タイムスタンプ	タイトル0:00	筋トレ継続のコツは小さな楽しみを持つこと0:26	小さなチャレンジを楽しむ（米軍式腕立て伏せ）1:53	実際にチャレンジしてみて（10回が限界）3:20	小さなチャレンジを取り入れる効果5:44	楽しむことが継続への大きなポイント

タイムスタンプ タイトル 0:00 筋トレ継続のコツは小さな楽しみを持つこと 0:26 小さなチャレンジを楽しむ（米軍式腕立て伏せ） 1:53 実際にチャレンジしてみて（10回が限界） 3:20 小さなチャレンジを取り入れる効果 5:44 楽しむことが継続への大きなポイント

536　小さなチャレンジを楽しもう

50代のあなたに贈る「筋トレと健康とマインドセットの話」です。

主に僕が実践中の50代、60代におすすめの健康法、筋トレの行い方や筋トレを継続するためのマインドセットについてお話ししています。
また、僕が53歳で筋トレを始めてマイナス15kgのダイエットに成功した経験から、ダイエットについてもお話ししています。

そういったお話しをパーソナルトレーナーとしてあらゆる媒体で情報発信しています。

僕が筋トレを通じて体験したこと、学んだこと、そして成功、失敗など、あらゆる話をシェアしていきます。

あなたの人生に役立つヒントが見つかりますように。

Health & Fitness

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