75 bpm

Hello les stars ici Anna sur 75 bpm. On se retrouve aujourd'hui pour explorer la psychologie derrière la motivation. Alors, que vous soyez en grosse période down, que vous ayez beaucoup de choses à faire ou que vous cherchiez simplement à en savoir plus sur la motivation, ne cherchez pas, vous êtes au bon endroit.

Dans cet épisode, on explore:

• La théorie de l'autodétermination (et en quoi elle est applicable au quotidien dans des domaines tels que l'éducation, la santé ou le management)
• La pyramide de Maslow (et l'importance de ne pas griller des étapes)

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Hello tout le monde, ici Anna, encore et toujours au micro de 75 bpm. On débute aujourd'hui une nouvelle série d'épisodes autour d'une thématique très en vogue: la Dopamine.

Si vous aussi vous en avez marre de tomber sur des vidéos Instagram qui parlent de dopamine et de ne rien comprendre, cette épisode vous tend la main.

Dans l'épisode du jour, on parle de:

• La physiologie derrière le mot Dopamine
• Les différentes voies dopaminergiques du système nerveux
• Le vaste champ d'action de la dopamine
• Comment optimiser notre dopamine pour maximiser notre bien-être

Aussi, on abordera (sans entrer trop dans les détails, l'implication de la dopamine en pathologie humaine).

Pour cet épisode, j'ai consulté plusieurs supports différents, que tu peux retrouver ici:

• Dopamine: Functions, Signaling, and Association with Neurological Diseases
• https://institutducerveau-icm.org/fr/la-dopamine/
• Le lien vers le podcast d'Andrew Huberman, HubermanLab, un de mes podcasts préférés à l'heure de comprendre le pourquoi du comment (prise de tête garantie) ici.

N'oubliez pas de vous abonner et de partager cet épisode s'il vous a plu, plus on est de fous, plus on ri.

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Salut à tous, ici Anna sur 75 bpm. Bienvenue dans cet épisode un peu spécial où je me dévoile à vous (pas à l'aise j'avoue) : les présentations officielles.

Au programme aujourd'hui :

• Un aperçu complet des études de médecine en France : de la première année au diplôme, je vous raconte tout sur le cursus et mon expérience personnelle.
• Mes astuces pour survivre à ces longues années intenses et stressantes (surprise: c'est possible!).
• Et bien sûr, on en profite pour mieux se connaître, avec quelques anecdotes personnelles.

Si tu t'intéresses à la médecine, à la gestion du stress ou simplement à mon parcours, cet épisode risque de te plaire! Follow me pour tout savoir sur l'univers médical en France.

Bonne écoute. Des bisous.

Instagram: @annas75bpmpodcast

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Salut les stars, ici Anna sur 75 bpm. On se retrouve aujourd'hui pour un nouvel épisode magique dans lequel j'introduis un nouveau mot dans votre doux vocabulaire, un mot qui va venir transformer votre quotidien et votre vision de la vie. Dans cet épisode, on explore le concept japonais d'ikigai, souvent décrit comme la clé pour trouver LE sens à sa vie.

Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Ce qu'est l'ikigai et son origine japonaise
• Comment identifier les quatre dimensions de l'ikigai : passion, mission, vocation et profession
• Des conseils pratiques pour trouver votre propre ikigai et améliorer votre bien-être
• Une analyse du livre Trouver son ikigai de Christie Vanbremeersch, avec des réflexions personnelles sur la quête de sens

Si vous êtes à la recherche d'un nouvel élan dans votre vie, ou simplement curieux d'en savoir plus sur ce concept qui allie introspection et action, cet épisode est fait pour vous. Sinon, vous allez juste vous régaler avec des anecdotes fun, donc quoi qu'il arrive, rien à perdre, tout à gagner!

N'oubliez pas de vous abonner, partager cet épisode, et nous laisser un commentaire ! Vous pouvez également nous suivre sur Instagram @annas75bpmpodcast pour ne manquer aucun de nos futurs épisodes. Besos.

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Bonjour à tous, ici Anna sur 75 bpm. Aujourd'hui on célèbre en retard le passage d'un cap: l'Automne. On explore ensemble les variations physiologiques auxquelles on peut être exposés lors de ce passage inévitable, et pour ce faire on parlera de sérotonine (hormone du bonheur) et de mélatonine (hormone du sommeil), deux hormones super cools à comprendre et à apprivoiser puisqu'elles sont impliquées dans deux de mes activités préférées: dormir et être heureux.

En plus de tout ça, on en profitera pour faire un plein d'inspiration, pour plus de fun en cette période de transition.

Je vous renvoie vers l'album de Taylor Swift, Evermore, pour rendre ce passage saisonnier plus agréable.

N'hésitez pas à partager vos inspirations ou vos activités pour cette Automne sur le compte Instagram du podcast @annas75bpmpodcast.

Des bisous les stars.

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Hello tout le monde, ici Anna sur 75 bpm. Aujourd'hui on revient sur une thématique promise dès les premiers épisodes, on vient explorer et analyser ensemble les différents grands types de méditation: dans les grandes lignes, ce qu'on en pense, etc. Le but ? Explorer un maximum de techniques pour vous embarquer avec moi dans l'aventure de la méditation, tout en trouvant ce qui vous convient, pour un meilleur équilibre et plus de bien-être.

Scientifique dans l'âme, je vous propose une analyse d'article pour doubler mon propos d'evidence based.

Dans l'épisode, je vous parle de différentes applications, Mind et Petit Bambou notamment, qui peuvent être de bons points de départ.

Sinon, si vous êtes tentés par la méditation avec mantras, voici le lien vers la série 21 days of abundance - meditation series.

Voici l'article ayant servi de support à l'analyse en fin d'épisode:

• Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis

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Hello tout le monde, ici Anna. Aujourd'hui je vous propose de poser nos cerveaux et de penser à des choses meilleures, des choses joyeuses, des choses heureuses. On parle voyage, que ça soit sous l'angle nostalgie heureuse ou projets futurs, profitez du dépaysement! Bises à tous.

Voici le roman auquel je fais référence pendant l'épisode, si une lecture rafraichissante vous tente: Rosa Candida, Audur Ava Olafsdottir.

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Hello les stars, ici Anna. Aujourd'hui, on parle de situations difficiles, d'incertitudes et de comment réagir au mieux face à ce grand trou dans le puzzle de la vie. Comme toujours, ouvrez grands vos oreilles et laissez-vous porter par mon entracte philosophique de la fin de semaine. Bises les choux.

Voici les supports scientifiques qui ont servis à produire cet épisode:

• The Relationship Between Uncertainty and Affect
• Uncertainty and Anticipation in Anxiety

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Bonjour à tous, it's Anna here, aujourd'hui on se détend, on parle de mariage et on apprend à se connaitre avec un super outil que je vous propose: le test des 16 personnalités. Toujours plus de love de moi à vous, bisous.

Vous trouverez ici le test des 16 personnalités, n'oubliez pas de partager vos résultats sur Instagram @annas75bpm ou en commentaire.

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