タイムスタンプ タイトル

0:00 オープニングと「トリガーハビット」の紹介

0:25 習慣化の重要性と「トリガーハビット」の有効性

1:33 「トリガーハビット」の具体的なやり方（既存の習慣に新しい行動をくっつける）

2:28 既存の習慣の例（歯磨き）と相性の良い新しい行動

4:27 その他の既存の習慣の例（お風呂など）と「トリガーハビット」の注意点