Las grasas que consumes le dan al cuerpo la energía que necesita para trabajar adecuadamente.  Cuando haces ejercicio, el cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos que  has consumido, pero después de 20 minutos, el ejercicio depende en parte de las calorías provenientes de la grasa para continuar.

También necesitas grasa para mantener la piel y el cabello saludables. La grasa te ayuda a absorber las vitaminas A, D, E y K, llamadas vitaminas liposolubles, la grasa también llena los adipocitos y aísla su cuerpo para ayudar a mantenerlo caliente.

Si quieres leer más sobre las grasas puedes visitar mi blog.

En este episodio quiero que sepas qué es la ansiedad y cómo la puedes controlar. 

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Ying Yang es un principio filosófico que explica la existencia de dos fuerzas opuestas pero complementarias que son esenciales en el universo: el yin asociado a lo femenino, la oscuridad, la pasividad y la tierra; y el yan, vinculado a lo masculino, la luz, lo activo y el cielo. Estas definiciones tienen varios principios, yo solo me enfocaré en uno qué es, que estas dos fuerzas son interdependientes y necesitan una de la  otra para existir.

Pueden seguir leyendo en mi blog: https://www.fabiolaperezolalde.com/post/que-debemos-saber-de-la-dieta

Lo que sí debemos tomar en cuenta, es que no importa cuál sea tu peso, lo importante es que tengas salud. No necesitas tener una cuerpo super delgado, ni musculoso, lo que necesitas es tener salud, ser feliz, y no permitir que el mundo exterior influencie sobre tu actitud ni manera de ver ni vivir la vida.

Lo más importante en la vida es vivir y dejar vivir a los demás, sin estar pendiente de cómo vive el otro. Sin críticas, sin evaluaciones destructivas, sin ser tóxicos.

La paz es un estado mental y como siempre se dice cada cabeza es un mundo, pero en esta vida podemos definir paz como una situación o estado en que no hay guerras ni luchas entre dos o más partes enfrentadas. Por lo tanto, la paz interior se concluye o define como NO a la guerra contigo mismo.

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El potasio es un mineral que el cuerpo necesita para que pueda funcionar normalmente, es un tipo de electrolito. Los electrólitos son minerales presentes en la sangre y otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica. Se encuentran en la sangre, la orina, los tejidos y otros líquidos del cuerpo.

Ayudan a equilibrar la cantidad de agua en el cuerpo, equilibran el nivel de ácido (PH) corporal, transporta nutrientes a las células, ayudan a eliminar los desechos de las células (autofagia), contribuyen en el funcionamiento adecuado de los nervios, músculos, corazón y cerebro.

Les dejamos una receta sencilla de salmón para que puedan hacerla. 

Quiero hablarles de la importancia de la comunicación, ¿nos comunicamos correctamente? ¿realmente usamos las frases correctas? ¿entendemos qué nuestros mensajes tienen interacción con el universo entero? y cuando hablo del universo entero hablo de con la gente que nos ve y no nos escucha, la energía que emanamos tanto física como mentalmente, como recibimos los mensajes, y la actitud hacia la vida. 

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El Omega-3 es una grasa poliinsaturada, es un tipo de grasa saludable, se encuentra en alimentos vegetales y animales, los aceites vegetales y algunas nueces y semillas. Esta grasa es diferente a las grasas saturadas y las grasas trans, estas dos últimas grasas pueden aumentar el riesgo de cardiopatías y otros problemas de salud.

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Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para el funcionamiento celular, crecer y desarrollarse normalmente, y sus deficiencias pueden causar problemas, una de las vitaminas más importante es la vitamina B.

Puedes leer más en la web de CMR o de Fabiola Pérez Olalde. 

Lo primero que debemos saber con exactitud son las dos definiciones de estrés: Estrés emocional que viene dado por el cansancio mental, provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal, y este suele provocar diversos trastornos físicos y mentales. El estrés biológico que es el conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como respuesta física ante determinados estímulos repetidos, como por ejemplo el frío, el miedo, la alegría, virus, bacterias, etc.

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