Abrázate

En esta temporada del podcast "Abrázate" cuestionaremos las diferentes reglas/creencias que la cultura de dieta nos ha hecho creer; en cada episodio te compartiré por qué esta regla lejos de ayudarte te hace sentir más ansiosa alrededor de la comida, tu cuerpo y el ejercicio.

En este episodio te platico las herramientas y formas de pensar que me han ayudado a reaccionar con mayor inteligencia emocional en situaciones incómodas. El permitirte sentir y gestionar la emoción es lo que te ayudará a liberarla sin resistencia, y tenemos la tendencia a hacer todo lo contrario. 

También te platico del nuevo curso: "¿Qué hay detrás de los atracones?" en el que podrás aprender estas herramientas y muchas más para conocer todo lo que hay detrás de tus episodios de atracón. En mi instagram (@healthy_karla) puedes encontrar el link para adquirirlo y accesar a él cuando quieras. 

¡Me emociona volver a este espacio! Te comparto lo que han sido estos últimos meses en relación a mi proceso de recuperación y tratamiento del trastorno por atracón. Si de alguna manera te puedes relacionar, quiero decirte que te mereces recibir toda la ayuda que sea necesaria para ayudarte a salir de ahí. 

Te comparto lo que aprendí (y sigo aprendiendo) cuando empecé a ver la forma en la que me relaciono con otros como una oportunidad para aprender sobre mí. En el capítulo hablo sobre los 3 tipos de apegos: seguro, ansioso y evitativo; te comparto cómo puedes saber de qué forma te relacionas tú y cómo empezar a usar eso a tu favor. 

Los libros de los que hablo en el episodio son: "Las mujeres que aman demasiado" de Robin Norwood y "Attached" de Rachel Heller que también está en su versión en español "Maneras de Amar: La Nueva Ciencia Del Apego Adulto" 

"Me da miedo pensar que puedo subir de peso, pero me gusta la idea de pensar que mi cuerpo sea más delgado" - es algo que muchas pacientes me comentan y que incluso yo he llegado a pensar... pero, ¿te has puesto a pensar que hay detrás de esto? En ambos escenarios tu cuerpo cambia, ¿por qué un escenario no te gusta y el otro te emociona? 

En este episodio te platico más sobre esto, te hago preguntas para que puedas hacerte consciente de donde vienen estas ideas y esta presión que tal vez nunca has cuestionado. 

Recuerda contarme por instagram (@healthy_karla) si te sientes identificada con lo que platico y qué cosas son las que descubres después de escuchar el episodio 

En este episodio te comparto herramientas que te van a ayudar a respetar tu cuerpo y entender que no hay nada de malo con el hecho de que tu cuerpo cambie. Para respetarlo y cuidarlo, no hace falta amar cada parte de él. 

Te comparto mi experiencia, qué hacer y qué no hacer ante todos los factores externos que nos repiten una y otra vez que "debemos" de hacer algo para cambiar nuestro cuerpo. Espero te ayude a tratarte con respeto y a empezar a convencerte que eres mucho más que tu cuerpo. 

Te platico algunas de las razones por las que pueden ocurrir los atracones. La manera en la que nos relacionamos con la comida tiene mucho que ver con nuestros sentimientos / emociones; muchas veces creemos que los atracones se acaban cuando "estamos a dieta" o "controlando lo que comemos", pero la verdad es que la comida es solo el síntoma de algo mucho más profundo. 

En este episodio te comparto mi experiencia y también un ejercicio que puedes realizar después de tener un episodio de atracón, básicamente te comparto lo que trabajamos en las sesiones que tengo 1:1 con algunas personas que están pasando por lo mismo. 

En este episodio te comparto el proceso en el que he estado últimamente. La mayoría de nosotros crecemos con la idea de que lo que debemos de buscar es "la delgadez", pero te has preguntado ¿qué es lo que crees que vas a conseguir cuando bajes de peso?, ¿en verdad vale la pena modificar el tamaño de tu cuerpo si al realizarlo te sientes cansado, sin energía y de mal humor?. Espero disfrutes este episodio, me encantaría leer lo que opinas por mensaje directo en mi perfil de instagram @healthy_karla.

Puedes encontrar sus meditaciones guiadas de forma gratuita en la app: "Insight Timer"

En este episodio nos acompaña @ladoctorailse para platicar sobre un tema que hace falta aprender para des-aprender. Somos bombardeados por todas partes con mensajes de discriminación hacia las personas de cuerpo grande, que es necesario parar un momento y hacer reflexión de dónde vienen todas estas ideas y prejuicios que tal vez nunca hemos cuestionado. Espero lo disfrutes tanto como yo.