was illegal to play pinball and the machines themselves, the pinball machines were illegal, so there were police going around, arresting or harassing the owners of the pinball machines, and the pinball machines were collected, brought all together to a... somewhere, and smashed with hammers in front of the audience who, I imagine, must have been there cheering.

Imagine what a waste, what a crazy waste of these wonderful and beautiful machines. Yes, why was it banned, because it was considered a game of chance, then at some point someone proved, look, it's not a game of chance, it's a game of skill, if you learn to do so and so, you win, and in the mid '70s in 1976, in the United States it was no longer illegal to play and own a pinball machine.
Why am I telling you about pinballs today? Because I read that in Terni they have very recently opened the pinball machine museum, a museum where you can not only go and trace the history of this fascinating object, but where visitors can also get their hands on it and play. I will, of course, put the details of the Terni Museum in the program notes and invite you to take a trip to the Pinball Museum. Have a good game!


LINK:
Il Museo del Flipper di Terni https://www.museoflipper.it/
La commedia di Dario Fo Gli arcangeli non giocano a flipper https://it.m.wikipedia.org/wiki/Gli_arcangeli_non_giocano_a_flipper

Prosegue il viaggio tra le funzioni corporee, dopo singhiozzo e defecazione, oggi parlo degli starnuti. ma di un tipo particolare, quelli che arrivano a decine la mattina. E ho scoperto anche il perché.

TRASCRIZIONE [ENG translation below]
Scommetto che qualche volta è capitato anche a voi: vi alzate la mattina, state benissimo, andate in cucina, magari c'è la finestra aperta o comunque dalla finestra entra il sole, e improvvisamente venite assaliti da una serie di starnuti, uno dopo l'altro anche una decina, e vi cola il naso in modo indiscriminato che dovete correre a prendere un pezzo di scottex dal rotolo della cucina o andare a cercare un fazzolettino da qualche parte.

Niente. Dopo questa esplosione vera e propria di energia mattutina, poi tutto passa, non se ne parla più, magari fino alla mattina successiva. A me capita a volte, non tutti i giorni, però a volte capita di avere serie infinite di starnuti, per cui mi sono incuriosita e sono andata a cercare come mai, anche perché non sono raffreddata, non soffro di allergie, o non che io sappia, o comunque non allergie che mi vengono solo qualche minuto la mattina e poi non se ne parla più per il resto della giornata.
Ho scoperto che questi starnuti sono provocati dal passaggio di consegne tra il sistema parasimpatico e quello simpatico, spero di non sbagliarmi e di non confonderli.

Cosa succede? Che il nostro corpo durante la notte, quando dormiamo, continua però a svolgere le sue funzioni e queste vengono controllate dal sistema parasimpatico che funziona in modo specularmente opposto a quello simpatico, cioè si dividono, sono yin e yang, positivo e negativo, si dividono le mansioni, quindi se uno rallenta i battiti cardiaci, l'altro li accelera.

E questa cosa qua funziona anche a livello nasale: uno decongestione il naso, quello, il sistema simpatico, e il sistema parasimpatico invece crea il muco e crea, diciamo liquidità dentro il naso.
Poi cosa succede? La mattina quando ci svegliamo, e uno dei segnali che noi diamo al corpo del fatto che ci siamo svegliati la luce blu, i raggi ultravioletti che vengono (ultravioletti?) comunque, la luce blu che viene dal cielo dice al nostro corpo 'svegliati che è mattina' e in quel momento la luce innesca una serie di reazioni nel nostro corpo che portano anche al passaggio di consegne.

Però quando il passaggio di consegne non è immediato, allora c'è questa sovrapposizione che sia il sistema simpatico che quello parasimpatico, uno vuole rendere il naso meno acquoso, l'altro lo vuole rendere più acquoso quindi non sanno bene mettersi d'accordo e esplode con una serie di starnuti.

Tra l'altro questo è anche il motivo per cui non si dovrebbe usare il computer prima di andare a letto perché il computer usa le luci blu come quelle della giornata e quindi diciamo al nostro corpo 'stai sveglio' invece dovrebbe dormire comunque, fazzoletto alla mano, buon starnuto a tutti.

TRANSLATION
I bet it has happened to you a few times too : you get up in the morning, you are fine, you go to the kitchen, maybe the window is open or at any rate the sun comes in through the window, and suddenly you are assailed by a series of sneezes, one after another even a dozen, and your nose runs indiscriminately that you have to run to get a piece of paper towel from the kitchen roll or go find a tissue somewhere.

Oh well, after this real burst of morning energy, then everything passes, no more talk about it, maybe until the next morning. It happens to me sometimes, not every day, however sometimes I get endless series of sneezes, so I got curious and went to look up why that is, also because I don't have a cold, I don't have allergies, or not that I know of, or at any rate not allergies that I only get a few minutes in the morning and then it's not mentioned again for the rest of the day.

I have found that these sneezes are caused by the handoff between the parasympathetic and sympathetic systems; I hope I am not mistaken and confuse them.

What happens? Our body during the night, when we sleep, continues to perform its functions, and these are controlled by the parasympathetic system, which works in a mirror-image manner to the sympathetic system, that is, they divide, they are yin and yang, positive and negative, they share tasks, so if one slows down the heartbeats, the other speeds them up.

And this thing here also works at the nasal level: one decongests the nose, the sympathetic system, and the parasympathetic system creates mucus and creates, let's say liquidity inside the nose.

Then what happens? In the morning when we wake up, and one of the signals we give to the body of the fact that we have woken up is the blue light, the ultraviolet rays coming (ultraviolet?) anyway, the blue light coming from the sky tells our body 'wake up it's morning' and at that moment the light triggers a series of reactions in our body that also lead to the handover.

However, when the handover is not immediate, then there is this overlap of both the sympathetic and parasympathetic systems, one wants to make the nose less watery, the other wants to make it more watery so they don't know how to agree, well, and it explodes with a series of sneezes.

By the way, this is also why one should not use the computer before going to bed because the computer uses blue lights as those of the day and so we tell our body 'stay awake ' instead it should sleep anyway, handkerchief in hand, happy sneezing everybody.

Il governo degli Stati Uniti ce l'ha così tanto contro il riposino pomeridiano che nel 2019 ha emesso una legge che proibisce di dormire sul posto di lavoro (vi metto il link in fondo alla pagina). Da noi, paesi del Mediterraneo, non si arriva a tanto, eppure il riposino non viene più promosso (e il suo rituale osservato) come un tempo. E se bambini/e e adolescenti vengono incoraggiati/e a fare il riposino, una volta arrivati/e all'età adulta, chi riposa viene visto/a come una persona pigra. E invece chi riposa fa bene a farlo perché, scoprirete, fare un riposino aiuta!

TRASCRIZIONE [ENG translation below]
Devo impegnarmi e non pronunciare la parola sbadiglio, altrimenti mi viene da sbadigliare. Ma non è di sbadigli che vi voglio parlare oggi, voglio parlarvi del sonnellino, del pisolino, che in italiano ha sempre questa connotazione da bambini, invece in inglese usano la parola 'nap', che vuol dire proprio il sonnellino, quello fatto fuori dal normale orario notturno quando si dovrebbe dormire, beato, beata chi riesce a dormire 8 ore.

Sì, perché se per bambini, e anche adolescenti, fare il sonnellino è non solo auspicabile ma addirittura necessario, quando poi si entra nell'età adulta le persone che fanno il pisolino vengono viste un po' male, vengono un po' giudicate delle persone pigre.

Invece il riposino, soprattutto il riposino dopo pranzo, era normale nei paesi del Mediterraneo, io mi ricordo da bambina era normale fare il sonnellino dopo pranzo, proprio per aiutare la digestione, poi ci si svegliava belli freschi, rinfrancati.

Questa cosa del sonnellino dopo pranzo poi man mano è andata perdendosi, anche perché all'ora di pranzo, subito dopo pranzo, di solito si al lavoro, quindi non si dorme sul lavoro, anzi, ho scoperto che recentemente, molto di recente, nel 2019, gli Stati Uniti hanno ufficialmente proibito ai dipendenti federali di dormire sul lavoro, quindi hanno proprio promulgato una legge che dice 'se lavori per il governo federale, non puoi dormire sul lavoro'.

Però invece, al contrario degli Stati Uniti, che sono un po' sempre l'ultima ruota del carro per quanto riguarda implementare delle misure che aiutano le persone che lavorano, in molti altri posti di lavoro, invece si sta proprio studiando, si stanno studiando i vantaggi del riposino, tant'è che si stanno allestendo degli spazi per permettere alle persone che lavorano di fare un riposino, perché un riposino, anche breve, anche di 10 minuti, aiuta a riprendere le forze, aiuta la memoria e aiuta anche a essere più allerta, essere più attenti su quello che si fa, quindi anche solo 10 minuti.

Non preoccupatevi se non riuscite a dormire e a fare il riposino, perché a quanto pare riuscire a fare il riposino è una cosa genetica. Ma ripeto, se non ci riuscite, non vi preoccupate perché, a quanto pare, gli scienziati hanno dimostrato che anche solo rilassarsi e chiudere gli occhi per 10 minuti ha, diciamo, quasi gli stessi effetti del riposino.

Quindi non vergogniamoci più. Quando ci viene l'abbiocco, chiudiamo gli occhi, riposino o comunque riposiamo, ce ne usciremmo rinfrancati e ancora con più energie, per ascoltare i podcast, naturalmente.

TRANSLATION
I have to commit myself and not say the word yawn, otherwise I get yawns. But it's not about yawns that I want to talk today, I want to talk about napping, taking a nap, which in Italian always has this childish connotation, instead in English they use the word 'nap,' which really means napping, the one taken outside the normal night time when you should be sleeping, blessed are those who can sleep 8 hours.

Yes, because if for children, and even teenagers, taking naps is not only desirable but even necessary, when we then enter adulthood people who take naps are viewed a little poorly, they are somewhat judged lazy people.

But the napping, especially the after lunch, was normal in Mediterranean countries, I remember as a child it was normal to take a nap after lunch, just to help digestion, then you would wake up nice and fresh, refreshed.

This thing of napping after lunch then gradually got lost, also because at lunchtime, right after lunch, you usually are at work, so you don't sleep on the job, in fact, I found out that recently, very recently, in 2019, the United States has officially banned federal employees from sleeping on the job, so they actually enacted a law that says 'if you work for the federal government , you can't sleep on the job'.
But, as opposed to the United States, which is kind of always the last wheel in terms of implementing measures that help working people, in many other workplaces, on the contrary, they are really studying, they are studying the benefits of napping, so much so that spaces are being set up to allow working people to take a nap, because a nap, even a short one, even a 10-minute one, helps to regain strength, helps memory, and also helps to be more alert, to be more attentive about what you're doing, even just 10 minutes.

Don't worry if you can't sleep and take naps, because apparently being able to take naps is a genetic thing. But again, if you can't, don't worry because, apparently, scientists have shown that even just relaxing and closing your eyes for 10 minutes has, let's say, almost the same effects as napping.
So let's not be ashamed anymore. When you get drowsy, close you eyes and rest, you will come out refreshed and you'll have more energy, to listen to podcasts, of course.


LINK
L'ordinanza che vieta il riposino sul lavoro per i dipendenti federali negli Stati Uniti https://s3.amazonaws.com/public-inspection.federalregister.gov/2019-24102.pdf