タイムスタンプ タイトル

0:00 オープニングとテーマ紹介：自宅トレをおすすめする理由

0:26 自宅トレーニング継続の重要性とハードル

1:53 新しいことを継続することの難しさ（脳の仕組み）

2:56 継続するための「ハードルを下げる」方法

3:42 まとめ：ベビーステップとハードルの低いスタート