durée : 00:03:34 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Nous vivons une époque formidable, notamment grâce aux écrans de nos téléphones et de nos ordinateurs, qui nous offrent un accès rapide et permanent à toutes sortes d’informations et d’échanges à distance. Mais l’usage que nous en faisons dépasse largement ce qui serait souhaitable…

durée : 00:03:43 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Accomplir les actes de notre quotidien en pleine conscience, cela fait partie intégrante de la pratique de la méditation. Pour le dire autrement : "après l'extase, la lessive". Alors, apprenons à nous rapprocher de l'extase en faisant la lessive... ou la cuisine !

durée : 00:03:32 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Sans toujours nous en rendre compte, nous évoluons dans un bain sonore permanent, et nous ne pouvons vivre sans lui. Quelques fois les sons environnants nous apaisent, quelques fois ils nous heurtent mais ils sont là. La méditation peut nous aider à mieux comprendre nos réactions.

durée : 00:03:42 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - L’esprit humain est merveilleux : il nous permet de réfléchir, d'imaginer, de nous projeter ou de nous souvenir. Mais ces mêmes capacités peuvent aussi nous entraîner dans le virtuel et nous plonger dans des torrents d’angoisse. Alors revenons au réel grâce à la méditation !

durée : 00:03:38 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Dans la méditation, on demande souvent aux participants de se désengager des actions et des distractions, de ne rien faire… Il y a des tas d'occasions pour laisser respirer notre cerveau, et ça lui plait beaucoup !

durée : 00:03:34 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Trop souvent, nous sommes assis et crispés sans nous en rendre compte : or quand l’esprit est stressé, le corps l'est aussi… D’où la présence d’exercices d’étirements lents, en pleine conscience, dans tous les programmes de méditation !

durée : 00:03:30 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - La gratitude est une vertu qui nous ouvre les yeux. Sans les autres nous ne sommes rien. N'oublions jamais ce qui nous a été donné, et n'oublions pas de remercier et de donner à notre tour...

durée : 00:03:34 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Notre société promeut la réactivité comme une qualité : quelqu'un qui réagit vite est quelqu'un de bien. Dans la méditation au contraire, on fait la différence entre répondre -après examen de la situation- et réagir sans réfléchir. Alors libérons-nous de la réactivité !

durée : 00:03:38 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - La méditation semble souvent inutile, parce qu'elle se refuse à poursuivre des objectifs immédiats, à être rentable. C’est sans doute l'un des aspects les plus déconcertants de l’apprentissage. La méditation de l'arbre permet d'accepter l'idée de ne rien faire d'utile, le monde en a besoin...

durée : 00:03:31 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Ne pas faire de mal aux autres est un principe fondamental commun à toutes les cultures. C'est ce que les philosophes appellent la règle d'or : ne pas faire à autrui ce qu'on ne souhaite pas subir soi-même. Et c'est un programme écologique : on ne jette pas ses vacheries à la face du monde !