筋肉痛にならないと筋肉は成長しない、大きくならないというふうに思っている方が今でも一定数いらっしゃるようです。

結論から言いますと、そんなことはありません。筋肉痛にならなくても筋肉は成長します。

最新の科学的な研究結果もそう言ってます。

ですから、必ずしも筋肉痛になるまで追い込まなくてもいいんですよ、ということです。