Finde in diesem Podcast heraus, welcher Esstyp du bist.

Bist du vielleicht der unbekümmerte Esser, der Prinzipien-Esser, der Gesundheitsignorant, der dynamische Exklusiv-Esser oder der diätbewusste Konflikt-Esser?

Oder bist du eher der preisbewusste Esspraktiker, der Natur-Fan, der moderne Gourmet oder der  Diätbewusste?

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Heute stelle ich euch die 3 häufigsten Gründe vor, die zu Heißhunger und Essanfällen führen können.

Erwähnte Podcastfolgen:

Das gezügelte Essverhalten als Folge unserer Diätkultur

3 Gründe, warum Diäten nicht funktionieren

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In dieser Folge geht es um das Leben in "seasons" und wie du den Herbst dieses Jahr so richtig genießen kannst und ihn zur Reflexion und Achtsamkeit nutzen kannst.

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In der heutigen Folge geht es darum, wie du mit Ängsten oder anderen unangenehmen Emotionen umgehen kannst. Ich gebe dir 4 verschiedene Strategien an die Hand, die du einsetzen kannst, um deine Angst zu reduzieren und besser mit ihr umzugehen.

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Heute habe ich die liebe Jana zu Gast. Jana ist Biologin, coacht zum Thema Hormone und ist eine der Gründerinnen von Fembites, ein Unternehmen, das Nahrungsergänzungsmittel für die hormonelle Gesundheit des weiblichen Körpers entwickelt und verkauft.

In der Podcastfolge geht es um Hormone, den Einfluss von Stress auf unsere Hormone und auch ein bisschen um Frauengesundheit.

Hier findet du mehr zu Fembites: https://fembites.com

Und hier noch mehr zu Jana: https://www.innovative-frauen.de/expertinnen/jana-deckelmann

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Heute geht es um den Einfluss von Schlaf auf unsere Ernährung, genauer gesagt von Schlafmangel auf unsere Geschmackspräferenzen, aber auch auf unser gesamtes Essverhalten.

Die in dieser Folge erwähnten Studien:

Tucker, R. M., Tjahjono, I. E., Atta, G., Roberts, J., Vickers, K. E., Tran, L., ... & Tan, S. Y. (2024). The influence of sleep on human taste function and perception: A systematic review. Journal of Sleep Research, e14257.

Soltanieh, S., Solgi, S., Ansari, M., Santos, H. O., & Abbasi, B. (2021). Effect of sleep duration on dietary intake, desire to eat, measures of food intake and metabolic hormones: a systematic review of clinical trials. Clinical Nutrition ESPEN, 45, 55-65.

Tasali, E., Wroblewski, K., Kahn, E., Kilkus, J., & Schoeller, D. A. (2022). Effect of sleep extension on objectively assessed energy intake among adults with overweight in real-life settings: a randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 182(4), 365-374.

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Heute möchte ich euch davon erzählen, was eine ernährungspsychologische Beratung eigentlich ist, was eigentlich der Unterschied zwischen Beratung und Coaching ist, und wie bei mir ganz konkret eine Beratung aussieht und für wen sie geeignet ist.

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Schadet es unserer Gesundheit, wenn wir immer wieder Diäten machen und unser Gewicht deswegen schwankt? Wie wirkt sich das auf das Risiko für Diabetes Typ 2 und Herzkreislauferkrankungen, auf unsere Psyche und unser Gewicht aus?

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Heute geht es darum, wie du dich ernähren solltest, um im Urlaub nicht zuzunehmen.

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Folge 24: https://stefanieewald.de/intuitive-und-gesunde-ernaehrung/

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Heute beantworte ich ganz genau die Frage, ob Homeworkouts effektiv sind.

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