Heute geht es darum, wie es zusammen passen kann, dass man sich intuitiv ernährt, aber trotzdem darauf achtet, sich gesund zu ernähren.

Woher weißt du, ob eine Regel eine gute oder eine schlechte Regel ist?

Und gleichzeitig geht es um einen richtig guten Tipp, womit dir Entscheidungen jeglicher Art, ob es um deine Ernährung oder etwas anderes geht, viel leichter fallen.

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Kann jeder abnehmen bzw. ist es für jeden gesund abzunehmen?

Hier könnt ihr euch das Gesagte in einer Grafik ansehen: https://www.instagram.com/p/C4sySjjstGs/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

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Was ist Fasten, was für Formen gibt es, was passiert dabei eigentlich im Körper und ist Fasten wirklich so ein Wundermittel für unsere Gesundheit und zur Verlängerung unseres Lebens?

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In dieser Folge geht es darum, was wir aus dem Leistungssport für unsere Ernährung und unsere Bewegung lernen können und das ist vor allem gar nicht so viel, denn die Basics sind genau das, was dir die meiste Leistungsfähigkeit bringt. Mehr dazu in der Folge.

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Heute geht es darum, was man bei emotionalem Essen tun kann. Was kann man tun, wenn man Essen als Strategie erlernt und automatisiert hat, um mit Emotionen umzugehen.

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In dieser Folge lernst du eine Übung kennen, die sowohl geeignet ist, wenn du unter emotionalem oder besser gesagt emotionsregulierendem Essverhalten leidest, aber auch wenn du dich manchmal von deinen Emotionen überwältigt fühlst und nicht weißt, wie du am besten mit ihnen umgehen kannst.

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Musik: Inner Voice von Sirus Music, verwendet unter Lizenz von Shutterstock

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5 Tipps für eine gesunde Ernährung

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"Fleisch ist ungesund.", "Getreide ist ungesund.", "Milch ist ungesund.", "Obst ist ungesund." "Gemüse ist ungesund." Vielleicht hast du ein paar oder sogar schon alle Aussagen einmal gehört und fragst dich jetzt, was du denn dann noch essen sollst.

Heute geht es um die Antwort auf diese Frage und warum du dich von all den sich widersprechenden Informationen nicht verunsichern lassen musst.

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Heute geht es darum, wie man glücklicher werden kann. Warum sehen wir eigentlich immer nur alles Negative, wie sehen wir mehr Positives und wie geht man mit negativen Emotionen und Gedanken um?

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LITERATUR

Ellis, 1977, S. 63-90

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Ist für's Abnehmen wirklich nur ein Kaloriendefizit wichtig? Was sind Kalorien überhaupt, wie genau sind Kalorien und warum ist Kalorien zählen meistens eine schlechte Methode? Um diese Fragen geht es heute.

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