Stresst dich Urlaub und der damit verbundene Wegfall deiner Routinen? Kommt im Urlaub die Angst auf, zuzunehmen oder dass all die Anstrengungen davor zunichte gemacht werden? In der heutigen Folge erfährst du, wie gesunde Ernährung und ein gesundes Essverhalten im Urlaub geht.

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Heute ist Sarah bei mir zu Gast. Sie ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und erzählt in dieser Folge über intuitive Bewegung, wie wir unseren Körper besser spüren lernen, was wahre Stärke wirklich bedeutet und wie wir Bewegung in unseren Alltag integrieren, die sich richtig gut anfühlt.

Hier findest du mehr zu Sarah: Podcast | Website | Instagram

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In dieser Folge erfährst du, ob und wie du mit intuitivem Essen abnehmen kannst - und warum der Fokus auf Kontrolle dich oft vom Wohlfühlgewicht entfernt.

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Heißhunger am Abend ist bei vielen meiner Klienten ein großes Thema.

Das ist auch kein Wunder, denn Heißhunger am Abend ist eines der Hauptsymptome eines gezügeltes Essverhaltens aber auch eines emotionalen Essverhaltens.

Wie entsteht dieser Heißhunger, warum tritt er vor allem abends auf und was kann man dagegen tun? Das erkläre ich dir in dieser Folge.

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Ist dir schon mal aufgefallen, dass du gar nicht wirklich weißt, warum du tust, was du tust? Nein? Das liegt daran, dass sich unser Bewusstsein seine Erklärungen einfach selbst ausdenkt. Stimmen müssen sie aber nicht!

Erfahre in dieser Podcastfolge, warum du gar nicht weist, warum du die Dinge tust, die du tust!

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Heute stelle ich euch die 9 Arten des Hungers nach Bays (2017) vor. Diese Einteilung hilft, die Achtsamkeit für die verschiedenen Auslöser von Hunger zu stärken, um bewusstere Entscheidungen treffen zu können.

Die 9 Arten des Hungers sind aus dem Mindful Eating, ein Konzept des achtsamen Essens. Dadurch wird ein gesunder Umgang mit Essen und ein intuitives Essverhalten gefördert. Erfahre was die verschiedenen Arten des Hungers sind und wie du Achtsamkeit für diese üben kannst.

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In dieser Folge gehe ich auf einen wichtigen Faktor ein, der dazu führen kann, dass andere disziplinierter wirken als sie vielleicht sind😃 und dadurch Diäten durchziehen können, die bei dir nicht funktionieren.

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In dieser Folge erfährst du, wie Detox wirklich funktioniert und was einfach nur Quatsch ist.

Was hat es mit Detoxen, Entschlacken und dergleichen auf sich und wie funktioniert Entgiftung wirklich?

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Hast du wirklich ein emotionales Essverhalten? Oder könnte es vielleicht auch ein gezügeltes Essverhalten sein, das hinter dem Essen aus Emotionen steckt?

Wie genau emotionales Essen definiert ist und warum es wichtig ist, hier genauer hinzuschauen, darum geht es in der heutigen Folge.

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Heute beantworte ich die Frage, ob snacken ungesund ist. Dafür stelle ich 3 Arten des Snackens vor und erläutere, welche davon weniger gesund ist.

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