A dos grados

Cuando alguien que quieres responde con total sinceridad a un "¿cómo estás?", lo primero que puede pasar es que quieras buscarle una solución. Pero, ¿y si lo que esa persona necesita en ese momento es otra cosa?En este episodio de A dos grados, un póddcast de Bancolombia, hablamos con Juan Carlos Rincón, autor del libro “La depresión (no) existe”. Una persona que conoce las dos caras: necesitar compañía y querer acompañar.

Hablamos sobre:

• Escucha activa, empatía radical y el famoso "complejo del salvador".
• ¿Por qué las tristezas no son una competencia y cómo entendemos esta idea?
• Días grises en el trabajo, discursos de salud mental en TikTok y el amor de pareja.

Si alguna vez te has preguntado qué decirle a alguien que quieres cuando te cuenta cómo se siente de verdad, esta conversación es para ti. Cuéntanos en los comentarios: ¿qué frase te ha hecho sentir realmente en compañía?

Del suicidio casi no hablamos, como si nombrarlo fuera peligroso. ¿Y si una pregunta hecha con calma, a tiempo, pudiera ser justo lo que alguien necesita para sentirse acompañado?En este episodio de A dos grados, un podcast de Bancolombia, hablamos con Alba Lucía Reyes, directora y fundadora de la Fundación Sergio Urrego, que lleva el nombre de su hijo. Junto a ella nos preguntamos: ¿cómo acompañar a alguien con depresión? ¿Y qué papel juegan la familia, el colegio y el respeto en la prevención al suicidio?Hablamos sobre:

• Las señales de alerta y los casos en los que no aparece ninguna
• La valentía de preguntarle a alguien, con tranquilidad, si ha pensado en el suicidio
• Los límites, el respeto y el rol de quienes observan
• La línea salvavidas para niños, niñas, adolescentes y jóvenes

Si alguna vez te has preguntado cómo estar para alguien que quieres, esta conversación es para ti. Cuéntanos en los comentarios: ¿qué te habría gustado escuchar de tus seres queridos en tus momentos más difíciles?Y recuerda que, si estás pasando por un momento duro o conoces a alguien que lo esté, puedes buscar apoyo. Comunícate con la línea salvavidas de la Fundación Sergio Urrego en www.sergiourrego.org. En Bogotá también puedes llamar a la línea 106.

Aprender a escucharnos es el primer paso para descubrir nuestra verdadera valentía. Cuando comprendemos que la incertidumbre puede convertirse en nuestro mayor impulso, abrimos la puerta a grandes transformaciones. En este episodio hablamos con Cristian Alarcón Casanova, periodista, escritor y fundador de Revista Anfibia, y con Laura Ubaté, productora y comunicadora sonora que se tomó los micrófonos del pódcast en el marco del Festival Gabo.
Hablamos sobre:

• El valor del trabajo en equipo para superar las crisis. 
• Formas sencillas de habitar el presente con tranquilidad.
• Cómo las historias personales te ayudan a descubrir tu verdadero propósito.

¿Por qué escucharlo? Porque tener claridad es mucho más sencillo cuando aprendes a confiar en tus talentos y aprendizajes.

Comparte este episodio con alguien que busque un impulso de confianza y cuéntanos en Spotify: ¿cuál es ese miedo que quieres superar hoy?

A veces el entusiasmo por conocer a alguien nuevo nos llena de emoción, pero terminamos filtrando lo que sentimos por lo que vemos en redes.  Por eso, aprender a escuchar tu propia intuición te ayudará aconstruir vínculos genuinos y libres de presiones externas.

En este episodio de A dos grados, un podcast de Bancolombia, hablamos con Valeria Querubín, comunicadora y creadora de contenido, y Kelly Gutiérrez, psicóloga con interés en las relaciones románticas. Junto a ellas nos preguntamos: ¿cómo influye el contenido digital en la forma en que demostramos afecto y de qué manera podemos ser más auténticos al relacionarnos?

Hablamos sobre:

• La importancia de mirar hacia adentro antes de etiquetar conductas.
• El filtro de palabras en redes como herramienta para cuidar tu calma.
• La diferencia entre la fascinación inicial y el afecto consciente.
• La oportunidad de conversar de forma sincera y directa.

Si alguna vez te has preguntado cómo pausar el ruido digital y disfrutar de la emoción de conocer a alguien, este espacio es para ti. ¿Cuál es esa etiqueta que te gustaría dejar de lado para relacionarte con el otro de manera genuina? Cuéntanos en los comentarios y comparte este episodio con tus amigos.

Construir un proyecto de vida y tomar decisiones importantes nos invita a pensar qué queremos y cómo lograrlo, pero, ¿qué pasa cuándo esos planes van contra corriente?

En este episodio de A dos grados, un podcast de Bancolombia, Laura Ubaté, escritora, productora de podcast (y nuestra host invitada) habla con Catalina Gómez Ángel, periodista de guerra independiente y ganadora del Reconocimiento a la Excelencia del Premio Gabo 2026.

Junto a ellas nos preguntamos cómo confiar en nosotros mismos al tomar decisiones importantes y por qué la alegría y el disfrute diario son claves para superar los momentos difíciles.

Conversamos sobre:

• Disfrutar del “camino” mientras vas a la meta.

• Las decisiones radicales y por qué no son tan fijas cómo parecen.

• La autoconfianza y tomar riesgos para emprender proyectos.

¿Por qué escucharlo?

Porque cumplir sueños no requiere tener todo resuelto desde el inicio, sino atreverte a empezar y disfrutar del camino. Comparte este episodio con alguien que esté creando su propio camino y cuéntanos en los comentarios: ¿cuál fue el último paso que diste para alcanzar tus sueños?

Cada cambio a nivel social nos invita a mirarnos de frente y a compartir opiniones en la mesa familiar, el trabajo y los grupos de amigos. Y convivir en armonía implica aprender a habitar esos espacios de interacción desde el respeto y la comprensión.

En este episodio de A dos grados, un podcast de Bancolombia, hablamos con Juan Garrido, experto en diálogo y cofundador de Venga le digo, y con César Iván Hernández, defensor de derechos humanos y firmante del Acuerdo de Paz de 2016, sobre cómo la comunicación consciente puede transformar de manera positiva nuestras interacciones cotidianas.

Nos preguntamos cómo construir entornos de conversación seguros en nuestro día a día. ¿De qué forma la escucha activa ayuda a sanar y fortalecer los vínculos afectivos? ¿Y cómo podemos enfocar la atención en aquello que nos une en lugar de distanciarnos?

Hablamos sobre:

• Herramientas de comunicación para mantener la calma en familia
• El valor del autocuidado al compartir tus opiniones
• Estrategias para encontrar puntos de coincidencia con otros
• El respeto y la presencia consciente en las conversaciones diarias

¿Por qué escucharlo? Porque tal vez la clave para transformar nuestras relaciones no es convencer a los demás, sino convertirnos en el modelo de escucha y empatía que deseamos recibir.

Comparte este episodio con tu familia o amigos y cuéntanos en los comentarios: ¿Qué hábito aplicas hoy para dialogar con más serenidad?

Sentimos una energía muy especial cuando compartimos lo que nos apasiona con otras personas: gritando un gol en un estadio o en un concierto con amigos. Esos momentos de celebración colectiva nos invitan a mostrarnos tal como somos y a encontrarnos con los demás desde la alegría genuina.
En este episodio de A dos grados, un pódcast de Bancolombia, hablamos con Nicolás Samper, periodista deportivo, comentarista y escritor, y Cristian Mejía, periodista deportivo, panelista y creador de contenido. Junto a ellos nos preguntamos: ¿qué tiene que enseñarnos el fútbol, y el deporte en general, sobre hacer comunidad?, ¿cómo podemos llevar esa capacidad de conexión a otros espacios de nuestra vida cotidiana?
Hablamos sobre:

• La capacidad de las pasiones compartidas para formar amistades y reforzar vínculos.
  
  
• Disfrutar del momento presente sin pensar en el resultado ni en el control que tenemos sobre ellos. 
• La capacidad de los rituales compartidos para controlar la incertidumbre.

Si alguna vez te has preguntado por qué te emocionas tanto al ver jugar a tu equipo rodeado de personas que no conoces, este episodio es para ti. ¡Escúchalo ahora y compártelo con esa persona que siempre te acompaña a celebrar!

¿Qué pasaría si la próxima vez que te equivoques, en lugar de castigarte, celebraras que acabas de descubrir una nueva forma de no hacer las cosas?

Muchas veces nos cargamos de presión intentando cumplir con las expectativas de perfección que el entorno (o nosotros mismos) tenemos. Pero, los grandes aprendizajes no llegan cuando todo sale perfecto, sino cuando nos damos el permiso de experimentar.

Hacerse amigo del error y aprender a recibir los tropiezos con una sonrisa es una herramienta poderosa para crecer sin perder la paz mental.

En este episodio de A dos grados, un pódcast de Bancolombia, le damos la vuelta a la palabra "fracaso" para descubrir el alivio y la libertad que hay cuando soltamos las expectativas y disfrutamos del momento presente.

Nos acompañan José Izquierdo, exfutbolista profesional que aprendió a abrazar la incomodidad de la cancha y Ricardo Hernández, psicólogo deportivo especialista en gestión emocional. Juntos nos invitan a cuestionar nuestras ideas sobre el éxito y a redescubrir el valor de conectarnos con lo que realmente somos y queremos.Hablamos sobre:

• El arte de fracasar con gusto: cómo transformar la caída en el impulso para tu próximo paso.
• Cómo aliviar la carga de las expectativas externas cambiando nuestra relación con la equivocación.
• La valentía de habitar la incomodidad y actuar con optimismo a pesar de los nervios o las dudas.
• Claves sencillas para replantear el significado del error y usarlo como una brújula de crecimiento personal.

Una invitación abierta y llena de buena energía para aprender a bajarle al perfeccionismo, disfrutar el proceso con todas sus curvas y entrenar la mente para que el miedo a fallar nunca te quite las ganas de intentar algo nuevo. 

Compártelo con esa persona que necesita descubrir cómo darle la vuelta al error.

¿Cuántas veces has asumido que hay una sola forma de hacer las cosas? Normalmente creemos que todos experimentan la realidad exactamente igual que nosotros, pero la historia que vas a ver rompe por completo ese molde.

En este episodio de A dos grados, un pódcast de Bancolombia, descubriremos junto a Juan David Pérez, futbolista de la Selección Colombia de fútbol para ciegos y trabajador social por qué cuando la vida se pone difícil es cuando mejor se pone el partido y cómo puedes transformar tu realidad con pequeñas acciones diarias.En este episodio vas a:

• Entender qué son los ajustes razonables.
• Usar los obstáculos como el motor principal de tu potencial.
• Cuestionar tus limitaciones: ¿son tuyas o te las han puesto otros?

Escucha este capítulo, compártelo con tus contactos y cuéntanos en los comentarios: ¿cuál es ese ajuste que le hace falta a tu vida para pasar a la acción?

Vivimos en una época donde el modo defensivo es el ajuste predeterminado. Salimos a la calle con un radar encendido, sospechando de quien nos pide una dirección o de quien camina rápido detrás de nosotros. Hemos convertido la desconfianza en un mecanismo de supervivencia, pero en el camino el tejido que nos permite construir proyectos, amistades y comunidades se ha perdido.

En este episodio de A dos grados, un pódcast de Bancolombia, hablamos con Santiago Londoño, abogado y magíster en Derecho Internacional Humanitario, quien se ha dedicado a entender cómo se reconstruye la confianza entre quienes piensan distinto o tienen diferencias que parecen extremas.

Junto a él nos preguntamos: ¿Es posible volver a confiar después de una decepción profunda? ¿Tiene algo que ver el diseño de nuestras ciudades con la soledad que sentimos? ¿cómo algo tan simple como una conversación puede ser la tecnología más avanzada para reparar una sociedad?
Hablamos sobre:

• Por qué nos cuesta tanto ver la humanidad en quien piensa distinto
• El valor de la vulnerabilidad para fortalecer nuestros vínculos
• Para qué sirve el "capital social"
• Cómo las ciudades influyen en nuestra capacidad de colaborar
• La importancia de recuperar la conversación y de cultivar la cooperación

Porque tal vez la solución no está en aislarnos más, sino aprender a gestionar las grietas que nos separan para construir algo nuevo sobre ellas.

Escucha este episodio si sientes que es hora de reajustar tu radar de la confianza y darle una nueva oportunidad a lo inesperado. Comparte este episodio con alguien con quien te gustaría volver a conversar.