durée : 00:02:11 - Salades composées : protéines et croquant. - Protéines, croquant et légumes variés : une salade composée peut devenir un véritable repas complet. À condition de respecter quelques règles simples pour favoriser la satiété et éviter les fringales. Explications avec le Dr. Gérald Kierzek.

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durée : 00:02:15 - Tatouages et soleil : comment protéger ses encres neuves. - Tatouage récent ou ancien, l’exposition au soleil n’est jamais sans conséquence. Cicatrisation, protection solaire, entretien de l’encre : le Dr. Gérald Kierzek vous donne les précautions à adopter pour préserver son tatouage tout l’été.

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durée : 00:02:19 - trois lignes par jour pour des vacances zen - Le journal de gratitude est une pratique simple qui consiste à noter chaque jour trois motifs de reconnaissance. Le docteur Gérald Kierzek vous aide à comprendre comment ce rituel aide à réduire le stress, améliorer le sommeil et profiter pleinement de l'instant présent.

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durée : 00:02:10 - Et si on parlait infertilité ? - En France, un couple sur huit est confronté à l’infertilité. Retard de la parentalité, maladies, facteurs environnementaux : plusieurs causes expliquent cette réalité qui touche plus de 3,3 millions de personnes. Explications avec le Dr. Gérald Kierzek.

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durée : 00:02:16 - Coup de chaleur : signaux et gestes immédiats - Le coup de chaleur est une urgence médicale qui peut devenir mortelle en quelques minutes. Symptômes, signaux d’alerte et gestes de premiers secours : le docteur Gérald Kierzek vous explique comment reconnaître et prendre en charge une victime.

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durée : 00:02:26 - Un été en pleine forme : Vive le stand up Paddle ! - Le stand up paddle séduit sur les lacs, les rivières et les plages. Accessible à presque tous, ce sport complet sollicite le gainage, l’équilibre et la coordination, tout en restant doux pour les articulations. Mode d'emploi avec le Dr. Kierzek.

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durée : 00:02:30 - Un été en pleine forme : Grain de beauté qui change - Un grain de beauté qui change n’est pas forcément inquiétant, mais certains signes doivent attirer l’attention. Règle ABCDE, auto-examen et protection solaire : le docteur Gérald Kierzek vous donne les conseils à connaître pour surveiller sa peau sereinement.

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durée : 00:02:29 - Un été en pleine forme Infusions froides : l’hydratation naturelle qui fait du bien - Les infusions froides s’imposent comme une solution naturelle pour améliorer son hydratation en été. Sans sucre ni additifs, elles offrent une alternative saine, rafraîchissante et riche en antioxydants. Explications avec le docteur Gérald Kierzek.

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durée : 00:02:19 - Un été en pleine forme : Médicaments et chaleur - Chaleur estivale et médicaments peuvent interagir dangereusement : déshydratation, photosensibilisation, coup de chaleur… Le docteur Gérald Kierzek vos explique quels sont les risques et les réflexes adopter sans modifier son traitement.

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durée : 00:02:30 - Un été en pleine forme : Cicatriser après un coup de soleil ou un bobo - Coup de soleil, coupure, éraflure… En été, la cicatrisation est mise à rude épreuve par les UV, la chaleur et l’eau. Le docteur Gérald Kierzek vous donne les bons gestes pour favoriser une réparation rapide et éviter les marques.

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