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In questo episodio propongo una guida introduttiva al biohacking

• Cos’è il biohacking: definizione
• I principi di base: come funziona il biohacking
• Perché dedicarsi al biohacking: quali benefici?
• Le mie esperienze in materia di biohacking (qualche esempio)
• Esercizio fisico: perché mi alleno prevalentemente in zona 2
• Alimentazione: perché pratico il digiuno intermittente una volta alla settimana
• Sonno: perché non dormo mai meno di 6 ore a notte e cerco di evitare l’alcol la sera
• Stress: come utilizzo esercizio fisico, respirazione e meditazione per tenere a bada lo stress
• Come iniziare a fare biohacking: primi passi per diventare un biohacker
• Esempi di tecniche di biohacking più avanzate

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