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「努力」不該是苦撐，而是順著自己的節奏前進。從人類圖四類型出發，我們一起練習「順著能量走」，打造一種不再焦慮、不再勉強的生活方式，讓理想人生自然發生。
也從本書《努力，但不費力》（Effortless）中，重新理解「專注」與「流動」的力量，帶你更接近理想又輕盈的生活節奏。

✨精彩段落搶先看
00:09:34｜過度努力 vs. 不費力的差別
不費力，是專注、輕鬆、省力的狀態；
努力，則像無止盡地跑馬拉松。
00:14:27｜四大類型的「不費力生活」練習
從狀態、行動、成果三個角度出發：
生產者聚焦當下、顯示者調整節奏、投射者尊重等待、反映者感受週期。

超開心再次與 Judy，一起聊這本特別推薦給 40+世代、總是過度努力的我們 的好書。
如果你喜歡這集節目，記得 按下訂閱、分享給也在尋找「不費力節奏」的朋友吧 💛

💫也歡迎追蹤Judy的Podcast節目：人類圖Chill Talk

📚 本集參考書籍：
《努力，但不費力》（Effortless）｜葛瑞格・麥基昂 Greg McKeown 著

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最近我收到由「高寶書版」最新上市的靈性成長新書「你經歷的一切，皆是通往療癒的道路」一翻開幾頁如中我心，非常恰巧的跟我這幾年關注跟練習的靈性頻率對齊，這本書是教我們練習如何提升自我覺醒力，幫助40+的我們能平靜更有智慧的活在當下，過著心理豐盛的每一天！
本書是美國著名的靈性導師瑪麗．歐麥莉代表作,她是華盛頓州柯克蘭市執業的諮商師、作家、講者。致力於引導人們培養好奇、慈悲與信任的態度，並學習帶著覺察與包容，與生命中所經歷的一切同在。
這本很適合對「自我靈性探索」很有興趣跟「已經開始探索靈性成長一段時間」的好朋友們，會比較快進入作者要傳達的意義跟狀態，跟著練習會很快有覺醒升級跟提高自我療瘉力，如果是較少接近靈性成長相關主題的朋友，這本書中有許多實用的心靈平靜練習方法，視為忙碌生活中一本讓你安靜暫且將心安放好好的活在當下的行動手冊也很適合！
如果你現在正處於迷茫與不安的時刻，生活變成不斷修正的耗費心力過程，我真心推薦給你這本療癒溫柔指引書，練習快速回到當下的安適與自由！
若喜歡這本書可以下方連結購買，喜歡我們的節目，要記得要按下訂閱！歡迎收聽本集！

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親愛的40好齡朋友們，闊別十個月，我回來了！這段時間，無論是台灣還是全球，我們共同經歷了許多悲傷、錯愕、難以理解的突如其來變化。你們都還好嗎？妮塔由衷希望並祝福大家都能一切平安心安！在節目停更前，我開始分享一系列關於「顯化」主題的書籍，這集就讓我們重新探討這個迷人又常被誤解的概念。
本集介紹的書是由采實文化去年出版:《快速顯化你想要的人生》 ，節目中分享了作者如何從困境轉變為成功，以及這套方法如何幫助40+歲的人突破思維限制，創造理想生活。
 
這本書的作者蘿希被譽為「顯化女王」，她的人生轉變令人驚嘆。2018年5月之前，她的生活一片混亂——酗酒、嗑藥、憂鬱症纏身，工作與感情皆陷入困境，這樣渾渾噩噩的日子持續了整整十年。直到她偶然接觸到「顯化」理念，開始深入研究並實踐，短短三年後的2022年，她已擁有美滿的家庭關係，成功戒除酒癮和毒癮，憂鬱症痊癒，收入更是成長了十倍。在這本書中，作者蘿希‧納福斯以真誠而溫暖的語調，教導我們如何透過「顯化 Manifestation」的七大心法，從被動等待的受害者角色中解脫，主動創造理想生活。
如果你現在正處於人生的交叉路口，或正在懷疑自己能不能實現夢想——歡迎收聽本集，一起練習「顯化」開啟一連串更有意識的幸福行動！
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*關於更多本書：
►熱銷22國版權，成為全球現象級暢銷書
★《星期日泰晤士報》暢銷榜TOP 5
★ 英國亞馬遜暢銷總榜TOP6、大眾心理學分類榜TOP1
★《富比士》、《金融時報》、《女性健康》、《ELLE》……多家國際媒體爭相報導

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妮塔最近讀一系列系列顯化書籍，關於「顯化」並不只是藉由祈求外力給你想要的，我認爲比較像反求諸己，從根本心態改變，往自己內裡看提升思維跟能量，然後讓行動跟你想要的對齊，並持續練習對自己要表裏如一的誠實，進而創造出和諧喜悅生活。
 
本書《豐盛顯化法則》作者偉恩．戴爾（Wayne W. Dyer）是享譽國際的心靈與激勵大師，也是國際暢銷作家。關注涵蓋心理、激勵到靈性等領域。
書中，你會學到如何運用這套最強效顯化者都在用的工具，重整信念、療癒創傷，訓練大腦用更強大的正面信念推翻負面思維，拿回你的美好人生。
歡迎收聽本集聊療書，運用影響無數人的九大心靈法則打開我們的豐盛通道，讓你真正相信且渴望的一切自動流向你！
 
*關於更多本書：
　★亞馬遜書店4.5星好評
　★1990年代出版至今，全球暢銷並長銷20餘年
　★紐約時報暢銷書作家代表作之一
　★身心靈修練者與成功法追隨者，共推必讀經典

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我，用文字記得自己的來處、相遇的家人，
以及修羅場取得的禮物。
他們根植在我生命中的重力，拖著我向前；
也在逆境的盡頭，成為我的光……
                             <逆光, 王琄>
本集邀請到重量級的來賓金鐘影后「王琄」，恭喜琄姐出了新書「逆光，我的家庭劇碼，成就我的人生藍圖」，妮塔看這書時本來只想翻幾頁，一看欲罷不能的整本讀完！琄姐的文字優美溫柔帶著力量，描述的故事文字好生動，腦中都是畫面，是完全無私寶貴的生命故事與淬煉出的人生智慧分享，後青春期的40好齡們不要錯過。

📌這集節目中，你/妳可以聽到：
❶年輕時像個「吉普賽」一樣逐水草而居，也靜不下來，除了因為劇場的工作型態，更是有一個對世界充滿好奇的靈魂！
❷書中提到了「走向自己的英雄旅程」，琄姐說「英雄」的定義是承認自己的脆弱…然後開始屠龍之旅，屠掉自己心中那條傲慢的龍！
❸「逆光」中琄姐回看不同的階段的人生故事，分享好幾段很有力量關於「如何在修羅場取得的禮物」的故事，
人生只要覺察自己生活的「核心價值」清楚了 ，很多事就不會再糾結，要相信我們可以拿回自己人生的詮釋權！

歡迎收聽這集聽王琄有趣又有智慧的「逆光哲學」。更多精彩對談立即收聽！
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📌購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010992324

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這一集「40好齡聊療書」，要來跟大家分享的這本書是皇冠出版，知名作家彭樹君去年暢銷的一本給我們半熟大人們的作品「終於來到不必討人喜歡的時候」，40好齡的朋友們是否都有聽過還是已經讀過了呢？
作者彭樹君是我從少女時代10幾歲非常喜歡的一位作家，二十三歲出版第一本短篇小說集《薔薇歲月》，這就是我的第一本他的書，也是從這本書開始喜歡上他。
如同作者在自序裡說：「終於來到不必討人喜歡的時候。這是歲月累積而來的叛逆，是流逝的光陰把我帶到了這裡，可以放下別人，可以放過自己。僅僅是為了這樣一個心境上的自由，我就不會眷戀過去。」
這本書也道出了妮塔邁入40歲後的生活信念，年輕時我們手上的實力武器不多，可能工作上還不夠有經歷跟實力，經濟也還在努力，甚至因為不了解自己跟人際關係，所以小心翼翼，想討人喜歡以求好好的生活著，然而當長大到某個時刻可能是35歲+之後吧，會開始思考好好的生活著難道只有努力的討人喜歡嗎？這本書的作者跟我一樣，來到了40不惑的年紀 我們終於可以呼的一聲說：耶～終於來到不必討人喜歡的時候！歡迎收聽本集，有興趣的朋友也可以直接買書來看。

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這一集「40好齡聊療書」，要來跟大家分享的這本書是方智出版的「強效顯化的8個秘密」
「你知道吸引力法則，也知道要正向思考，
為何還是無法創造出自己想要的人生？
因為在潛意識裡，你根本不相信你對自己說的那些正面話語，
不相信自己值得擁有幸福與美好！
你從未意識到自己不自覺地生活在自我挫敗信念中，
而這些信念，正是你活出夢想的最大阻礙！」
書中的這段話讓我很反思的是：我們對生活存有很多希望跟願望，但靜下心來覺察.內心裡你是不是不夠自信相信我們值得！
這本書就是教我們如何成為高效的夢想顯化者！
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這一集邀請女性身心保養專家【晨光健康營養專科】趙函穎院長來教我們如何輕鬆身心保養打造女神體質」,尤其是教大家平常不好說的私密困擾更聰明簡單的保養秘方！

📌這集節目中，你/妳可以聽到：
❶ 40+後我的身體不是我的身體,怎麼好好愛呀！
跑廁所次數變多、睡不好,到了這個年紀還是不好說的私密困擾,妳中了哪幾項？！
 
❷ 不好說的私密困擾，函穎院長私推三種女神保健聖品
忙碌的職業婦女,一天只睡四小時,一喝水就頻尿,身體處於一個不好的狀況,私密煩惱多！院長以營養師專業私心推薦蔓越莓/洛神花/益生菌..等,他們各自給女性的專屬守護是？
 
❸ 妮塔分享集結三聖品成分的「＃舒密護蔓越莓益生菌」,月來月舒適超有感代表！
最近妮塔正在吃 #統一藥品＃我的健康日記 出的一款「舒密護蔓越莓益生菌」,
集結蔓越莓/洛神花/益生菌三大聖品
。500mg蔓越莓萃取添加，保留有豐富原花青素(OPC)與奎寧酸！
。採用了法國洛神花萼,是選取珍貴花萼精華部位精萃製成，含有機酸、總多酚和花青素！
。益生菌有多國專利跟蔓越莓萃取是北美大廠生產的就安心一大半。
 
高規格添加500mg蔓越莓萃取＋女性保健益生菌專利微粒,雙效配方讓我覺得簡直就是女神配方了～
全省康是美、屈臣氏、MOMO、寶雅等通路都有販售，也可以線上買：https://reurl.cc/kO71ab
推薦給40好齡們來吃[舒密護]一起夏天好舒服！
 
節目最後函穎院長教我們如何從內而外愛自己,打造女神體質
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*本集節目由「統一藥品我的健康日記_舒密護蔓越莓益生菌」贊助播出*
**統一藥品我的健康日記官方FB：https://www.facebook.com/MyHealthDiary/
 
#我的健康日記 #舒密護蔓越莓益生菌 #舒密護 #私密保養
 
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這一集跟大家分享Nita剛追完一部在Netflix播映的熱門韓劇「低谷醫生」，男女主角從人生勝利組跌入谷底後又遇見彼此，福禍相依才明白什麼是人生真正最重要的事！ 送給正處於低潮或轉捩點的40好齡們：
「好起來是變得幸福嗎？不是，是承認不幸，就算不幸再度找上門，我們也有力量去承受！」～摘自「低谷醫生」
 
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＊本集適合已經體驗過「正念肯定句引導」,想持續練習感受身心平靜豐盛的朋友＊
上一集妮塔推薦了幾個Youtube頻道上面熱門的也是我自己很喜歡的「正念冥想頻道」,有收聽的40好齡的朋友,希望對你們有幫助。
 這一集我將介紹如何透過這兩年流行的「豐盛冥想21天」與更長天數的「42天豐盛引導冥想」持續練習養成身心喜悅心想事成的體質！

＊＊本集節目你/妳可以聽到：
(1)  正念就是冥想？正念練習9好處
(2) 如何透過「21天豐盛冥想」由內而外自然而然做到創造自己想要的東西，用一種簡單的方式幫助我們養成豐盛及心想事成的習慣。
(3) 如何練習持續性的「42天豐盛引導冥想」讓身心變得清晰與平靜，逐步喚醒永恆存在於內心的豐盛與慈悲能量。
 
每當我心情比較不平靜或是處於低頻能量。我就會放出來聽,每集大概18-20分鐘,一段結束後對我的專注跟平靜很有幫助,甚至比睡覺還有用！
推薦給40好齡的朋友們,建議早上、睡前各1次,歡迎跟我們一起修習,成為更好版本的自己。
 
📌精選推薦節目連結：
「豐盛21天冥想」：https://reurl.cc/L4aerL
「42天豐盛冥想引導」：https://reurl.cc/Z948kM

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