Đối với tôi, chế độ Ăn thô và cuộc sống Tối giản là hai mảnh ghép tuyệt đẹp trong cuộc sống. Cả hai đều mang cho tôi sức khoẻ, sự tự do và hạnh phúc thật sự. Hi vọng câu chuyện cá nhân của tôi sẽ truyền cho mọi người động lực và cảm hứng thật nhiều.

Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=CVEy5sskDBA

- Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration

Podcast hôm nay 5AM xin chia sẻ chủ đề mà anh chị yêu cầu: chúng ta phải làm gì khi ăn thô vấp phải sự phản đối? Hi vọng câu chuyện cá nhân của mình sẽ truyền cho mọi người động lực và cảm hứng thật nhiều cùng chế độ ăn thô nhé.

Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=HQG7vZ6l2as

- Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration

Đó là một ngày nắng đẹp, ngồi một mình trên bãi cỏ, chân trần chạm đất, thì khoảnh khắc ấy xuất hiện đối với tôi. Sau này khi gặp gỡ nhiều người đã trải nghiệm khoảnh khắc ấy và đọc được quyển sách "Sức Mạnh của Hiện Tại"- Eckhart Tolle, thì tôi mới biết đó là khoảnh khắc tỉnh thức. Trải nghiệm ấy đã mở ra cuộc sống tỉnh thức- dòng chảy bình an không bao giờ ngừng lại.

Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=4DvMTZ45ak8

- Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration

Đó là một ngày nắng đẹp. Tôi ngồi một mình trên bãi cỏ, chân trần chạm đất. Tay chạm vào bụi cỏ nho nhỏ dưới chân. Thì khoảnh khắc ấy xuất hiện. Sau này khi gặp gỡ nhiều người đã trải nghiệm khoảnh khắc ấy và đọc được quyển sách "Sức Mạnh của Hiện Tại"- Eckhart Tolle, thì tôi mới biết đó là khoảnh khắc tỉnh thức. Trải nghiệm ấy đã mở ra cuộc sống tỉnh thức- dòng chảy bình an không bao giờ ngừng lại.

Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=opQdOSczjQs&t=2s

- Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration

Podcast hôm nay 5AM xin chia sẻ về những thắc mắc "kinh điển" của nhiều anh chị về ăn thô. Trong chủ đề lần này, chúng ta sẽ giải đáp thắc mắc: Ăn thô có mất cơ bắp hay không và nguồn protein lành mạnh lấy từ đâu. Lưu ý: nội dung video không phải là lời khuyên ý tế. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khoẻ, hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia.

Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=k8wA9LE1P0M&t=70s

- Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration

Trong khi "Suối nguồn tươi trẻ" thật sự vẫn còn là bí ẩn thì bài tập luyện giúp trẻ hoá lại thực tế và áp dụng được. Rất nhiều người trên thế giới đã thay đổi và cải thiện sức khoẻ nhờ hình thức vận động Suối nguồn tươi trẻ. Tôi đã tập Suối nguồn tươi trẻ nhiều năm và biết ơn vì giá trị mà nghi thức tập luyện này mang lại. Hôm nay tôi xin hướng dẫn cũng như review từng thức tập có lợi ích thế nào đối với cơ thể chúng ta. Lưu ý: nội dung video không phải là lời khuyên ý tế. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khoẻ, hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia.

Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Tnu7GBtJWic

- Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration

Tôi có duyên thực hành Nhịn ăn gián đoạn trong quá trình ăn thô. Trong podcast hôm nay tôi xin chia sẻ những rút tỉa của mình về việc nhịn ăn mà tôi tin rất thú vị và hữu ích cho mọi người. Lưu ý: nội dung video không phải là lời khuyên ý tế. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khoẻ, hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia.

Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=9SR8VXqq9So&t=42s

- Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration

Người Phần Lan có một cách thích nghi khí hậu và bảo vệ sức khoẻ rất đặc biệt. Đó là việc xông hơi và tắm băng. Họ quan niệm rằng không gì tốt cho sức khoẻ bằng việc nhảy xuống dòng sông băng giữa hai lần tắm hơi. Câu chuyện thú vị về Phần Lan khiến tôi tự hỏi: người Việt chúng ta có thể luyện tập để thích nghi giữa các vùng khí hậu nóng và lạnh được không? Trong phần chia sẻ tuần này, tôi xin chắt lọc những gì mình đã thực hành và luyện tập để có một cơ thể khoẻ mạnh và luôn thích nghi.

Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=8yfjX-H0Tpo&t=270s

- Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration

Các chế độ thực vật toàn phần bao gồm cả chế độ ăn thô được nghiên cứu là không thiếu chất dinh dưỡng. Vậy chúng ta cần ăn những gì, tỉ lệ ra sao, và làm thế nào chúng ta biết mình đã đủ chất hay chưa? Từ kinh nghiệm của các anh chị đi trước trong cộng đồng ăn thô và trải nghiệm của chính mình, tôi xin đưa ra 3 lời khuyên để chúng ta tự tin ăn thô với đầy đủ dưỡng chất. Lưu ý: nội dung podcast không phải là lời khuyên ý tế. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khoẻ, hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia.

Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=-G_GziBpRGk

- Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration

Gian đoạn tôi thực hiện podcast là cột mốc của mùa xuân trên nước Anh. Các công viên được phủ bởi vẻ đẹp của hoa anh đào, hoa tulip và hoa thuỷ tiên daffodils. Khi đi dạo dưới cơn mưa phùn nhẹ, có hoa vàng trên cỏ xanh, có sắc trắng và hồng đào trên nền trời. Cảm giác rất trong trẻo và dễ chịu... Nhìn thấy tất cả vẻ đẹp xung quanh mình, tôi bỗng nghĩ đến chủ đề mình đã ấp ủ từ lâu. Đó là Chữa lành gương mặt- Đã đến lúc xinh đẹp trở lại. Lưu ý: đây là ý kiến và trải nghiệm chủ quan, không phải là lời khuyên y tế. Nếu các anh chị đang gặp vấn đề về sức khoẻ, hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia.

Phiên bản Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=QiUwAXLKIiI&t=125s

- Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/5amgeneration