朋友聊養生、康普茶，你只會說 healthy good？這集教你 10 句道地英文，從 on a health kick（養生）、good for your gut（顧腸道）、cut back on（少吃）到 high in protein（高蛋白）、in moderation（適量），蹭 GLP-1 與發酵食物風潮，聊健康飲食也能很內行。
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🗣️ 情境對話 Dialogue
場景：Kevin 看到朋友 Olivia 在喝康普茶，好奇地聊起她最近的養生計畫，自己也順便反省一下亂吃的習慣。
Kevin: Is that kombucha? Since when do you drink that stuff?
（那是康普茶嗎（kombucha）？你什麼時候開始喝那個了？）
Olivia: Ha, I'm kind of on a health kick lately. Kombucha's great for your gut.
（哈，我最近有點在養生（on a health kick）。康普茶對腸道很好（good for your gut）。）
Kevin: Your gut? Does that actually do anything, or is it just hype?
（腸道？那真的有用嗎，還是只是炒作（hype）？）
Olivia: It really helps with digestion! It's fermented, so it's packed with probiotics.
（真的有助消化！它是發酵的（fermented），所以富含益生菌（probiotics）。）
Kevin: Okay, okay. I've just been eating way too much junk food.
（好啦好啦。我最近就是吃太多垃圾食物（junk food）了。）
Olivia: Same, that's why I'm trying to cut back on processed stuff.
（我也是，所以我才想少吃（cut back on）加工食品（processed）。）
Kevin: Honestly, I crave chips every single night. It's bad.
（老實說，我每天晚上都超想吃（crave）洋芋片，很糟。）
Olivia: I get it. I'm not super strict — everything in moderation, right?
（我懂。我也沒很嚴格——凡事適量（in moderation）就好，對吧？）
Kevin: True. So what do you even eat now?
（也是。那你現在都吃什麼啊？）
Olivia: Lots of high-protein meals — eggs, tofu, beans, Greek yogurt. They keep me full.
（很多高蛋白（high-protein）餐——蛋、豆腐、豆類、希臘優格。讓我很有飽足感。）
Kevin: Huh. Maybe I should clean up my diet a little too.
（嗯。也許我也該把飲食弄健康一點（clean up my diet）。）
Olivia: Start small. Swap one snack a day, and you'll feel the difference.
（從小地方開始。一天換掉一份零食，你就會感覺到差別。）
Kevin: Deal. But I'm keeping pizza on weekends.
（成交。但週末的披薩我要留著。）
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📚 重點單字
on a health kick／ɑːn ə helθ kɪk／突然超養生、最近迷上健康（通常是一陣子的階段，不是永遠）
good for your gut／ɡʌt／對腸道好（gut＝腸胃、消化系統）
fermented／fərˈmentɪd／發酵的（經好菌發酵製成）
probiotics／ˌproʊbaɪˈɑːtɪks／益生菌（對腸道有益的好菌）
cut back on ~／kʌt bæk ɑːn／減少、少吃/少做（沒完全戒，只是吃少一點）
processed food／ˈprɑːsest fuːd／加工食品（高度加工製成，如洋芋片、泡麵、包裝零食）
high in protein／haɪ ɪn ˈproʊtiːn／高蛋白（富含蛋白質）
crave／kreɪv／嘴饞、超想吃（強烈渴望某食物）
in moderation／ɪn ˌmɑːdəˈreɪʃn／適量、不過量
eat clean / clean up your diet／iːt kliːn／吃得乾淨健康／把飲食改健康（多吃原型食物、少吃加工）
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💡 重點句型 Sentence Patterns
1. I'm on a health kick → 我最近在養生
例：I'm on a health kick this month. （我這個月在養生。）
2. It's good for your gut / good for you → 對腸道好／對身體好
例：Walking is good for you. （走路對身體好。）
3. I'm cutting back on ~ → 我在少吃／少做～
例：I'm cutting back on sugar. （我在減糖。）
4. It's high in protein → 它高蛋白
例：Tofu is high in protein. （豆腐高蛋白。）
5. Everything in moderation → 凡事適量
例：Everything in moderation. （凡事適量。）
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