タイムスタンプとタイトル <ul><li>0:00 - 0:13: はじめに：深い呼吸のメリットについて</li><li>0:13 - 1:44: 無意識の呼吸と意識的な深い呼吸</li><li>1:44 - 3:42: 精神的なメリット：リラックス効果と自律神経のバランス</li><li>3:42 - 5:58: 身体的なメリット：疲労回復と血流改善</li><li>5:58 - 7:59: まとめ：忙しい時こそ深い呼吸を</li></ul>

タイムスタンプとタイトル 0:00 - 0:13: はじめに：深い呼吸のメリットについて0:13 - 1:44: 無意識の呼吸と意識的な深い呼吸1:44 - 3:42: 精神的なメリット：リラックス効果と自律神経のバランス3:42 - 5:58: 身体的なメリット：疲労回復と血流改善5:58 - 7:59: まとめ：忙しい時こそ深い呼吸を

521　深い呼吸

50代のあなたに贈る「筋トレと健康とマインドセットの話」です。

主に僕が実践中の50代、60代におすすめの健康法、筋トレの行い方や筋トレを継続するためのマインドセットについてお話ししています。
また、僕が53歳で筋トレを始めてマイナス15kgのダイエットに成功した経験から、ダイエットについてもお話ししています。

そういったお話しをパーソナルトレーナーとしてあらゆる媒体で情報発信しています。

僕が筋トレを通じて体験したこと、学んだこと、そして成功、失敗など、あらゆる話をシェアしていきます。

あなたの人生に役立つヒントが見つかりますように。

Health & Fitness

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