Greg Lehman återvänder till podden för att diskutera ett av sina favoritämnen: Stretching.

I första avsnittet svarar Greg på frågor om mekanismerna bakom stretching, skillnaden mellan olika stretchmetoder, stretchingens påverkan på muskler, senor och stödjevävnad. Vi får också höra hans tankar om stretchingens inverkan på styrka och uthållighet.

• 00:00:00 Intro
• 00:07:48 Presentation av Greg Lehman
• 00:08:28 Varför intresset för stretching?
• 00:10:38 Definition av stretching?
• 00:11:37 Skillnader mellan stretchingmetoder?
• 00:12:30 Är yoga stretching?
• 00:13:30 Teorierna bakom stretching?
• 00:16:05 Hur påverkar stretching ledkapsel, faschia och stödjevävnad?
• 00:23:10 Hur påverkar plyometrisk träning senstrukturerna?
• 00:25:34 Varför är vissa människor mer flexibla än andra?
• 00:28:50 Finns det några långtidsstudier på stretching?
• 00:29:25 Hur påverkar stretching prestation inom styrka och kraft?
• 00:30:35 Hur påverkar stretching prestation inom uthållighet?
• 00:31:30 Veckans fråga: Vad betyder neurologiskt i muskeloskeletala sammanhang?
• 00:33:34 Bör stretching användas vid stelhet och/eller smärta från en sida av kroppen?
• 00:37:50 Veckans spaning: Behövs ACL-operationer? Blogginlägg av Kieran Richardson.
• 00:39:16 Kan stretching förebygga skador?
• 00:44:23 Outro

Om du vill höra mer av Greg Lehman återfinns ett äldre avsnitt här.

• Gregs hemsida: http://www.greglehman.ca/
• Greg på twitter: https://twitter.com/GregLehman

Intresserad av att veta mer om stretching? Nedan finns flera intressanta blogginlägg av Greg på ämnet:

• Stretching muscle: A brief summary on what it does.
• If you want to stretch your hamstrings, please continue to do so.
• Busting myth busting. Static stretching and injury risks in runners.

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram: @Tyngrerehab, Daniel Andréasson, Kenneth Färnqvist, Adrian Valkeaoja och Erwin Lindén.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.