Träning och smärta

Hur gick det sedan? David och Andreas diskuterar "gradvis exponering", att våga utmana utan att göra för mycket för snabbt, och återgång till vardagens tempo efter diskbråck.

Att undvika saker som gör ont är ett vanligt tips när olyckan har varit framme, men är det verkligen det bästa alltid att undvika det som smärtar? I detta avsnitt diskuteras tre inte så dumma principer för att träna efter att du har haft ont. Stötta gärna podden, lämna ett betyg i din poddspelare.

Han svimmade och vaknade på golvet men vad som hände sedan anade ingen av oss. I detta avsnitt av den självutlämnande podden berättar Andreas om resan från helvetet och tillbaka. Vad händer när en kliniker själv blir patient? Och hur hittar man vägen tillbaka? Lämna en recension på podden, det hjälper oss att nå nya lyssnare.

David Josefsson är legitimerad sjukgymnast och osteopat. I veckans avsnitt ger han oss en grundlig, pedagogisk men också lagom krånglig förklaring av hur smärta fungerar. Efter detta vet du vad smärta är och kan bättre förstå varför enkla, inte så krångliga men också onyanserade, modeller för att beskriva vad som orsakar smärta ofta inte stämmer så väl.

Starka är uppfattningarna om förbjudna övningar vid olika besvär. I det här avsnittet diskuterar David, Andreas och Mathias allt från situps vid ryggsmärta och drag till hakan till press bakom huvudet vid impingement. Stötta gärna podden genom att recensera den och tipsa en kompis om innehållet!

Upplever du att det svartnar framför ögonen när du styrketränar ibland? Blir du liksom yr och vimmelkantig? Då är det här avsnittet något för dig. Sjukgymnasten David Josefsson och idrottsfysiologen Mathias Zachau diskuterar varför du blir yr när du styrketränar tungt och vad du kan göra åt det. Stötta gärna podden genom att recensera den!

Får det hända eller är det olagligt om knäna faller inåt i knäböj? Hur är det med den eleganta rytmen i skuldran, och vad händer med smärtan när du börjar pronera foten? David och Andreas diskuterar vanliga missförstånd om hur kroppen rör sig och vilka konsekvenser det har för din muskelhälsa.

Krydda träning kan man göra med alla möjliga härliga prylar, men vilka är användbara och för vilka syften? I senaste avsnittet diskuteras allt från dragremmar och bälten för prestation och ryggont till kinesiotejpning för impingement. Stötta podden genom att recensera den där du lyssnar! Det gör värdarna glada och peppade på att göra fler avsnitt.

Muskelknutar, triggerpunkter - kärt barn har många namn. Många upplever det, åsikterna är många och starka, men vad säger forskningen om fenomenet? David och Andreas djupdyker i ämnet och ger dig den historiska förklaringen, konsensus (eller ska vi säga brist på det?), vetenskapliga studier och hur man kan använda kunskap om dessa punkter som behandlare och patient för att förändra sin smärta.

Som vanligt är vi glada och tacksamma för stödet från våra underbara lyssnare. Stötta podden genom att recensera den!

Vi firar poddens jubileum genom att snacka om vad som har hänt, tankar om vad vi vill göra i framtiden och vad vi kan göra bättre. Dessutom avslöjas en hemlighet som du inte vill missa. Stötta podden genom att recensera där du lyssnar.