筋トレは大きく分けてジム派と家トレ派に分けることができます。

ジムの場合、いろんなマシンやいろんな重さのフリーウエイトがありますからバリエーションが豊富ですよね。

一方で家トレの場合、基本的に自重トレですからメニューは限られてきます。

でもですね、シンプルなメニューだとしても簡単なちょっとした工夫でバリエーションを増やせるんですよ。