Achtsam unterwegs - Meditationen to go.

By Paulina König

Hi, ich bin Paulina, Yoga- und Achtsamkeitsbasierte Meditationslehrerin und ich begleite dich in diesem Podcast achtsam durch deinen Tag – egal, wo du unterwegs bist. Ob zu Fuß, auf dem Fahrrad, im Au... more

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FAQs about Achtsam unterwegs - Meditationen to go.:

How many episodes does Achtsam unterwegs - Meditationen to go. have?

The podcast currently has 31 episodes available.

Achtsam unterwegs - Meditationen to go. episodes:

August 30, 2026 Meditation to go (7 Min) - Gedanken loslassen | Atem als Anker (mit Musik)
Deine Gedanken rasen? Du möchtest kurz abschalten, zur Ruhe kommen und wieder mehr Klarheit finden? Diese 7-minütige Meditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen. Du übst, deine Gedanken freundlich loszulassen und immer wieder zurück ins Hier & Jetzt zu kommen.
In dieser kurzen Meditation nutzt du deinen Atem als Anker. So entsteht mehr Abstand zu deinem Gedankenkarussell und gleichzeitig beruhigt sich dein gesamtes Nervensystem.
Ideal für zwischendurch, vor der Arbeit oder immer dann, wenn du Stress reduzieren, abschalten und zurück in den gegenwärtigen Moment finden möchtest.

- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Von Herz zu Herz
Paulina
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8min
August 30, 2026 Meditation to go (7 Min) - Gedanken loslassen | Atem als Anker
Deine Gedanken rasen? Du möchtest kurz abschalten, zur Ruhe kommen und wieder mehr Klarheit finden? Diese 7-minütige Meditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen. Du übst, deine Gedanken freundlich loszulassen und immer wieder zurück ins Hier & Jetzt zu kommen.
In dieser kurzen Meditation nutzt du deinen Atem als Anker. So entsteht mehr Abstand zu deinem Gedankenkarussell und gleichzeitig beruhigt sich dein gesamtes Nervensystem.
Ideal für zwischendurch, vor der Arbeit oder immer dann, wenn du Stress reduzieren, abschalten und zurück in den gegenwärtigen Moment finden möchtest. - ohne Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Von Herz zu Herz
Paulina
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8min
August 25, 2026Mama-Meditation (6 Min) - Selfcare | Pause | Entspannung (mit Musik)
Hey Mama. Du fühlst dich gestresst? Gehetzt? Angespannt? Dann sind diese kurzen 6 Minuten für dich. Mach eine kleine Pause. Um deinen Energiespeicher wieder aufzufüllen. Du darfst durchatmen. Und mal nur für dich da sein.
Diese Meditation ist ideal für die
Regulierung des Nervensystems durch tiefe Bauchatmung
Rückkehr ins Hier & Jetzt
Selbstwahrnehmung
achtsame Pause, die du dir verdient hast.

Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.
- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Von Herz zu Herz
Paulina
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7min
August 25, 2026Mama-Meditation (6 Min) – Selfcare | Pause | Entspannung
Hey Mama. Du fühlst dich gestresst? Gehetzt? Angespannt? Dann sind diese kurzen 6 Minuten für dich. Mach eine kleine Pause. Um deinen Energiespeicher wieder aufzufüllen. Du darfst durchatmen. Und mal nur für dich da sein.

Diese Meditation ist ideal für die
Regulierung des Nervensystems durch tiefe Bauchatmung
Rückkehr ins Hier & Jetzt
Selbstwahrnehmung
achtsame Pause, die du dir verdient hast.

Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.
- ohne Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Von Herz zu Herz
Paulina
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6min
August 20, 20267 Minuten Meditation in der Mittagspause - Entspannung & Erholung (mit Musik)
Du hast die erste Hälfte des Tages schon hinter dir? Dann nimm dir diese 7 Minuten Erholung in der Mittagspause. Ganz ungestört, nur für dich. Eine einfache, wirksame Meditation mit dem Fokus auf tiefer Atmung für zwischendurch.
Diese Meditation verhilft dir zum
Beruhigen des Nervensystems
Auftanken mit frischer Energie
zur Erholung im Alltag
zur Stressreduktion

Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.
- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Von Herz zu Herz
Paulina
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8min
August 20, 20267 Minuten Mediation in der Mittagspause - Entspannung & Erholung
Du hast die erste Hälfte des Tages schon hinter dir? Dann nimm dir diese 7 Minuten Erholung in der Mittagspause. Ganz ungestört, nur für dich. Eine einfache, wirksame Meditation mit dem Fokus auf tiefer Atmung für zwischendurch.

Diese Meditation verhilft dir zum
Beruhigen des Nervensystems
Auftanken mit frischer Energie
zur Erholung im Alltag
zur Stressreduktion
Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.
- ohne Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Von Herz zu Herz
Paulina
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7min
August 16, 2026Mini-Meditation - 3 Minuten gegen Nervosität (mit Musik)
Du bist nervös vor einem wichtigen Gespräch, einem Termin oder einer Situation, die dir viel bedeutet? Dann lass dich 3 Minuten von dieser Meditation zu innerer Ruhe begleiten.
Nimm dir kurz Zeit, um durchzuatmen, dich zu sammeln und mit Vertrauen in den nächsten Moment zu gehen.
Diese Meditation ist ideal, wenn du merkst: Ich bin gerade nervös und brauche einen Moment für mich.
Sie verhilft dir zur
Regulation des Nervensystems
Entspannung und Beruhigung
Körperwahrnehmung
Selbststärkung

Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.
- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Von Herz zu Herz
Paulina
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4min
August 16, 2026Mini-Meditation - 3 Minuten gegen Nervosität
Du bist nervös vor einem wichtigen Gespräch, einem Termin oder einer Situation, die dir viel bedeutet? Dann lass dich 3 Minuten von dieser Meditation zu innerer Ruhe begleiten.
Nimm dir kurz Zeit, um durchzuatmen, dich zu sammeln und mit Vertrauen in den nächsten Moment zu gehen.
Diese Meditation ist ideal, wenn du merkst: Ich bin gerade nervös und brauche einen Moment für mich.
Sie verhilft dir zur
Regulation des Nervensystems
Entspannung und Beruhigung
Körperwahrnehmung
Selbststärkung

Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.

- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Von Herz zu Herz
Paulina
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4min
August 12, 2026 Meditation to go (6 Min) - Zwischen zwei Terminen (mit Musik)
Der Weg zwischen zwei Terminen. Was für eine wunderbare Gelegenheit, Achtsamkeit zu üben und ganz präsent im nächsten Moment anzukommen. Diese kurze Meditation lässt sich ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren und kann dich überall begleiten. Besonders dann, wenn du das Gefühl hast, eigentlich keine Zeit dafür zu haben. Nimm dir 6 Minuten für dich.

- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Von Herz zu Herz
Paulina
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7min
August 12, 2026 Meditation to go (6 Min) - Zwischen zwei Terminen
Der Weg zwischen zwei Terminen. Was für eine wunderbare Gelegenheit, Achtsamkeit zu üben und ganz präsent im nächsten Moment anzukommen. Diese kurze Meditation lässt sich ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren und kann dich überall begleiten. Besonders dann, wenn du das Gefühl hast, eigentlich keine Zeit dafür zu haben. Nimm dir 6 Minuten für dich.

- ohne Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!
Von Herz zu Herz
Paulina

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7min

FAQs about Achtsam unterwegs - Meditationen to go.:

How many episodes does Achtsam unterwegs - Meditationen to go. have?

The podcast currently has 31 episodes available.