ネガティブ動作というのは筋トレ、たとえば腕立て伏せで言うと、体を下げる、腕を曲げるときの動作のことです。

腕立て伏せというと、腕を伸ばす、体を持ち上げるときに力を入れるイメージですよね。

しかし、その逆の腕を曲げる、体を下ろす時に力を入れる、力を抜かないことが大事なんです。