A Vida Acontece

Esta semana temos um episódio mais leve.

Pensámos nos pequenos e grandes luxos que temos nas nossas vidas.

Estes momentos, estes pequenos e grandes luxos que temos, trazem-nos uma certa descontração para que possamos viver um pouco mais livres.

Um pouco mais livres de tarefas domésticas, mais livres do stress que tivémos durante o dia, mais livres do ruído e da confusão mental.

Estes luxos são importantes. Dão-nos saúde mental! Dão-nos força para continuar.

Quais são os vossos pequenos/grandes luxos?

Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema.

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O vosso feedback é muito importante para nós, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto.

Obrigada por estarem connosco!

Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui

http://youtu.be/8y57aAud__I

Esta semana tivemos uma convidada no nosso podcast, a Filipa Romão, advogada e neste momento está de baixa por estar a passar por um Burnout.

O Burnout acontece quando atingimos o limite físico e mental relacionado com o stress e pressão que temos no nosso dia-a-dia, muito associado ao nosso trabalho.

Quantas horas trabalhamos por dia?

Conseguimos ter pausas?

Como desligamos? Conseguimos fazê-lo?

Ao longo da vida o nosso corpo vai-nos dando sinais de exaustão, vai soando alarmes que nós, a maior parte das vezes, optamos por silenciar e continuar.

Continuar porque queremos provar que somos fortes e que somos capazes de arrumar, sozinhas, todas das as gavetas que temos.

Somos capazes de chegar a todo o lado porque, aparentemente, conseguimos desdobrar-nos e fazer um montão de coisas ao mesmo tempo e, ainda por cima, ficam bem feitas.

Mas, a que custo?

Valerá a pena levarmo-nos ao limite?

O problema é que não somos invencíveis. O problema é que somos só humanos e não temos super poderes.

O problema é que ao estarmos constantemente a esticar a corda, chega a um ponto que ela rebenta.

Compensa?

Não seria mais fácil pedirmos ajuda?

Não seria melhor aceitarmos que não temos que chegar a todo o lado, sozinhos?

O Burnout é uma das consequências da exaustão levada ao limite. É um alarme a soar mais forte, mais alto, um pedido de ajuda do nosso organismo para pararmos!

A Filipa está neste momento a parar, a reavaliar o que verdadeiramente importa na sua vida. Percebeu que parar é fundamental na vida porque só temos uma e se não a aproveitarmos devidamente podemos correr o risco de a perder.

Obrigada Filipa pela coragem de falares do teu caso e por nos abrires os olhos em relação a este tema, tão importante.

A saúde mental é menosprezada mas na realidade é a mais importante. Há que dar a devida atenção, temos que olhar por nós com olhos de ver para que consigamos verdadeiramente viver ao invés de sobreviver.

Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema.

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Todos temos caos, há muitos tipos de caos. Sabemos identificar os nossos caos?

Nem sempre é fácil perceber a dimensão dos caos que temos na nossa vida.

Estamos muitas vezes, de tal forma embrenhados no turbilhão caótico, que não conseguimos perceber a sua dimensão.

É preciso parar de tempos em tempos com o intuito de pensar. Fazer um balanço e perceber se estamos no caminho certo ou não. Se temos as nossas prioridades bem definidas, ou não.

Às vezes não o conseguimos fazer sozinhos e devemos procurar ajuda. Ajuda para planear e reorganizar. Arrumar as coisas nas gavetas certas para construirmos uma vida com qualidade.

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Esta semana abordámos um tema leve mas importante, a magia dos desenhos animados.

As mensagens criadas através da animação ajudam as crianças a processar e perceber melhor temas complexos com os quais lidamos no dia a dia.

Através da animação é possível desconstruir assuntos mais delicados ajudando as crianças a pensar sobre os mesmos de maneira a que se consigam expressar com mais facilidade. Isto ajuda-as a perceberem melhor as suas emoções.

O nosso cérebro processa de forma rápida e eficaz conteúdos visuais por isso os filmes de animação são um meio dinâmico e envolvente de chegar aos miúdos e graúdos também.

Associar temas da educação aos desenhos animados facilita muito a aprendizagem das crianças porque aprendem de uma forma divertida deixando-se envolver por completo. Hoje em dia já vemos alguns desenhos animados criados com este formato educativo e são casos de sucesso entre os mais pequenos.

A animação explora também o imaginário de uma forma única. Tudo é possível na animação, não há limites, basta acreditar.

É giro ver como, em adultos, acarinhamos as personagens que nos acompanharam em crianças. E sempre que vemos filmes de animação sozinhos ou com os nossos filhos permitimo-nos sonhar, sorrir, chorar, lutar, voar, acreditar. Ficamos mais leves.

Acreditamos que é possível.

Esta é a grande magia dos desenhos animados.

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Esta semana falámos do Síndrome do Impostor. O que é e como está presente no nosso dia a dia.

Muitas vezes é subtil, mas faz questão de ir "dando ares de sua graça". Vai semeando a dúvida e incentivando a vergonha em cada um de nós.

Será que conseguimos identificar a voz do nosso Impostor?

Conseguimos perceber em que situações essa voz vai querer fazer-se ouvir?

É preciso tentarmos identificar as situações em que esta "voz impostora" quer audiência e não a deixar aumentar o volume.

Procurar, em oposição, ouvir mais as vozes que nos alimentam de esperança e nos incentivam a experimentar e a apostar em nós próprios.

Largar a ideia do perfeccionismo. É uma utopia.

Tentar fazer o melhor que sabemos com o que temos, libertando-nos da vergonha social, aceitando que não sabemos tudo mas, valorizando todo o percurso que vamos construindo e que nos faz ser quem somos.

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Esta semana estivemos à conversa com a Rebeca Sá Couto, engenheira física de formação mas hoje em dia trabalha na área da educação em projectos muito interessantes e inovadores, como a Escola Equitativa e a Teach for Portugal.

Qual a importância dos estímulos na primeira infância?

Como criar processos para que, de uma forma simples, junto das crianças se consiga abordar temas como equidade social de maneira a que todos os alunos sintam que fazem parte da escola e da comunidade de forma justa?

A Rebeca falou também da ONG onde trabalha, Teach for Portugal, que tem como objectivo principal contribuir para que todas as crianças tenham uma educação que lhes permita atingir o seu máximo potencial, independentemente do código postal onde nascem.

Recrutam profissionais de diversas áreas para trabalharem como Mentores e, trabalhando em conjunto com os professores conseguem dar mais atenção aos alunos para que estes fiquem mais motivados e se sintam mais apoiados na sala de aula, e contribuir para que ninguém fique para trás.

É fundamental investir nos adultos que estão na educação para que se sintam motivados no trabalho e que consigam chegar às crianças ensinando o gosto de aprender, estimulando a curiosidade e o interesse pelos vários temas abordados nas salas de aula.

Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências em relação a este tema.

Blog da Rebeca: http://diariodorbicola.blogspot.com/

Instagram: https://instagram.com/themothersealion?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Escola Equitativa

https://instagram.com/escola_equitativa?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Teach For Portugal

https://teachforportugal.org/

https://bit.ly/transformarvidas-tfp

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Esta semana abordámos a questão das rotinas. Todos temos rotinas e elas ajudam-nos a organizar o dia a dia por isso têm, sem dúvida, um papel importante na nossa vida.

No entanto, será que as fazemos de forma consciente ou andamos sempre em modo piloto automático?

Será que sabemos distinguir entre as rotinas necessárias, as tóxicas e as estimulantes?

Ter rotinas é importante porque nos dá uma sensação de conforto e tranquilidade. Sabemos com o que contamos e isso, principalmente para as crianças, é fundamental.

É um porto de abrigo.

Mas viver dormente, embrenhado nas tarefas diárias de forma inconsciente, também não é saudável.

Outro ponto importante que falámos foi tentar perceber que rotinas tóxicas vamos desenvolvendo ao longo do tempo. Rotinas que nos isolam e se transformam em vícios difíceis de mudar.

Há que quebrar rotinas com novas rotinas.

Rotinas estimulantes, que nos levem a experimentar novas sensações, participar em novos projectos, ver espetáculos, ouvir nova música, movimentar o corpo e rir.

Rotinas conscientes que nos alinhem com os elementos do nosso núcleo familar e que permitam fortalecer as nossas relações de forma a conseguirmos tirar o melhor partido da vida.

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Esta semana rimos que nem umas loucas.

Ter sentido de humor é fundamental para que consigamos viver com leveza e descontração sem levarmos tudo demasiado a sério.

Porque é que quando somos crianças nos rimos tanto e, à medida que vamos crescendo, vamos perdendo o sentido de humor?

É maravilhoso rir com vontade!

Falámos de um livro em particular, Humor, seriously!, que aborda a questão do humor como super poder nas várias componentes da vida.

As duas autoras, Jennifer Aaker e Naomi Bagdonas criaram, além do livro, um teste online para percebermos qual o nosso estilo de humor.

Podem fazer o teste aqui

http://quiz.humorseriously.com

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Esta semana abordámos uma questão complexa, mas presente em todos nós, a vulnerabilidade.

Somos capazes de identificar as nossas vulnerabilidades?

Assumimos e expomos as nossas vulnerabilidades com naturalidade, ou tentamos escondê-las na nossa cave interior?

Perceber que sermos vulneráveis é um acto de coragem e que, ao nos expormos, vamos encontrar mais pessoas que sentem o mesmo que nós, mais histórias semelhantes à nossa e que estes pontos de ligação vão-nos unir e tornar mais fortes.

Procurar valorizarmo-nos e libertarmo-nos de preconceitos bem como da necessidade constante de validação externa.

Quando conseguimos ter a coragem de mostrar como somos sem filtros, de forma genuina, ganhamos a capacidade de experienciar a vida em pleno.

Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências com este tema.

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Esta semana tivemos a oportunidade de conversar com a Filipa Menano de Almeida,  psicoterapeuta, especializada em perturbações alimentares e trauma.

Falámos sobre a importância de nos aceitarmos como somos ao invés de estarmos em constante comparação com os outros.

Perceber que todas as fases da vida têm o seu encanto e que envelhecer, é natural. Ser jovem não é equivalente a ser belo.

Ser magro não é equivalente a ser belo.

Falámos também sobre estereótipos de beleza inatingíveis aos quais somos expostos diariamente através das redes socias, e do desafio que todos sentimos em não nos deixarmos afetar por esses padrões impostos.

Falámos também da importância de adotarmos uma alimentação variada e de praticarmos exercício físico, não por questões estéticas, mas para sermos mais saudáveis física e emocionalmente.

Preocuparmo-nos cada vez menos com o que os outros pensam de nós e largarmos a pressão do peso ideal, do corpo ideal, da pele ideal, aproveitando a vida de forma natural, saudável e livre.

Esperamos que gostem e que partilhem connosco as vossas experiências relacionadas com este tema.

Filipa Menano de Almeida | @fmda_psi

http://instagram.com/fmda_psi

Neuropsicóloga e psicoterapeuta @centroneuropsyc

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