Abrázate

La alimentación intuitiva es mucho más que “come cuando tengas hambre y para cuando estés satisfecha”… pero también creo que hemos simplificado tanto este enfoque que a veces termina convirtiéndose en otra cosa que sentimos que tenemos que hacer “bien”.En este episodio hablamos de qué es realmente la Alimentación Intuitiva, sus principios, lo que NO significa comer intuitivamente y en qué momentos puede ser una herramienta increíble para mejorar nuestra relación con la comida.Pero también hablamos de algo que pocas veces se cuestiona: ¿es para todo el mundo?, ¿siempre debería ser el primer paso?, ¿qué pasa cuando necesitamos estructura?...Porque estructura no es lo mismo que rigidez, nutrición e intuición no tienen que estar peleadas y comer intuitivamente tampoco debería convertirse en una nueva meta que cumplir perfectamente.Cuéntame qué opinas después de escucharlo: ¿la Alimentación Intuitiva te ha dado más libertad o alguna vez sentiste que también se convirtió en otra regla?Si este episodio te hizo pensar, compártelo con alguien a quien también le pueda resonar 🤍#AlimentacionIntuitiva #Psiconutricion #RelacionConLaComida #Nutricion #CulturaDeDieta

Hay hábitos que desde fuera se ven como disciplina, autocuidado o “comer saludable”… pero eso no siempre nos dice cómo está realmente nuestra relación con la comida.En este episodio hablamos de conductas que suelen aplaudirse —como nunca faltar al entrenamiento, controlar perfectamente lo que comes, compensar después de una comida especial o intentar “optimizar” todo— y de por qué la diferencia muchas veces no está en la conducta, sino en la rigidez, el miedo o la culpa que puede haber detrás.Porque algo puede verse saludable y aun así quitarte libertad.Si este episodio te hizo pensar, compártelo con alguien a quien también le pueda resonarPuedes encontrarme en Instagram como @healthy_karla y conocer más sobre mi trabajo, consultas y recursos en mi página webwww.healthykarla.comwww.instagram.com/healthy_karla/#Psiconutricion #RelacionConLaComida #AlimentacionIntuitiva #CulturaDeDieta #ImagenCorporal #Nutricion

Después de 3 años sin subir episodios, volví al podcast para hablar de algo que últimamente me cuestiono muchísimo: todas esas ideas sobre nutrición, alimentación intuitiva, ejercicio, imagen corporal y cultura de dieta que antes veía mucho más en blanco y negro.

En este episodio te cuento 5 cosas que antes defendía o explicaba de una forma distinta y que hoy entiendo con muchos más matices.

No significa que estuviera equivocada, significa que en estos 3 años, aprendí en mi experiencia como persona, con mis pacientes y ahora me cuestiono mucho más 🤍.

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En este último episodio de la temporada 3, te comparto sobre mi experiencia pasando por diferentes trastornos de la conducta alimentaria, cómo fue que inicié mi proceso de recuperación y qué es lo que hice para sanar mi relación con la comida y sentirme en paz con mi cuerpo ✨

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¿Cuántas veces has pensado que ‘tienes’ que bajar de peso o ver cambios en tu cuerpo para ver resultados?   😖

Esta creencia hace que nos desconectemos de las señales de nuestro cuerpo, ocasionando que busquemos cambiar nuestro físico a como de lugar.

✨ En este episodio te comparto sobre mi experiencia personal, como fue mi proceso de cuestionar y cambiar esta creencia; esto me ayudó a reconectar con mis señales de hambre, saciedad y poder cubrir sus necesidades.

Si conoces a una persona que tenga este tipo de pensamientos, compártele el episodio para que ella también pueda recuperar su libertad con la comida.

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La cultura de dieta nos ha hecho creer que el mejorar la relación que tenemos con nuestro cuerpo = darnos por vencidas o que en automático tenemos que amar cada parte de él.

✨ Yo también creí esto por mucho tiempo y esto lo que hacía era que me sintiera frustrada al no poder llegar a tenerme este “amor propio” y esta aceptación que veía en redes sociales.

Si tu también estás en este lugar o has pensado esto, en este episodio te comparto por qué esta mentalidad no tiene sentido y además herramientas que puedes empezar a recordarte y utilizar desde hoy para empezar a reestructurar tus pensamientos.

Si conoces a una persona que también crea esto, compártele el episodio para que ella también pueda sentirse más cómoda en su cuerpo.

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Para sanar la relación que tienes con tu cuerpo, la comida y la idea de bienestar en general, es importante cuestionar y desaprender sobre el ejercicio y todas estas cosas que se normalizan alrededor de el ❤️‍🩹.

Frases como “si no duele, no sirve” o “tienes que hacer 6 veces a la semana para que cuente” o “x tipo de ejercicio es el mejor para ‘quemar grasa’” y muchas otras, son las que hacen que empecemos a sentir esta presión por hacerlo de cierta manera y muchas veces estas mismas creencias son las que nos alejan de intentar realizar algún tipo de movimiento 🤷🏻‍♀️.

✨ En este episodio te comparto sobre mi experiencia personal, como fue mi proceso sanando y mejorando la relación que tenía con el movimiento y te comparto herramientas para que puedas empezar a hacerlo si tu también sientes cierta resistencia a intentar algo nuevo.

Si conoces a una persona que tenga este tipo de pensamientos, compártele el episodio para que ella también pueda recuperar su libertad con la comida.

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Cuando empezamos a ❤️‍🩹 sanar la relación con la comida y tener mayor libertad alrededor de los alimentos, es normal que haya miedo al creer que “no vamos a poder parar” de comer.

🤷🏻‍♀️ Este miedo viene gracias a las experiencias que probablemente has tenido en situaciones en las que te vas a la mentalidad “todo/nada” que te he platicado en episodios anteriores.

✨ Cuando llevas mucho tiempo restringiendo alimentos, es normal que tu cuerpo los quiera aún más. En este episodio te comparto sobre mi propia experiencia, como fui poco a poco acostumbrándome a consumir los alimentos que normalmente me prohibía.

Te cuento también sobre el impacto que tiene lo que comemos en nuestro estado de ánimo. Escucha el episodio para tener herramientas que puedes empezar a aplicar desde hoy para ir sintiéndote más libre alrededor de la comida.

Si conoces a una persona que también crea que cuando deje las dietas ‘no va a poder parar de comer’, compártele el episodio para que ella también pueda recuperar su libertad con la comida.

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✨ Tristemente se normalizan e incluso se aplaude el realizar conductas compensatorias o desordenadas alrededor de la comida que refuerzan el tener una mala relación con la comida.

En este episodio hablamos sobre todas estas conductas desordenadas como: “hacer la versión fit de un postre”, “hacer ejercicio para compensar”, etc. , te comparto por qué el hacer y decir este tipo de cosas no nos ayuda; así como también herramientas que puedes empezar a implementar para que esto comience a cambiar ❤️‍🩹

Si conoces a una persona que se haya creído esta mentira de la cultura de dieta, compártele el episodio para que ella también pueda empezar a sanar su relación con la comida.

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✨ En este episodio te comparto una creencia muy común (y que incluso en mi propio proceso yo también creía): cuando tenemos una mala relación con la comida, creemos que la comida es el problema y que si dejamos de comerla o la evitamos por completo, automáticamente la forma en la que nos comportamos y nos sentimos alrededor de los alimentos, cambiará.