#48 la falacia de la autoexigencia y cómo comenzar a practicar autocompasión con Francisca Román

En este episodio con Francisca Román, exploramos los conceptos de la autoexigencia, las emociones y la autocompasión. Francisca Román es coach ejecutiva y psicóloga clínica, de dedica a acompañar a gente a salir de la autoexigencia y gestionar sus emociones.

Creemos que si no somos exigentes con nosotros mismos, no vamos a lograr nada nunca. Si no nos presionamos, si no nos estresamos por lo que 'deberíamos' hacer- no llegaremos a nada. Francisca presenta otra opción, en cual la flexibilidad de escuchar lo que realmente necesitamos y queremos nos lleva a tener un patrón de éxito y evitar quemarnos.

El problema es que tenemos miedo- ¿si no me exijo, lograré algo? Tenemos que comenzar a implementar la autocompasión- para encontrar el punto medio entre las dos voces que tenemos dentro de nosotros mismos: el super yo y el ello. El 'hay que cumplir, hay que exigirse' y el 'esto es demasiado, fuera con las responsabilidades.' Estas voces crean una dinámica de pelea- entre lo que quiere el super yo (el adulto) y lo que quiere el ello (el niño interno).

Por suerte, hay una solución. Al moverse desde la autocompasión, comienza una motivación y nivel de ánimo desde un punto de amor propio en vez de la autoexigencia. Hay ciertas preguntas (que comentamos en el episodio) que ayudan a conocerse desde un punto de vista de la autocompasión- y esos motivos suelen durar mucho más que un motivo autoexigente.

En este episodio también hablamos de:

-de dónde sale nuestra autoexigencia y el papel que juegan nuestros padres en ello

-cómo llegar al punto medio y escuchar realmente lo que quieres y necesitas

-la razón por que nos exigimos tanto

-como comenzar a practicar la auto compasión

-la relación entre en yo, el super yo y el ello

-cómo el concepto de 'logro' aumenta la presión de la autoexigencia

-la diferencia entre un objetivo intrínseco y extrínseco

-cómo mirar hacia adentro para aliviar la autoexigencia

-cómo comenzar a ver el proceso cómo el resultado en sí

Puedes encontrar a Francisca en Instagram cómo @frucoaching

Para escuchar el podcast que comento en este episodio sobre la autocompasión:

10% Happier Podcast:

https://podcasts.apple.com/us/podcast/youre-doing-resolutions-wrong-heres-how-to-fix-it-dr/id1087147821?i=1000504479469

Para escuchar el primer capítulo que hice con Francisca Román: Capítulo 16, La salud emocional:

https://open.spotify.com/episode/0RMY2AppgzoAbVtPe94eMD?si=0Td0qjGkS1aFYVZzQXqiOA

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