3月より通い始めた認知療法のカウンセリング。認知療法、認知行動療法とは？その考え方や内容について触れてみました。

三月に勇気を出して門を叩いてみた『認知行動療法』のカウンセリング2回目を受けてきた。過去のプロセスと何やったか、どれくらい？おいくら？受けてみての感想をつらつらと話しています。

元々の気質で「慎重性」が高くてなんでもきっちりこなしたいタイプの私。とはいえ家事、仕事、子育てをフルでやりながらこの気質を持ってると不幸にしかならないので、適当主義を覚えて生きるのが楽になってきた。

物事を抽象化して話すのが苦手だけど、意外と日常生活の中でも具体と抽象化は往復しながら話を組み立てている。人と話が噛み合わないときは、抽象度のレベルが違うことを疑おう。目線が変わると思考も考え方も変わる。

子供の順応性の高さに感心させられる毎日。そして至れり尽くせりの保育園のありがたさよ。

意識的に早寝早起きに取り組んでみて、なによりも睡眠の重要性に気づく話

iPhoneとiPadを持ってるアップルユーザーである私が、スクリーンタイム機能の活用方法を色々考察した話。溶けている時間が可視化できるしアプリで測ってた勉強時間も実はこの機能で管理できるなぁ。

やめたいことをを分解していくと、新たなやめたいことの無意識であった原因と解決策が見えてきた話。

尾石晴さんの『やめる時間術』中にでてくる児童書。時間とは人生そのものである。まさにそのことを児童文学の観点から考えさせられた話。児童文学だけど、この年齢に達して読むと、とても味わい深い。

今日は久々遅くまで残業し、会社に残って家族の時間を差し置いて仕事に向かう自分の心理を考えてみた。人にどう思われるか、嫌われるのが怖い思いもあるけれど、やっぱり仕事を通じて私は認めてもらいたいのかな、承認欲求がなせる技なのかなという気がしてきた。