durée : 00:02:26 - Un été en pleine forme : L’eau dans l’oreille - Après la piscine, la mer ou même la douche, l’eau peut rester coincée dans l’oreille et provoquer une sensation désagréable d’oreille bouchée. Le docteur Gérald Kierzek vous explique les causes du phénomène, les bons gestes à adopter et les erreurs à éviter.

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durée : 00:02:41 - Un été en pleine forme : Pendant le sommeil, le cerveau fait le ménage - Le sommeil profond joue un rôle essentiel dans le nettoyage du cerveau. Une étude publiée dans la revue Science montre comment un système spécifique élimine certaines toxines accumulées au fil de la journée. Explications avec le Dr Kierzek.

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durée : 00:02:27 - Un été en pleine forme : Les antimoustiques naturels - Eucalyptus citronné, citronnelle de Java, huiles essentielles… Quels antimoustiques naturels sont réellement efficaces ? Le docteur Gérald Kierzek vous donne les solutions à privilégier pour se protéger des piqûres et les fausses bonnes idées à oublier.

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durée : 00:02:26 - Un été en pleine forme : Air Fryer pour des apéros plus légers ? - Air Fryer, friteuse sans huile, apéro d’été : l’appareil séduit par ses cuissons plus légères. Mais pour profiter de ses avantages, le docteur Gérald Kierzek vous donne quelques précautions afin d’éviter les excès et les cuissons trop poussées.

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durée : 00:02:27 - Un été en pleine forme : Check-up vaccins - Avant un voyage à l’étranger, vérifier ses vaccins est indispensable. Fièvre jaune, hépatite A, rappels vaccinaux et prévention du paludisme : le docteur Gérald Kierzek vous indique les démarches à anticiper avant les vacances.

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durée : 00:02:22 - Phlébite avion : mouvements discrets en vol. - Lors d’un vol de plusieurs heures, le risque de phlébite augmente en raison de l’immobilité. Le docteur Gérald Kierzek vous donne quelques mouvements simples et de bonnes habitudes qui permettent de favoriser la circulation sanguine et de voyager plus sereinement.

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durée : 00:02:34 - Pastèque : l’hydratant star des journées chaudes. - Riche en eau, vitamines et antioxydants, la pastèque s’impose comme le fruit incontournable de l’été. Hydratation, bienfaits, conservation et recettes : le docteur Gérald Kierzek vous dit tout ce qu’il faut savoir pour en profiter pleinement.

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durée : 00:02:32 - Le kit de pharmacie à la plage - Trousse de pharmacie plage, indispensables été, coup de soleil, méduses : bien préparer son kit santé permet d’éviter les imprévus. Voici les 10 essentiels à emporter pour passer une journée sereine au bord de l’eau selon le docteur Gérald Kierzek.

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durée : 00:02:34 - Marche nordique : tonicité douce sous le soleil. - La marche nordique s’impose comme l’activité idéale de l’été : douce pour les articulations, efficace pour le cardio et accessible à presque tous. Une pratique complète à adopter pendant les vacances. Explications avec le docteur Gérald Kierzek.

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durée : 00:02:28 - Café glacé : boostant et anti-vieillissement. - Boisson star de l’été, le café glacé peut stimuler l’énergie tout en apportant des antioxydants bénéfiques pour la peau et le cerveau, à condition d’éviter les versions trop sucrées. Explications avec le docteur Gérald Kierzek.

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