Achievehappily: Punjabi podcast on mindset & mental health

ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਜਲਵਾਯੂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲ ਇਹ ਬਿਹਬਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਇਸ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਕਦਮ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਖਿਦਰਾਣੇ ਦੀ ਢਾਬ ਦੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸਬਕ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਮਾਈ ਭਾਗੋ ਅਤੇ 40 ਮੁਕਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਸਿੱਖ ਧਰਮ ਦੇ ਸ਼ਹੀਦਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੀਏ

ਕੈਨੇਡਾ ਅਤੇ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਹਨਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਲੱਖਣ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ, ਭਾਸ਼ਾਈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸਬੰਧੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਆਪਾਂ ਇੰਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਇੰਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਹੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਕਰਾਂਗੇ

ਅੱਜ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਤੇ ਬਿਨਾ ਮਤਲਬ ਦਾ ਲੋਡ, ਉਸਦੇ ਕਾਰਨ ਐਂਡ 8 ਸਾਦੇ ਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਲੋਡ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਸਟਰੈਸ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣਾ ਜਰੂਰੀ ਪਾਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ| ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਇਕ ਟੀਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚ ਲੱਗਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ| ਅੱਜ ਆਪਾਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਇਸ busy lifestyle ਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਪਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕੀਏ

Description : ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਚੰਗੀ ਮੋਰਨਿੰਗ routine ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਪਾਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਾਇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਇੱਛਾ ਬਣ ਕੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਆ ਤੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ late ਉਠਦੇ ਤੇ ਫੇਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਰਾਬ ਲੰਘਦਾ | ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ

ਜਦੋ ਆਪਾਂ ਨੂੰ anxiety ਅਟੈਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਛ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿਚ ਆਪ ਇਕ simple ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ anxiety ਅਟੈਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੱਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ | ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ try ਕਰੋ

ਅੱਜ ਦੇ ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕੇ ਕਿੱਦਾਂ ਕੁਛ simple steps ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅਵੇਸਲਾਪਣ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਫਟਾਫਟ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ

ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਡਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ| ਇਸ ਛੋਟੀ ਜੀ ਕਹਾਣੀ ਜ਼ਰੀਏ ਮੈਂ ਇਕ ਯਤਨ ਕੀਤਾ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ|

ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ #punjabi #punjabisong #health #punjabimentalhealth #punjabimotivation #canadapunjabi #usapunjabi #Singh #Kaur #Sikh #Punjab #Punjabi #ਪੰਜਾਬ #India #Health #Motivation