910.MX ep. 2025: Tu: más que suficiente

Para variar, un tema algo complicado: en estos tiempos, más que nada en los “medios sociales”, nos inundamos de “influencers”, modelos, un sin cesar de “ideales” (la mejor figura, la casa ideal, el super ingreso, la pareja ¡Wauw!, el peinado perfecto, el carrazo…),

se hace casi imposible no caer en la trampa de la comparación, de sentir una urgencia constante de tener que mejorar, de vivir en incrementos – y por ende, de sentir ese “no soy (tengo, puedo, doy, recibo, significo -) suficiente”.

Pues aquí me tienen, y les digo:

Tu eres ¡más que suficiente!

Siempre y cuando…

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910.MX ep. 2025: You: More Than Enough

Once again, a somewhat complicated topic: these days - especially on social media - we’re flooded with influencers, models, and endless “ideals”: the perfect body, the dream house, the big income, the “wow” partner, the perfect hairstyle, the fancy car…

It’s almost impossible not to fall into the trap of comparison - that constant urge to keep improving, to live in constant upgrades - and, as a result, to feel that “I’m not (enough / good enough / capable enough / worthy enough.”

Well, I’m here to tell you:

You are more than enough!

As long as…

910.MX ep. 1925: el Buen Comer

Hablamos del Buen Comer: delicioso, variado, con muchos colores y exquisitamente nutritivo: ¿será posible?

Sí Señor, y ¡mucho!

Normalmente pensamos, al oír “el Buen Comer”, en comidas (y bebidas) copiosas, varios platillos: la comida que uno suele comer en restaurantes. Rica, por cierto…

… pero – no Bueno: muchas ingredientes en exceso, sobre-calentado (por lo que desaparecen micro-nutrientes y casi todas las vitaminas) mucho muy densa en calorías (por peso) y bastante baja (y desequilibrada) en verdaderos nutrientes. Ayudan mas en engordar que en nutrir “cuerpo y Alma” (apoyar y sostener músculos, defensas, energía, resistencia, productividad).

Esa comida que te hace sentir lleno, que te deja con una indigestión que hasta incluso muchas horas después te hace sentir incómodo, letárgico.

¿Qué tal el verdadero, auténtico “Buen Comer”?!

De eso hablamos en este episodio: el verdadero, auténtico Buen Comer que encaja con todo lo que pretende 910.MX

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910.MX, ep 1925: El Buen Comer

In this episode, we’re talking about El Buen Comer - eating well:

delicious, varied, full of colours, and exquisitely nutritious. Is that even possible? Oh yes, absolutely!

Normally, when we hear “El Buen Comer,” we think of big, copious meals (and drinks), several courses — the kind of food you usually get at restaurants.

Tasty, no doubt… …but not good, really & truly: Too many ingredients like salt, sugar in excess; overcooked (so most micronutrients and almost all vitamins are lost), very calorie-dense by weight, yet low (and imbalanced) in real nutrients.

Meals like that tend to make us gain weight rather than truly nourish the “body and soul” - (not) supporting muscles, defences, energy, stamina, productivity.

It’s the kind of food that makes you feel stuffed, leaves you with indigestion, and even hours later you’re still uncomfortable and sluggish.

So what about the genuine, authentic Buen Comer?! That’s what we’re exploring in this episode: the genuine, authentic way of eating well — perfectly in line with everything we stand for at 910.MX.

910.MX ep. 1825: ¡Adios!, con Gratitud...

En este episodio hablamos de una acción que a todos nos toca - y cuando es así, pocos la tenemos conscientemente controlada: dejar ir, pérdida emocional, luto; y crecer.

Facilita - lo hace menos duro - cuando sabemos estar conscientes de la dinámica del luto, sus diferentes “olas” y cómo reconocer si esa dinámica va bien (o cuando se queda estancado).

Una actitud que puede aliviar el tema es la de Gratitud: el reconocer, conscientemente, tus “bendiciones”, las cosas buenas con que puedas contar, aquellas nociones que te hacen sentir rico calientoto en tu vientre; el sentimiento opuesto al lamentar…

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In this episode, we talk about an experience that touches all of us — and yet, when it comes, few of us consciously manage it: letting go, emotional loss, grief, and growth.

The process becomes easier - less heavy - when we understand the dynamics of grief: its different “waves,” and how to recognise whether we’re moving through them in a healthy way, or if we’ve gotten stuck.

One attitude that can ease the journey is gratitude: consciously recognizing your blessings, the good things you can count on, those moments that make you feel warm and full inside… the very opposite of lamenting.

910.MX ep 1725: El Ayuno intermitente, un tema que genera polémica;

más vale estar bien informados.

Aparte de que tiene muchos efectos deseables: calma y regeneración en tu intestino, notable mejoría a nivel hormonal y celular; y, casi siempre, mejor composición de tu cuerpo.

Y: menos inflamación!

El ayuno intermitente: periodos de desde unas 12 horas sin comer, sin despertar el intestino y la digestión.

Cada duración de ayunas tiene sus efectos distintos.

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Intermittent fasting - a topic that sparks debate!

That’s why it’s worth being well informed.

Beyond the controversy, intermittent fasting offers many desirable effects: calm and regeneration in your gut, noticeable improvements at the hormonal and cellular level, and - almost always - better body composition.

And: less inflammation!

Intermittent fasting simply means going without food for a certain period of time, often starting with around some 12 hours, giving your gut and digestive system a rest.

And there’s more: each length of fasting brings different effects.

910.MX ep 1625: Mini-Pasitos, Maxi-Logros

Ningún cambio bueno y duradero se logra con un solo paso agigantado

Los cambios verdaderamente valiosos y duraderos se alcanzan a través de una serie de acciones reconocibles y constantes: una visión, un reto claro; luego, cada día, un pasito —aunque sea pequeñito— que te acerque a ese reto.

Quienes no fallan en esa dinámica, no fallan en lograr su visión.

Interfieren el miedo, el “tío impostor”, la flojera, las musas que distraen, los pretextos - tanto sofisticados como banales - ; hasta el clima…

Aquí con 910.MX, para variar, el tema no es dictar cómo se hace;

el tema es conscientizar…

y dejar la puerta entreabierta.

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No good and lasting change ever comes through giant leaps.

Real, lasting change is built through a series of small, consistent actions: a vision, a clear goal - and then, each day, one little step, even the tiniest one, moving you closer to that goal.

Those who don’t fail in that daily rhythm don’t fail in reaching their vision.

Of course, fear gets in the way… and so does the “impostor uncle,” laziness, distracting muses, excuses - both sophisticated and trivial… even the weather.

But here’s the thing: this, at 910.MX, isn’t about dictating how it’s done.

It’s about raising your awareness…

and leaving the door slightly open.

¡Ay! Tan rico, los Roles o Panqués!

Los panqués son un excelente ejemplo de “comida” ultra procesado. ¿Ya vieron la etiqueta?

Harina super-refinada; mucho, mucho azúcar, sal, grasa; y lo demás, ingredientes como saboreantes y conservadores con nombres que ni un químico te pueda descifrar.

Muchas calorías por peso, pero casi-cero nutrientes reales.

Hablamos, en este episodio, del porqué estos productos son verdaderamente nocivos, y qué puedes hacer para saborear lo mismo de rico, sin los peros de los Bambazos en nuestras vidas…

Como en muchas de los episodios del nuestro podcast: el tema es concientización, mas no se trata de una prohibición; que conozcamos cómo mejor nutrirnos, con menos calorías y más sabor y valor nutritivo - para nuestro cerebro, nuestros músculos, para un cuerpo sano sin achaques.

¡Ven! – ¿te explico?

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Oh, those panqués … so tasty!

They’re a perfect example of ultra-processed “food.” Have you looked at the label?

Super-refined flour; loads and loads of sugar, salt, fat; and the rest are flavourings and preservatives with names even a chemist can’t figure out. Lots of calories by weight, but almost zero real nutrients.

In this episode, we dive into why these products are truly harmful — and what you can do to enjoy the same great taste without all the downsides of Bimbazos in our lives.

As in many of our podcast episodes, the goal here is awareness, not prohibition. It’s about learning how to nourish ourselves better: fewer empty calories, more flavour, and real nutritional value — for our brain, our muscles, and a healthy body without all the aches.

Come along — let me explain!

910.MX, ep 1525: La Pregunta Incómoda…

¿Qué edad tienes?

Yo te pregunto: ¿de qué edad te sientes? Y tus seres queridos, ¿cómo te perciben?!

Hoy, ahorita, en este momento: viéndote en el (aunque sea virtual-) espejo, ¿de qué edad te sientes?

Para variar y no perder la costumbre, un tópico con muchas facetas. La edad cronológico, la edad biológico; la edad percibida.

Tu edad en tu calendario, es tan solo un número…pensando en tu vitalidad, tu vigor, tus ganas de vivir:

De qué edad te sientes?!

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That Big Question…: How old are you?!

Maybe a better question is: “How old do you feel? And how do your loved ones see you?”

Right now, in this very moment, looking at yourself in the mirror (even if it’s just a virtual one) — how old do you feel?

The question “How old are you?” is starting to feel more and more irrelevant… maybe even a little offensive. It can lead to prejudice and harmful conclusions like: “Oh, so you’re no longer productive,” or “From now on you’ll be more and more dependent on others’ care,” and so on.

Your chronological age — the one tied to your birthdate — is just a number. At best, it serves to decide if you’re eligible for retirement, or for a driver’s license, or if you’re “old enough to drink.”

The other “age” people often talk about is your biological age: sometimes measured by simple tests like “How many times can you get up from a chair in 30 seconds?” — or more elaborate biomedical or biochemical exams.

But the real question is: How old do you feel? That’s the one that reflects your vitality, your energy, your drive to live.

So… how old do you feel?

910.MX, ep 1425: Ultra procesado: Rico, y…

¡Ay! Tan rico, los Roles o Panqués!

Los panqués son un excelente ejemplo de “comida” ultra procesado. ¿Ya vieron la etiqueta?

Harina super-refinada; mucho, mucho azúcar, sal, grasa; y lo demás, ingredientes como saboreantes y conservadores con nombres que ni un químico te pueda descifrar.

Muchas calorías por peso, pero casi-cero nutrientes reales.

Hablamos, en este episodio, del porqué estos productos son verdaderamente nocivos, y qué puedes hacer para saborear lo mismo de rico, sin los peros de los Bambazos en nuestras vidas…

Como en muchas de los episodios del nuestro podcast: el tema es concientización, mas no se trata de una prohibición; que conozcamos cómo mejor nutrirnos, con menos calorías y más sabor y valor nutritivo - para nuestro cerebro, nuestros músculos, para un cuerpo sano sin achaques.

¡Ven! – ¿te explico?

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Oh, those panqués … so tasty!

They’re a perfect example of ultra-processed “food.” Have you looked at the label?

Super-refined flour; loads and loads of sugar, salt, fat; and the rest are flavourings and preservatives with names even a chemist can’t figure out.

Lots of calories by weight, but almost zero real nutrients.

In this episode, we dive into why these products are truly harmful — and what you can do to enjoy the same great taste without all the downsides of Bimbazos in our lives.

As in many of our podcast episodes, the goal here is awareness, not prohibition.

It’s about learning how to nourish ourselves better: fewer empty calories, more flavour, and real nutritional value — for our brain, our muscles, and a healthy body without all the aches.

Come along — let me explain!

910.MX, ep 1325: ¡Miedo! ¿Con Comino?!

Ingredientes de una sopa de la vida real: miedo, desconfianza, valentía, coraje y… comino (luego ¡te explico!)

Sentimientos reales: tanto pueden ser útiles, como nocivos. Pueden protejerte de problemas y daños. Pueden también encadenar progreso, mejoría; y todo tipo de sentimientos.

La riqueza está en reconocerlos, y saberlos hacer de utilidad para tí (sin causar problemas para los demás).

Exploramos?!

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910.MX, ep 1325: Fear! With (Mexican) “Comino”?!

Ingredients of a real-life soup: fear, mistrust, courage, bravery, and… “comino” (I’ll explain that one later!). Real feelings: they can be helpful, or they can be harmful.

They can protect you from trouble and harm - but they can also hold back progress, growth… and stir up all kinds of emotions.

The richness lies in recognising them, and learning how to make good use of them for yourself - without causing problems for others.

Let’s explore, shall we?

910.MX, ep 1225: 910 Círculos!

El miércoles 13 de agosto - hace ni una semana -: una experiencia inesperadamente grata. ¡Exactamente la dinámica que veo que va a haber en los círculos de 910!

Fui invitado para dar una plática por Zoom, participando en una iniciativa muy bonita, de las hermanas Gaby y Mafer Rubio: la Tribu Bongeva.

En este episodio 1225 de nuestro podcast aclaramos esa dinámica, y cómo los círculos de 910.MX van a ser un poderoso vehículo en el camino que proponemos para los integrantes de 910.MX, hacía salud, vigor y compañía.

(“Spoiler Alert”: el primer círculo “de ensayo” de 910.MX se prevea para el próximo Diciembre y Enero)

Liga a la plática Zoom de la Tribú Bongeva:

https://www.youtube.com/watch?v=Bevsw05y2Lw

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On Wednesday, August 13 - less than a week ago - I had a more-than expected delightful experience. Exactly the kind of dynamic I envision for the 910 circles! I was invited to give a talk over Zoom, as part of a beautiful initiative led by sisters Gaby and Mafer Rubio: La Tribu Bongeva.

In this episode 1225 of our podcast, we expand on that dynamic and explain how the 910.MX circles will become a powerful vehicle on the journey we propose for our members — toward health, vitality, and companionship.

(Spoiler alert: the very first “trial circle” of 910.MX is expected this coming December and January.)

Link to the Zoom talk with La Tribu Bongeva:

https://www.youtube.com/watch?v=Bevsw05y2Lw