Heute geht es um eine psychologische Eigenschaft, die nicht nur unser Wohlbefinden stärken kann, sondern auch Stress und emotionales Essen reduzieren kann: die Resilienz. Was genau das ist und wie du sie fördern kannst, das erfährst du in der heutigen Folge.

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Eine Diät „durchzuziehen“, sie nicht irgendwann abzubrechen, das ist der große Struggle, das, womit jeder zu kämpfen hat. Aber warum ist das eigentlich so? Fehlt uns die Disziplin? Sind wir nicht willensstark genug? Ist die Lebensmittelindustrie Schuld, die Lebensmittel entwickelt, die sogar süchtig machen? All diese Dinge hört man immer wieder, was also ist der wahre Grund?

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Heute geht es um Morgenroutinen. In der Online-Gesundheits/Fitness-Welt hört man immer wieder von Morgenroutinen und wie diese der Schlüssel sind für einen gelungenen Tag. Aber was bringt eine Morgenroutine wirklich? Brauchen wir eine Morgenroutine? Und ist es wichtig, was ich in meiner Morgenroutine mache? All das erfährst du in der heutigen Folge!

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Vielleicht hast du auch schon mal gehört, dass es besonders gut ist, im Fettverbrennungs-Pulsbereich zu trainieren oder eher lange Ausdauereinheiten, statt mehrere kurze zu machen, um mehr Fett zu verbrennen. Heute möchte ich darauf eingehen, ob da was dran ist, ob wir darauf achten sollten, möglichst Fett statt Kohlenhydrate zu verbrennen.

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Oft sieht man, z. B. auf Social Media, dass sowas wie Kuchen, Desserts oder andere Treats in gesünder nachgestellt werden. Ist das aus ernährungsphysiologischer und aus psychologischer Sicht eine gute Idee? Und welches Problem steckt wirklich dahinter? In dieser Podcastfolge erfährst du die Antwort darauf.

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Heute geht’s um Fußball. Bzw. nicht wirklich, mit Fußball kenne ich mich nicht so ganz gut aus, aber mit Ernährung und darum soll es auch immer noch gehen, aber der Anlass ist die Fußball Europameisterschaft und ich habe das Gefühl, dass wir am Freitag unser vorgezogenes Finale haben, und dann muss alles passen, auch die Ernährung, und wie sich die deutsche Nationalelf am besten ernähren sollte, um ernährungstechnisch bestens vorbereitet zu sein, darum geht es heute.

Welcher Makronährstoff ist besonders wichtig und welche Supplemente können sie zusätzlich unterstützen?

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Heute möchte ich euch die Ergebnisse einer Studie vorstellen, die Studenten gefragt hat, mit welchen Methoden sie ihr Gewicht kontrollieren und diese Methoden aus ernährungswissenschaftlicher und psychologischer Perspektive bewerten.

Außerdem wird es unter anderem um die Frage gehen, ob Proteinpulver zu verwenden ein gestörtes Essverhalten darstellt, ob du Detox-Tees benötigst, ob du auf Kohlenhydrate verzichten solltest und was ich von Meal Prep halte.

Die Studie, um die es in der Folge geht:

Generoso, R. A., Bauer, K. W., Sonneville, K. R., & Hahn, S. L. (2024). Identifying methods used to manage weight and shape by first year university students: A qualitative analysis. Eating Behaviors, 53, 101885.

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In der heutigen Folge stelle ich euch verschiedene Konzepte und Modelle zu Stress vor und leite daraus Tipps ab, wie man effektiv Stress bewältigen kann.

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Ein für uns nicht optimales Gewicht ist immer Symptom von irgendetwas, was aus dem Ungleichgewicht geraten ist. Eine Ursache kann Stress sein.

Heute geht es darum, was Stress eigentlich ist und was bei Stress in unserem Körper passiert.

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Heute geht es darum, wie man es schafft, sich zum Sport zu motivieren. Wie kann man sich aufraffen, wenn man gar keine Lust hat? Um diese Frage zu beantworten, werde ich verschiedene Konzepte und Theorien zur Motivation vorstellen und daraus praktische Tipps ableiten.

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