¡Hoy nos mojamos en el podcast!

¿Es verdad que correr bajo la lluvia vale por dos? ¿De dónde ha salido esta frase. Es verdad que nosotros somos defensores de que cada uno haga lo que quiera y/o pueda.

Pero si necesitas un extra de motivación para salir a correr con lluvia, ¡este es tu programa!

¿De qué hemos hablado?

00:00:00 - Introducción: Grabando bajo la lluvia en Madrid.

00:02:21 - La batalla mental: Excusas y estrategias para vencer la pereza.

00:06:55 - Trucos psicológicos: El "solo salgo a probar" y el alter ego negativo.

00:10:44 - El valor de los objetivos a largo plazo y la constancia.

00:16:10 - El desafío personal: Por qué nunca te arrepientes de salir.

00:18:11 - Correr en el extranjero vs. Madrid: La importancia de la costumbre.

00:21:21 - El remedio de Jesús (83 años): Zumo de limón y miel.

00:23:54 - Entrenar con lluvia como preparación para el día de la carrera.

00:26:48 - Logística y ropa: Qué vestir según la temperatura y el viento.

00:30:32 - Importancia de la post-carrera: Mantener el calor y ropa seca.

00:41:26 - ¿Cómo afecta la lluvia al rendimiento? Datos científicos y biomecánicos.

00:49:13 - El peso del agua en el calzado y la pérdida de tracción.

00:54:32 - Conclusiones: La victoria física y mental del "runner".

Colabora con la Fundación Theodora: https://www.kilometrosporsonrisas.com/colabora/

Bienvenidos al primer programa de este 2026. Empezamos el año con mucha energía, tal y como despedimos el 2025, con la locura de Pablo Villalobos y su San Silvestrada. En este episodio os traemos una crónica muy especial de ese 31 de diciembre en el que Pablo se calzó las zapatillas para correr, no una, ¡sino cuatro San Silvestres en un solo día!.

Lo más bonito es que este reto no fue solo por los tiempos —que fueron de otro planeta, ¡a 3:12 el kilómetro de media!— sino por una causa que nos toca el corazón: el proyecto “Kilómetros por Sonrisas” de Eurotaller y la Fundación Theodora. Gracias a todos los que os sumasteis, logramos acumular unos 300 kilómetros que se transforman en visitas de los Doctores Sonrisa para los peques hospitalizados.

Pablo nos cuenta desde dentro cómo gestionó los nervios de los dorsales, su “pócima mágica” de café y remolacha para desayunar, y esa odisea logística para aparcar en Vallecas que casi le deja sin salir en la última carrera. ¡Un auténtico carrusel de emociones para cerrar el año!.

Momentos destacados:

00:00 – Inicio

00:14 – Presentación: A tu ritmo, el podcast de los corredores populares.

00:02:46 – El reto de las cuatro San Silvestre y la colaboración solidaria con la Fundación Theodora.

00:04:06 – ¿Cómo participar en el proyecto "Kilómetros por Sonrisas"?

06:09 – Logística y coordinación: El grupo de WhatsApp y los audios de los participantes.

00:07:08 – Crónica de las cuatro carreras: 40 kilómetros en un solo día.

00:08:24 – Análisis deportivo: Correr a un ritmo de 3:12 min/km.

00:09:13 – La diferencia entre correr 40 km seguidos vs. con parones y desplazamientos.

00:10:34 – Estrategia en carrera: El esfuerzo extra en Las Rozas y Alcobendas.

00:12:00 – Los días previos: Inscripciones y recogida de dorsales.

00:14:31 – Preparación física y carga de glucógeno para el reto.

00:21:01 – Bienvenida a los apoyos del reto: Santi (agencia i-dea) y Raúl (Eurotaller).

00:23:14 – El desafío del aparcamiento y la movilidad entre carreras.

00:26:47 – Logística de pódiums: ¿Qué pasa si ganas un trofeo y tienes que irte a otra carrera?

00:30:13 – 31 de diciembre: El desayuno de los campeones: Café y Remolacha.

00:31:06 – Secretos de nutrición: El uso de café y zumo de remolacha como suplementos con evidencia científica para mejorar el rendimiento.

00:32:25 – Estrategia de comidas: El uso de "tuppers" preparados para comer rápido entre las carreras de la mañana y la tarde.

00:33:00 – Llegada a Las Rozas: Ambiente previo y sensaciones antes de la primera de las cuatro pruebas.

00:41:30 – Crónica de la San Silvestre de Las Rozas: El duelo por el primer puesto y la gestión del esfuerzo inicial.

00:48:15 – El traslado crítico: Cómo gestionar los 30 minutos entre el final en Las Rozas y la salida en Alcobendas.

00:52:40 – La San Silvestre de Alcobendas: Correr con fatiga acumulada y el apoyo de los corredores del grupo.

00:57:10 – Transición a la tarde: Preparativos para la San Silvestre Vallecana (Popular e Internacional).

01:01:20 – El significado del reto: Reflexiones sobre el esfuerzo físico y el impacto de la recaudación para la Fundación Theodora.

01:04:50 – Reflexiones finales y planes para futuros retos solidarios en 2026.

01:05:10 – Agradecimientos a la audiencia y despedida del programa.

01:05:36 – Cierre: La "traca final" con el sonido ambiente representativo de la San Silvestre Vallecana.

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Cerramos el año 2025 con una iniciativa solidaria que vamos a realizar para ayudar a Fundación Theodora y sus Kilómetros por Sonrisas.

¿Te unes a correr una o varias carreras de San Silvestre en toda España? Si te apuntas, colaboras con esta fundación. Más información en su página web http://www.kilometrosporsonrisas.com/colabora

Además, Pablo nos trae un análisis muy interesante de la élite del maratón de Valencia, en lo que él ha denominado "análisis post-mortem"

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En el episodio 15x05 de A tu Ritmo, Chema y Pablo conversan con Quique Marina (@sz9), una de las voces más respetadas en España sobre zapatillas, moda deportiva y cultura del running.

La charla explora cómo la estética del trail, la evolución del material técnico y la influencia de la moda han transformado por completo el running actual. Quique reflexiona sobre el auge de marcas como HOKA u ON, el papel del marketing, la brecha entre “corredor” y “atleta”, la importancia de la identidad a través del calzado y cómo las nuevas tendencias están redefiniendo tanto el rendimiento como la cultura popular. Una conversación divertida, llena de anécdotas y muy reveladora sobre el presente y futuro del running.

00:00 Bienvenida

01:00 La relación entre moda y running

02:12 Presentación de Kike Marina (@sz9) y su trayectoria como referente en moda y zapatillas

04:58 Cómo vive él el running: hábitos, motivación y vuelta a correr tras una pausa

08:31 La diferencia entre “lo que me gusta” y “lo que realmente necesito” al comprar zapatillas

10:21 Probando zapatillas HOKA y el auge del terreno “gravel” para el corredor popular

13:00 Cómo las grandes marcas han crecido gracias al público casual y la influencia del trail en la estética actual

16:29 Nuevas marcas pequeñas, innovación y conexión directa con el corredor

20:23 ¿Por qué cuesta generar ídolos en el maratón? La diferencia entre atletismo y otros deportes

23:20 Zapatillas icónicas que vuelven: Pegasus, Kayano, modelos retro y cultura sneaker

26:06 La moda lleva el producto fuera de su contexto: Salomon, Ramones, y la pérdida de la función original

27:46 Las placas de carbono: moda, incomodidad y estética

30:28 Lo “loco” de la innovación: prototipos, ideas extremas y experimentación

34:26 Cómo las zapatillas llegaron a ser símbolos de pertenencia cultural

39:26 Velocistas vs fondistas: por qué unos venden más que otros

45:30 Prototipos exclusivos para atletas, reglas, embargos y secretos de marca

53:47 La respuesta de Nike y Adidas al auge de ON y HOKA; el corredor como cliente estético

56:37 El momento más divertido para el sector: innovación desde cualquier parte del mundo

58:27 La revolución silenciosa de la ropa running: mallas, manga larga y estética trail

01:07:15 El boom de accesorios, textil técnico y la mayor presencia de mujeres en carreras.

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Hoy grabamos A tu Ritmo desde un coche, un hotel rural y una casa en San Sebastián. Hablamos con Maialen Majarenas, una corredora que se enfrentará (en el momento de grabar este episodio) a su quinta edición de la Behobia-San Sebastián.

Con ella hablamos del reto 50/50 de esta carrera, de cómo las marcas están redefiniendo el running y de cómo seguir disfrutando cada día de correr.

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Iván Penalba vuelva a A tu Ritmo para contarnos cómo está Alfafar después de 12 meses desde la devastadora dana que causó tantos daños personales y materiales.

Además, nos cuenta sus últimas experiencias, entre las cuales está ni más ni menos que haber sido segundo en la prestigiosa Badwater 135.

El domingo 19 de octubre se celebra en Madrid una nueva edición de la Carrera de la Ciencia, la número 44. Pero este año también se conmemora el centenario de lo que los organizadores consideran "un ancestro lejano, una carrera de cross country celebrada en 1925", en el mismo lugar en el que ahora tiene su salida y llegada la Carrera de la Ciencia. En este reportaje sonoro retrocedemos 100 años para hablar de atletismo en los años 20 (del siglo pasado), de la Residencia de Estudiantes, de sus ilustres habitantes y de cómo la historia conecta acontecimientos de manera caprichosa.

"Una carrera de 100 años" es un reportaje de Luis Blanco y Formato Podcast para la Carrera de la Ciencia

La canción "Corriendo" está compuesta por Robert Santamaría.

Atmósferas musicales: Luis Blanco

Música adicional de Artlist.io

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Hoy hablamos con Antonio Martínez Pérez, miembro de la selección española masculina que se ha proclamado Campeona por equipos en el Mundial de Short Trail celebrado en Canfranc este fin de semana.

Nos hablará de su experiencia y de cómo las pruebas de orientación le han ayudado en esta preparación.

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Hoy hablamos con Antonio Martínez Pérez, miembro de la selección española masculina que se ha proclamado Campeona por equipos en el Mundial de Short Trail celebrado en Canfranc este fin de semana.

[NOTA: hemos tenido una SALIDA NULA en la conexión con Antonio, así que la entrevista completa se grabará (y se subirá) la próxima semana.

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Arrancamos la temporada 15 de A tu Ritmo desde lo más alto… ¡literalmente! Chema Martínez Pastor y Pablo Villalobos se suben al Cerro Almodóvar para dar la bienvenida a un nuevo curso lleno de kilómetros, retos y buen humor. Entre cuestas, viento y corredores que se cruzan por el camino, repasamos lo mejor de la temporada anterior y adelantamos las claves de lo que viene: actualidad, trail, entrenamientos, nutrición, material y, como siempre, muchas historias de corredores populares.

En este primer episodio charlamos de cómo plantear la temporada deportiva, la importancia de fijar objetivos realistas y la idea de correr “para siempre” de forma sana y sostenible. Además, improvisamos una pequeña entrevista con un corredor que pasaba por allí —porque en A tu Ritmo el protagonista siempre eres tú, el corredor popular.

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