Nachbarn, Straßenlärm oder andere Geräusche lassen dich nicht einschlafen? In diesen 5 Minuten lernst du nicht, die Geräusche auszublenden - und trotzdem einfach langsam zur Ruhe zu kommen.

Eine kurze Einschlafhilfe für unruhige Nächte, störende Geräusche und Momente, in denen du einfach nur schlafen willst.

Du liegst im Bett, spürst dein Herz klopfen und kommst dadurch erst recht nicht zur Ruhe? Diese 5 Minuten-Meditation hilft dir, deine Aufmerksamkeit vom Herzschlag zu lösen, ruhiger zu werden und leichter einzuschlafen.

Eine kurze Einschlafhilfe für Nächte mit Herzklopfen, innerer Unruhe und kreisenden Gedanken. Und zwar ohne unnötig komplizierte Technik. Kopfhörer an - und los gehts!

Schnell einschlafen - und zwar überall. BEN hast Du überall griffbereit und bietet Dir jede Nacht kurze, geführte Entspannungs- und Einschlafhilfen. Keine Esoterik, Kein Quatsch. Einfache 5-Minuten-Meditationen, die Dir helfen Abends und Nachts schnell runterzukommen. Immer Montags und Donnerstags.

Diese 5-Minuten-Einschlafmeditation hilft dir, Schlafdruck und Grübeln zu reduzieren, den Körper wieder zu beruhigen und leichter zurück in den Schlaf zu finden. Ideal, falls du nachts mal wieder hellwach bist, zu früh wach wirst oder ständig ausrechnen muss, wie viel Schlaf dir heute noch bleibt.

Du kannst einfach nicht gut einschlafen, weil dein Kopf gerade nicht aufhört zu denken und das Gedankenkarussell läuft?

Diese 5-Minuten-Einschlafmeditation hilft dir, Grübeln im Bett loszulassen, den Kopf zu beruhigen und leichter einzuschlafen. Ideal bei kreisenden Gedanken, innerer Unruhe und wenn du müde bist, aber einfach nicht abschalten kannst.

Du bist viel zu früh wach geworden und plötzlich so richtig hellwach? Diese 5-Minuten-Einschlafhilfe hilft dir, den Druck rauszunehmen, deinen Körper wieder zur Ruhe zu bringen und leichter zurück in den Schlaf zu finden.

Ideal, wenn du früh morgens wach wirst, auf die Uhr schauen möchtest oder merkst, dass dein Kopf plötzlich wieder komplett aktiv ist.

Du liegst im Bett und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken? Diese 5-Minuten-Einschlafhilfe hilft dir, Abstand zu kreisenden Gedanken zu bekommen und deinen Kopf langsam zu beruhigen - und zwar ohne, dass du dabei die Gedanken wegdrücken musst.

Ideal bei Grübeln im Bett, Gedankenkarussell und wenn du eigentlich müde bist, aber innerlich nicht abschalten kannst.

Der Tag ist vorbei, aber du bist gerade noch komplett aufgedreht?

Vielleicht war heute einfach viel los, vielleicht bist du innerlich noch unter Spannung oder du merkst, dass du trotz Feierabend einfach nicht richtig runterkommst.

Diese 5-Minuten-Soforthilfe hilft dir, Spannung aus dem Körper zu nehmen und langsam vom Stressmodus in einen ruhigeren Abend zu wechseln. Und das in nur 5 Minuten.

Du hast zu viele Gedanken gleichzeitig und dein Kopf kommt einfach nicht mehr hinterher?

Vielleicht springst du gedanklich ja gerade auch von einem To-do zum nächsten, erinnerst dich plötzlich an fünf andere Dinge oder merkst einfach: Gerade ist dein Kopf total voll.

In diesen fünf Minuten nehmen wir ein bisschen Tempo raus, starten dein System neu und holen deine Aufmerksamkeit wieder zu einer Sache nach der anderen zurück.

Du liegst im Bett, bist eigentlich müde - aber dein Körper kommt einfach nicht zur Ruhe? Vielleicht wechselst du ständig die Position, fühlst dich innerlich unruhig oder merkst einfach, dass du noch viel zu angespannt bist, um einzuschlafen.

In diesen fünf Minuten musst du dich nicht zum Schlafen zwingen. Wir geben deinem Körper ein paar einfache, ruhige Punkte, an denen er sich orientieren kann - so dass damit nach und nach etwas weniger Bewegung und etwas mehr Ruhe entstehen kann.