9Natree Tagalog

The Microbiome Diet (Raphael Kellman MD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0738218111?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-microbiome-diet-the-scientifically-proven-way/id1642823914?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Microbiome+Diet+Raphael+Kellman+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0738218111/

#Microbiomesabituka #ApatnaR #Pagbabalikngpagkain #Metabolismo #LifetimeTuneUp #TheMicrobiomeDiet

Ang The Microbiome Diet ni Dr. Raphael Kellman ay isang aklat sa kalusugan at nutrisyon na inuugnay ang kalagayan ng microbiome, o napakaraming mikrobyong naninirahan lalo na sa bituka, sa metabolismo, timbang, at pangkalahatang pakiramdam ng katawan. Bilang manggagamot na nakatuon sa functional at integrative medicine, inilalahad ni Kellman ang kaniyang pananaw na hindi sapat ang karaniwang pagbibilang lamang ng calorie para maunawaan ang pagtaas o pagbaba ng timbang. Sa halip, binibigyang-diin niya ang kalidad at balanse ng mga mikrobyo sa bituka, pati ang ugnayan nito sa pagtunaw ng pagkain at mga gawi sa pagkain. Ang sentro ng libro ay isang tatlong-yugtong plano: unang pag-aayos ng pagkain at mga gawi upang suportahan ang bituka, kasunod ang maingat na pagbabalik ng ilang pagkain, at panghuli ang pangmatagalang pagpapanatili. May kasama rin itong meal plan at limampung recipe. Praktikal ang layunin ng aklat, ngunit nakasandal ito sa mas malawak na pagpapakilala sa mabilis na umuunlad na agham ng microbiome.

Sports Massage (Susan Findlay)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0736082603?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sports-Massage-Susan-Findlay.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sports-massage/id1780726086?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sports+Massage+Susan+Findlay+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Sports-Massage-Susan-Findlay.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Sports-Massage-Susan-Findlay.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Sports-Massage-Susan-Findlay.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0736082603/

#Paghahandabagoangkompetisyon #Pagtatasangatleta #Pagbawipagkataposngensayo #Palpationngmalalambotnatisyu #Paggamotnanakabataysasport #SportsMassage

Ang Sports Massage ni Susan Findlay ay isang praktikal na gabay para sa mga therapist na nagtatrabaho sa mga atleta at sa mga taong regular na aktibo sa pisikal na gawain. Bahagi ito ng seryeng Hands On Guides for Therapists, kaya nakatuon ito hindi lamang sa teorya, kundi sa maingat na paggamit ng mga teknik ng pagmamasahe sa konteksto ng pagsasanay, kompetisyon, at pagbawi ng katawan. Ipinapaliwanag ng aklat na ang sports massage ay hindi simpleng malakas na pagmamasahe sa masakit na bahagi. Nangangailangan ito ng pagtatasa sa kondisyon ng kliyente, pag-unawa sa hinihingi ng isang sport, at tamang pagpili ng oras at paraan ng paggamot. Tinatalakay rin nito ang komunikasyon, kaligtasan, at mga hangganan ng propesyonal na gawain. Mahalaga ang ganitong pananaw sa Pilipinas, kung saan dumarami ang kalahok sa running, basketball, cycling, at iba pang aktibidad. Layunin ng aklat na tulungang makapagbigay ang therapist ng mas sistematiko, ligtas, at angkop na pangangalaga sa bawat atleta.

Why Zebras Don't Get Ulcers (Robert M. Sapolsky)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0716732106?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Why-Zebras-Don%26%23039%3Bt-Get-Ulcers-Robert-M-Sapolsky.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/why-zebras-dont-get-ulcers/id1648560526?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Why+Zebras+Don+039+t+Get+Ulcers+Robert+M+Sapolsky+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Why-Zebras-Don%27t-Get-Ulcers-Robert-M-Sapolsky.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Why-Zebras-Don%27t-Get-Ulcers-Robert-M-Sapolsky.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Why-Zebras-Don%27t-Get-Ulcers-Robert-M-Sapolsky.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0716732106/

#Tugonngkatawansastress #Kronikongstressatcortisol #Anticipatorystress #Stressrelatednasakit #Socialsupportatpakiramdamngkontrol #WhyZebrasDon039tGetUlcers

Ang Why Zebras Don't Get Ulcers ni Robert M. Sapolsky ay isang popular na aklat sa agham tungkol sa stress, katawan, at sakit. Sa ikalawang edisyon nito, ipinaliliwanag ng primatologist at neuroendocrinologist na si Sapolsky kung bakit kapaki-pakinabang ang stress response kapag may agarang panganib, ngunit nakasasama kapag palagi o matagal itong umaandar. Ang pangunahing paghahambing ay simple, ang zebra ay tumatakbo kapag may leon at humuhupa ang alarma kapag ligtas na. Ang tao naman ay maaaring maglabas ng parehong tugon dahil sa trapik, problema sa trabaho, utang, alitan sa pamilya, o pag-aalala sa mga bagay na hindi pa nangyayari. Sa pamamagitan ng malinaw na paliwanag, katatawanan, at kaalamang biyolohikal, sinusuri ng aklat kung paano nakaaapekto ang matagal na stress sa puso, panunaw, pagtulog, resistensiya, pag-aanak, at kalusugang pangkaisipan. Hindi ito simpleng manwal ng pagpapakalma. Layunin nitong ipakita kung paano gumagana ang katawan, bakit magkakaiba ang karanasan ng mga tao sa stress, at bakit mahalagang kilalanin ang mga pinagmumulan nito bago humanap ng paraan upang makayanan ito.

Bright Spots & Landmines (Adam Brown)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0692875174?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Bright-Spots-%26amp%3B-Landmines-Adam-Brown.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/loaded-dice-unabridged/id1418931947?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Bright+Spots+amp+Landmines+Adam+Brown+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Bright-Spots-%26-Landmines-Adam-Brown.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Bright-Spots-%26-Landmines-Adam-Brown.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Bright-Spots-%26-Landmines-Adam-Brown.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0692875174/

#Brightspotsatlandmines #Pagkainparasainrangenabloodsugar #Diabetesburnoutatguilt #Pagiwassalowsathighssaaktibidad #Pagtulogatdiabetesroutine #BrightSpotsampLandmines

Ang Bright Spots and Landmines ni Adam Brown ay isang praktikal na gabay sa pamamahala ng diabetes, para sa mga may type 1 o type 2 diabetes, mula sa bagong na-diagnose hanggang sa matagal nang namumuhay kasama nito. Hindi ito kapalit ng payo ng doktor, insulin plan, o iba pang paggamot. Sa halip, isa itong aklat na nakatuon sa araw-araw na desisyon at obserbasyon na nakaaapekto sa blood sugar, enerhiya, at emosyonal na kalagayan. Ang pangunahing ideya ni Brown ay pag-aralan hindi lamang ang mga pagkakamali o problemang tinatawag niyang landmines, kundi lalo na ang mga bright spots, o mga gawi at sitwasyong napatunayang gumagana para sa isang tao. Inayos ang aklat sa apat na mahalagang bahagi, pagkain, pag-iisip at stress, pisikal na aktibidad, at pagtulog. Gumagamit ito ng maiikling tip, tanong, checklist, at praktikal na mungkahi upang tulungan ang mambabasa na gumawa ng maliliit ngunit masusubok na pagbabago. Ang layunin ay hindi perpektong pagkontrol, kundi mas matatag, mas makatotohanan, at mas personal na pangangalaga sa diabetes.

An Unlikely Strength (Larry Barber)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0692652795?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/An-Unlikely-Strength-Larry-Barber.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/heart-of-a-stranger-an-unlikely-rabbis/id1793253681?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=An+Unlikely+Strength+Larry+Barber+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_An-Unlikely-Strength-Larry-Barber.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_An-Unlikely-Strength-Larry-Barber.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_An-Unlikely-Strength-Larry-Barber.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0692652795/

#Tourettesyndromeattic #Animnapungpersonalnasalaysay #Stigmasapaaralanatkomunidad #Pagkakakilanlanlampassadiagnosis #Suportasapamilyaatpagharapsasintomas #AnUnlikelyStrength

Ang An Unlikely Strength: Tourette Syndrome and the Search for Happiness in 60 Voices ni Larry Barber ay isang koleksiyon ng mga personal na salaysay tungkol sa pamumuhay na may Tourette syndrome, o TS. Hindi ito nobela at hindi rin isang purong medikal na gabay. Sa halip, pinagsasama nito ang karanasan ng may-akda at ang tinig ng animnapung bata at matatanda upang ilarawan ang epekto ng mga tic, hindi pagkakaunawaan ng lipunan, at paghahanap ng sariling lugar sa mundo. Si Barber, na nagkaroon ng malubhang sintomas noong bata pa siya, ay nagsisimula mula sa personal na pananaw bago palawakin ang usapan sa maraming magkakaibang buhay at trabaho. Layunin ng aklat na gawing mas makatotohanan ang pag-unawa sa TS, lampas sa karaniwang biro o maling larawan sa media. Tinutukoy rin nito ang mga hamon sa pagtingin sa sarili, pamilya, paaralan, at trabaho, kasama ang mga paraan ng pagharap sa tic at asal na kaugnay ng kondisyon. Pinakapuso ng aklat ang ideyang hindi dapat ituring na buong pagkatao ng isang tao ang kanyang diagnosis.

The Mystery of the Mind (Wilder Penfield)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0691273693?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Mystery-of-the-Mind-Wilder-Penfield.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-mystery-of-the-mind-a-critical/id1828818269?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Mystery+of+the+Mind+Wilder+Penfield+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Mystery-of-the-Mind-Wilder-Penfield.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Mystery-of-the-Mind-Wilder-Penfield.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Mystery-of-the-Mind-Wilder-Penfield.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0691273693/

#pagmamapangcerebralcortex #operasyonggisingangpasyente #memoryangnapupukawngstimulation #centrencephalicsystem #boluntaryongpagpapasya #TheMysteryoftheMind

Ang The Mystery of the Mind ni Wilder Penfield ay isang aklat na nasa pagitan ng neurology, pilosopiya, at pag-aaral ng kamalayan. Si Penfield ay isang kilalang neurosurgeon na nagsagawa ng mga operasyong pang-singaw sa utak habang gising ang ilang pasyente, upang matukoy at maiwasang mapinsala ang mahahalagang bahagi ng cerebral cortex. Mula sa mga obserbasyong ito, sinusuri niya ang isang pangunahing tanong, paano nagiging may malay na karanasan ang gawaing elektrikal at kemikal ng utak. Hindi ito simpleng popular na pagpapaliwanag ng brain science. Isa itong kritikal na pagtatasa sa mga limitasyon ng mahigpit na paniniwalang ang isip ay walang iba kundi produkto lamang ng pisikal na utak. Inilalahad ni Penfield ang ebidensiya mula sa cortical stimulation, epileptic seizures, memorya, kilos, at boluntaryong pagpapasya. Mahalaga ang aklat dahil hindi niya itinatanggi ang napakalaking papel ng utak, ngunit tinatanong niya kung sapat ba itong paliwanag sa pagkatao, layunin, at malayang pagpili. Kaya ang aklat ay parehong siyentipikong tala at pilosopikal na pagtatanong.

Love Undetectable: Notes on Friendship, Sex, and Survival (Andrew Sullivan)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0679773150?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Love-Undetectable%3A-Notes-on-Friendship%2C-Sex%2C-and-Survival-Andrew-Sullivan.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-orphans-tale/id1441411660?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Love+Undetectable+Notes+on+Friendship+Sex+and+Survival+Andrew+Sullivan+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Love-Undetectable-Andrew-Sullivan.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Love-Undetectable-Andrew-Sullivan.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Love-Undetectable-Andrew-Sullivan.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0679773150/

#HIVnahindimatukoy #Pagkakaibigangnapilingpamilya #Pananagutangseksuwal #Politikangidentidadgay #Mortalidadatpagibig #LoveUndetectable

Ang Love Undetectable ay isang koleksiyon ng mga sanaysay ni Andrew Sullivan, isang manunulat at komentaristang pampulitika na hayagang gay at nabubuhay na may HIV. Inilathala noong dekada nobenta, pinagsasama ng aklat ang personal na pagmumuni, komentaryong pangkultura, at pagtatalo tungkol sa pulitika ng identidad. Hindi ito nobela o simpleng talaarawan ng pagkakasakit. Sa halip, sinusuri nito kung paano nagbabago ang kahulugan ng pag-ibig, pakikipagkaibigan, pagnanasa, pananagutan, at kalayaan kapag ang seksuwalidad at panganib ng AIDS ay nasa sentro ng pampublikong usapan. Mahalaga ang salitang undetectable dahil tumutukoy ito sa masalimuot na karanasan ng pagiging may HIV, kabilang ang pagitan ng nakikita at hindi nakikita, pribado at pampubliko, pag-asa at pangamba. Isinusulat ni Sullivan ang mga paksa mula sa isang liberal na pananaw na nagbibigay-halaga sa indibidwal na kalayaan ngunit humihingi rin ng moral na pagharap sa mga bunga ng sariling kilos. Dahil dito, ang aklat ay sabay na personal na pagtatapat at mapanuring larawan ng buhay gay sa panahong malakas ang stigma at takot sa HIV.

Refuge: An Unnatural History of Family and Place (Terry Tempest Williams)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0679740244?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Refuge%3A-An-Unnatural-History-of-Family-and-Place-Terry-Tempest-Williams.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/refuge-an-unnatural-history-of-family-and-place/id1697957608?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Refuge+An+Unnatural+History+of+Family+and+Place+Terry+Tempest+Williams+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Refuge-Terry-Tempest-Williams.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Refuge-Terry-Tempest-Williams.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Refuge-Terry-Tempest-Williams.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0679740244/

#BearRiverMigratoryBirdRefuge #GreatSaltLakenoong1983 #RadioactivefalloutsaNevada #Kansersaobaryoatpamilya #Refugebilangkapasidadnamagmahal #Refuge

Ang Refuge: An Unnatural History of Family and Place ni Terry Tempest Williams ay isang malikhaing nonfiction na pinagsasama ang memoir, nature writing, kasaysayang pangkapaligiran, at pagninilay sa pamilya. Nakasentro ito sa dalawang pangyayaring naganap noong 1983 sa Utah. Una, nalaman ni Williams na may malubhang kanser sa obaryo ang kanyang ina. Ikalawa, umabot sa pambihirang taas ang Great Salt Lake at nanganganib na bahain ang Bear River Migratory Bird Refuge, isang lugar na mahalaga sa kanya bilang naturalista at tagamasid ng mga ibon. Sa pag-uugnay ng katawan ng isang pamilya at katawan ng isang lupain, sinusuri ng aklat kung paano nakaugnay ang pagluluksa, pananampalataya, alaala, at pananagutan sa kapaligiran. Mahalaga rin ang usapin ng radioactive fallout mula sa mga nuclear test sa Nevada, na iniuugnay ng may-akda sa mga karanasan ng kanyang pamilya at komunidad. Hindi ito simpleng salaysay ng sakuna. Layunin nitong ipakita na ang pagharap sa pagkawala ay nangangailangan ng pagtingin sa mga puwersang panlipunan, pampolitika, at ekolohikal na humuhubog sa personal na buhay.

The Man with a Shattered World: The History of a Brain Wound (Aleksandr R. Luria)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0674546253?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Man-with-a-Shattered-World%3A-The-History-of-a-Brain-Wound-Aleksandr-R-Luria.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/a-world-of-curiosities/id1621578986?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Man+with+a+Shattered+World+The+History+of+a+Brain+Wound+Aleksandr+R+Luria+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Man-with-a-Shattered-World-Aleksandr-R-Luria.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Man-with-a-Shattered-World-Aleksandr-R-Luria.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Man-with-a-Shattered-World-Aleksandr-R-Luria.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0674546253/

#Syndromeanalysis #Mgafunctionalsystemngutak #TalaarawanniLevZasetsky #Rehabilitasyonmataposangsugatsautak #Alaala,wika,atidentidad #TheManwithaShatteredWorld

Ang The Man with a Shattered World: The History of a Brain Wound ni Aleksandr R. Luria ay isang klasikong aklat sa klinikal na neuropsychology, na nakasentro sa buhay at rehabilitasyon ni Lev Zasetsky, isang sundalong Sobyet na malubhang nasugatan sa ulo noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig. Matapos tamaan ng bala sa labanan sa Smolensk noong 1943, nagkaroon siya ng malalalim na suliranin sa alaala, paningin, pagsasalita, pagbasa, at pagsulat. Hindi ito karaniwang medikal na ulat lamang. Pinagsasama nito ang obserbasyong klinikal ni Luria at mga sipi mula sa sariling tala ni Zasetsky, kaya naipapakita ang pinsala sa utak mula sa pananaw ng siyensya at ng taong nakararanas nito. Layunin ng aklat na ipaliwanag kung paano naaapektuhan ng sugat sa utak ang magkakaugnay na kakayahang pangkaisipan, at kung paanong ang mahabang pagsisikap sa pag-alala, pagsusulat, at pagkatuto muli ay nagiging bahagi ng rehabilitasyon. Mahalaga rin ito bilang makataong pag-aaral tungkol sa identidad at pagpapatuloy ng sarili matapos ang pinsala.

Infradian Nourishment (Sarah Lillian Honey)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0646885782?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Infradian-Nourishment-Sarah-Lillian-Honey.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Infradian+Nourishment+Sarah+Lillian+Honey+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Infradian-Nourishment-Sarah-Lillian-Honey.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Infradian-Nourishment-Sarah-Lillian-Honey.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Infradian-Nourishment-Sarah-Lillian-Honey.html

- Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0646885782/

#infradianrhythm #menstrualcycle #phasebasednapagkain #fertilityawareness #isangdaangcycleawarenarecipe #InfradianNourishment

Ang Infradian Nourishment nina Sarah Lillian Honey at Kaelen Ruland ay isang cookbook at praktikal na gabay tungkol sa pag-aangkop ng pagkain sa iba’t ibang yugto ng hormonal cycle. Inilathala ito noong 2023, at nakatuon lalo na sa mga babaeng gustong unawain ang kaugnayan ng pang-araw-araw na pagkain, fertility awareness, at menstrual cycle. Ang pangunahing ideya nito ay ang infradian rhythm, o mga likas na biyolohikal na siklong mas mahaba sa dalawampu’t apat na oras. Sa konteksto ng aklat, mahalaga ang menstrual cycle bilang halimbawa ng ganitong ritmo. Inilalahad ng may-akda, na isang Certified Fertility Awareness Method Educator, ang isang madaling sundang paraan sa halip na mahigpit o magastos na diet. Mayroon itong isandaang recipe para sa almusal, tanghalian, hapunan, meryenda, at panghimagas. Ang layunin ay gawing praktikal ang phase-based na pagpaplano ng pagkain gamit ang karaniwang sangkap. Hindi ito kapalit ng medikal na pagsusuri o paggamot, ngunit nagsisilbi itong organisadong sanggunian para sa mga nais magplano ng pagkain nang may higit na pansin sa sariling siklo at mga pangangailangan.