【50代必聴】オートファジーで筋肉は減る？　　　　　　　　　筋トレとの賢い両立法とタイミング

タイムスタンプ タイトル

0:00 導入と若返りの願望

0:44 オートファジーとは何か（細胞の掃除・リサイクル）

2:02 オートファジーを活性化させる要因①：空腹（プチ断食）

3:15 オートファジーを活性化させる要因②：運動と筋トレの推奨

4:37 まとめ：筋トレによる多角的な効果（アンチエイジング含む）