Fysioterapeut Sofia Helin intervjuas om hur mindfulness kan hjälpa personer med psykisk ohälsa. Sofia delar med sig av sina erfarenheter från primärvården där hon bland annat arbetar med stress- och mindfulnessgrupper. Några av de frågor som tas upp är:

• Vad är mindfulness?
• Vilka tillstånd kan behandlas?
• Vad är syftet?
• När är det inte lämpligt med mindfulness?
• Hur är evidensen?
• Vad tar patienten med sig efter efter en behandlingsperiod?

Om du vill lyssna på hur mindfullness-sessioner kan låta har Sofia spelat in ett par smakprov nedan:

• Sittande meditation
• Kroppsskanning

Hållpunkter

• 00:00:00 – Intro
• 00:01:20 – Presentation av Sofia Helin
• 00:08:10 – Utbildning och utveckling av mindfulnessgrupper
• 00:14:15 – Vad är mindfulness?
• 00:16:00 – Vilka tillstånd behandlas?
• 00:19:10 – Skattningsformulär som kan användas
• 00:23:45 – Finns tillstånd där mindfulness är olämpligt?
• 00:26:00 – Hur utvärderas effekten?
• 00:27:13 – Hur ser upplägget ut?
• 00:32:57 – Hur vanligt är det med mindfulness inom primärvården?
• 00:34:50 – Förekomst av mindfulnessgrupper och upplägg kan variera mycket beroende på region/län
• 00:35:40 – Info på 1177 om mindfulness
• 00:36:00 – Vad tar patienten med sig från mindfulnessundervisningen?
• 00:39:28 – Hur ser evidensen ut?
• 00:41:28 – Veckans spaning: Återhämtningsstrategier vid smärta (OBS! PDF)
• 00:43:11 – Vad är en stressgrupp?
• 00:46:08 – Strategier för energifördelning och hur en hanterar krav
• 00:40:30 – Veckans fråga: Kan rullningar med tennisboll under foten mjuka upp plantarfaschian?
• 00:52:18 – Det är ok att vara en medelmåtta
• 00:55:00 – Tips om ted-talk med Kristin Neff
• 00:57:00 – Det är ok att misslyckas
• 00:58:38 – Avslutning

Referenser och tips

• Under intervjun refererar Sofia till ett Ted-talk som finns här.
• Översikten av mindfulness för depression och ångest kan läsas här
• Vill du veta mer om mindfulness eller komma i kontakt med en mottagning som erbjuder mindfulness finns mer info på 1177.

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.