Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! A estas alturas todos sabemos qué son las series. Es un tipo de entrenamiento fraccionado que nos permite acumular un mayor volumen a un determinado ritmo en nuestra sesión. Vamos a hacernos hoy las siguientes preguntas: ¿cuánto tengo que recuperar entre cada serie?

Vamos a hacer un repaso por los distintos tipos de series que podemos hacer y a intentar entender cuáles son las recuperaciones ideales en cada una de ellas.

Escuela de Entrenamiento es un episodio especial para fans de pago de A tu Ritmo, un podcast creado por Luis Blanco, con Chema Martínez Pastor y Pablo Villalobos.

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Hoy nos acompaña Javi Moro, experto en material deportivo de la revista CORREDOR\, que nos cuenta las novedades en zapatillas de rendimiento, así como algunos consejos para sacarles el máximo partido. ¿Cómo entrenar con ellas para que no nos hagan daño? ¿Cuántas debemos tener en el armario para alternar?

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Hoy vamos a intentar responder a una de las preguntas más difíciles que nos hacemos los corredores, y que nos hacéis a los entrenadores: ¿cómo puedo saber mi estado actual de forma? ¿Cuál es mi ritmo ideal para entrenar o para X carrera? ¿He preparado bien mi maratón, voy a poder cumplir mi objetivo?

Chema Martínez Pastor te lo cuenta.

A tu Ritmo, un podcast creado por Luis Blanco, presentado por Chema Martínez Pastor.

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Hoy nos acompaña Marta Gállego, una corredora amateur a la que, en el momento en que estaba progresando en su afición, le tocó replantearse cómo seguir activa por un problema físico.

Por suerte, no podía seguir corriendo pero encontró la Marcha Nórdica. Una modalidad que, como veremos, puede ser un sustituto o complemento a la carrera a pie.

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Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio sobre entrenamiento, hablaremos de todo menos de entrenar. Siempre se ha dicho que descansar es el "entrenamiento silencioso"? Pero ¿es verdad esa afirmación?

Te contaremos si es verdad eso, analizando los efectos del entrenamiento y veremos juntos cómo maximizar los efectos del descanso.

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En este primer episodio del año, Pablo y Chema analizan los objetivos y propósitos de los oyentes para, entre todos, seguir sacando el máximo partido a nuestra afición, y seguir corriendo durante muchos años de forma saludable y divertida.

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Analizamos el mundial de 100kms celebrado en Bangalore (India) en el que la delegación española masculina consiguió un gran puesto.

Además, os contamos cómo realizar el reto de correr 4 carreras en un solo día. Pablo lo va a realizar este 31 de diciembre, y nos cuenta las claves.

Más información del reto: https://pablovillalobosextremadura.blogspot.com/2024/11/sansilvestrada-2024-pablo-villalobos-reto.html

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Hoy entrevistamos a una persona excepcional. Paula Mayobre, gallega natural de Ares, Galicia. Desde muy joven destacó como atleta y como fondista, sobre todo en pruebas de campo a través, donde fue campeona de España o medallista desde categorías inferiores e internacional a partir de la categoría junior.

Tuvo que lidiar con muchas lesiones en su trayectoria deportiva y también hizo sus pinitos con el asfalto en media maratón en 2016 con una gran marca de 1h13 que le permitió ser internacional absoluta en el Mundial de media maratón de Cardiff.

Desde el año 2018 dejó la competición de alto nivel y unos años antes ya había puesto en marcha su proyecto vital, la Escuela de Atletismo Paula Mayobre en su localidad natal. En esta charla nos cuenta todo lo que este proyecto le aporta personalmente, y es que el atletismo es muchas cosas más que correr en el asfalto.

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Hoy hablamos con Pedro Berrendero, un runner que tiene una historia solidaria corriendo con su amigo Carlos en el Team Espada. Además, nos viene a contar cómo es eso de correr dentro de un tunel, al haber participado en la histórica carrera dentro de los túneles de la M30 en Madrid.

Repasamos con él otras carreras debajo de tierra en túneles, a cada cual más extrema.

¿Te apuntarías?

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Hemos hablado con Iván Penalba, el gran ultrafondista valenciano. Pero lamentablemente hoy no hablamos de deporte.

Iván está sufriendo las consecuencias de la DANA en primera persona, por eso hemos querido contactar con él para que nos cuente desde dentro cómo está el pueblo y cómo hacen para mantener los ánimos en estos momentos tan duros.

¿CÓMO AYUDAR/NOS?

1- Podéis colaborar directamente

con Carmen e Iván haciendo una donación a través de Bizum (650032764) o transferencia (ES1631590010511669218115).

2- De forma general para el pueblo de Alfafar en la campaña de nuestras amigas en: https://gofund.me/47b52027

¡GRACIAS DE CORAZÓN POR APOYARNOS PARA SALIR ADELANTE !