Der Tag ist vorbei, aber du bist gerade noch komplett aufgedreht?

Vielleicht war heute einfach viel los, vielleicht bist du innerlich noch unter Spannung oder du merkst, dass du trotz Feierabend einfach nicht richtig runterkommst.

Diese 5-Minuten-Soforthilfe hilft dir, Spannung aus dem Körper zu nehmen und langsam vom Stressmodus in einen ruhigeren Abend zu wechseln. Und das in nur 5 Minuten.

Du hast zu viele Gedanken gleichzeitig und dein Kopf kommt einfach nicht mehr hinterher?

Vielleicht springst du gedanklich ja gerade auch von einem To-do zum nächsten, erinnerst dich plötzlich an fünf andere Dinge oder merkst einfach: Gerade ist dein Kopf total voll.

In diesen fünf Minuten nehmen wir ein bisschen Tempo raus, starten dein System neu und holen deine Aufmerksamkeit wieder zu einer Sache nach der anderen zurück.

Du liegst im Bett, bist eigentlich müde - aber dein Körper kommt einfach nicht zur Ruhe? Vielleicht wechselst du ständig die Position, fühlst dich innerlich unruhig oder merkst einfach, dass du noch viel zu angespannt bist, um einzuschlafen.

In diesen fünf Minuten musst du dich nicht zum Schlafen zwingen. Wir geben deinem Körper ein paar einfache, ruhige Punkte, an denen er sich orientieren kann - so dass damit nach und nach etwas weniger Bewegung und etwas mehr Ruhe entstehen kann.

Du bist nach Stress noch völlig unter Strom und dein Körper kommt einfach nicht runter?

Vielleicht bist du angespannt, innerlich aufgewühlt oder dein Herz schlägt noch schneller, obwohl die stressige Situation längst vorbei ist.

Diese 5-Minuten-SOS-Hilfe hilft dir dabei, deinen Körper zu beruhigen, Spannung abzubauen und wieder etwas mehr Ruhe ins Nervensystem zu bringen.

Du merkst, dass dein Körper irgendwie schon den ganzen Tag angespannt ist?

In diesen fünf Minuten schauen wir ganz langsam, wo dein Körper gerade festhält - und ob er vielleicht an ein paar Stellen ein kleines bisschen lockerer werden kann.

Du liegst im Bett und eine Situation läuft gerade immer wieder durch deinen Kopf? Bist Du in einer Grübelschleife gefangen? Vielleicht hast Du einen Fehler gemacht, oder denkst immer wieder darüber nach, was Du hättest anders machen können. Wir kennen das.

In dieser fünf Minuten Meditation musst du nichts klären und auch nichts schönreden. Wir schaffen einfach ein kleines bisschen Abstand zu den Gedanken, damit dein Kopf die Sache nicht die ganze Nacht immer wieder durchgehen muss.

Du merkst plötzlich diese innere Unruhe - dein Körper ist angespannt, du wirst hibbelig und kommst gerade einfach nicht richtig runter?

In diesen fünf Minuten musst du nicht herausfinden, woher die Unruhe kommt. Wir holen deine Aufmerksamkeit zurück in den Moment und geben deinem Körper ein paar einfache Impulse, dass er wieder von selbst ein kleines bisschen runterfahren kann.

Du bist eigentlich müde, aber dein Körper fühlt sich noch zu wach an? Vielleicht war der Tag lang, vielleicht war einfach viel los oder du merkst nur: Ich liege im Bett, aber innerlich bin ich noch gar nicht im Schlafmodus.

In diesen fünf Minuten helfen wir deinem Körper dabei, so richtig langsam runterzufahren. Ohne Druck und ohne das Gefühl, dass du jetzt sofort einschlafen musst.

Du bist plötzlich total nervös und dein Körper fährt hoch - vielleicht sogar, ohne dass Du weißt warum?

Wir kennen das alle. Vielleicht schlägt dein Herz schneller, du wirst unruhig, dein Bauch fühlt sich komisch an und Du merkst einfach: Ich komme gerade nicht runter.

In diesen fünf Minuten holen wir deine Aufmerksamkeit zurück ins Hier und Jetzt und geben deinem Körper ein bisschen Orientierung. So, dass er wieder ein kleines bisschen runterfahren kann.

Dein Kopf ist voll, dein Körper angespannt - und gerade ist einfach alles ein bisschen zu viel?

In dieser 5-Minuten-Soforthilfe musst du gar nichts analysieren und auch nicht besonders tief atmen. Wir sortieren die Reize um dich herum ganz ruhig und helfen deinem Körper dabei, wieder ein klein wenig runterzukommen.