Achtsam unterwegs - Meditationen to go.

Manchmal braucht es nur ein paar Minuten, um die eigenen Gedanken neu auszurichten und mit mehr Leichtigkeit durch den Tag zu gehen.

Diese 7-minütige Meditation begleitet dich mit positiven Affirmationen, die dich daran erinnern, was bereits in dir steckt. Finde zurück zu deiner inneren Stimme, stärke dein Selbstvertrauen und begegne dir selbst mit Leichtigkeit und Zuversicht.

Ob auf dem Weg zur Arbeit, in deiner Mittagspause oder zwischen zwei Terminen – nimm dir einen Moment für dich und schenke deinen Gedanken eine positive Richtung.

✨ Diese Meditation ist für dich, wenn du …

• deinen Tag positiv ausrichten möchtest

• dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken willst

• mehr Gelassenheit und Leichtigkeit suchst

• dich von negativen Gedankenkreisen lösen möchtest

• dir eine kleine Auszeit im Alltag wünschst

  
  

Atme durch. Komm bei dir an. Und erinnere dich daran, dass du deine eigene innere Stimme bewusst gestalten kannst. 🤍

Ich freue mich riesig über dein Feedback und eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Dadurch hilfst du dem Podcast, zu wachsen und noch mehr Menschen zu erreichen. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

Folge mir gerne auf Instagram für mehr Infos und Updates: https://www.instagram.com/paulina.vinyasa?stkn=MXAycmRvazc5bWF6dQ%3D%3D&utm_source=qr

Manchmal braucht es nur ein paar Minuten, um die eigenen Gedanken neu auszurichten und mit mehr Leichtigkeit durch den Tag zu gehen.

Diese 7-minütige Meditation begleitet dich mit positiven Affirmationen, die dich daran erinnern, was bereits in dir steckt. Finde zurück zu deiner inneren Stimme, stärke dein Selbstvertrauen und begegne dir selbst mit Leichtigkeit und Zuversicht.

Ob auf dem Weg zur Arbeit, in deiner Mittagspause oder zwischen zwei Terminen – nimm dir einen Moment für dich und schenke deinen Gedanken eine positive Richtung.

✨ Diese Meditation ist für dich, wenn du …

• deinen Tag positiv ausrichten möchtest

• dein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken willst

• mehr Gelassenheit und Leichtigkeit suchst

• dich von negativen Gedankenkreisen lösen möchtest

• dir eine kleine Auszeit im Alltag wünschst

  
  

Atme durch. Komm bei dir an. Und erinnere dich daran, dass du deine eigene innere Stimme bewusst gestalten kannst. 🤍

Ich freue mich riesig über dein Feedback und eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Dadurch hilfst du dem Podcast, zu wachsen und noch mehr Menschen zu erreichen. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

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Lass den Tag bewusst hinter dir und schenke dir 6 ruhige Minuten nur für dich.

In dieser kurzen Abendmeditation lassen wir die Gedanken, Themen und Eindrücke des Tages nach und nach los. Mit einer sanften Visualisierung darf dein Körper entspannen und du kannst immer mehr zur Ruhe kommen.

Die Meditation eignet sich wunderbar als achtsame Abendroutine, zum Entspannen vor dem Schlafen oder als kleiner Übergang nach einem vollen Arbeitstag.🌙

Mach es dir gemütlich und gönne dir diese 6 Minuten, um anzukommen, loszulassen und dein Nervensystem auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

Natürlich kannst du diese Meditation auch gut unterwegs machen - auf dem Heimweg oder wenn du noch etwas vorhast am Abend und davor kurz in die Entspannung eintauchen möchtest.

- mit Hintergrundmusik

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Von Herz zu Herz

Paulina

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Lass den Tag bewusst hinter dir und schenke dir 6 ruhige Minuten nur für dich.

In dieser kurzen Abendmeditation lassen wir die Gedanken, Themen und Eindrücke des Tages nach und nach los. Mit einer sanften Visualisierung darf dein Körper entspannen und du kannst immer mehr zur Ruhe kommen.

Die Meditation eignet sich wunderbar als achtsame Abendroutine, zum Entspannen vor dem Schlafen oder als kleiner Übergang nach einem vollen Arbeitstag.🌙

Mach es dir gemütlich und gönne dir diese 6 Minuten, um anzukommen, loszulassen und dein Nervensystem auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

Natürlich kannst du diese Meditation auch gut unterwegs machen - auf dem Heimweg oder wenn du noch etwas vorhast am Abend und davor kurz in die Entspannung eintauchen möchtest. - mit Hintergrundmusik

Ich freue mich riesig über dein Feedback und eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Dadurch hilfst du dem Podcast, zu wachsen und noch mehr Menschen zu erreichen. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

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Wie geht es dir gerade wirklich?

In dieser kurzen Achtsamkeitsmeditation nimmst du dir Zeit, bewusst nach innen zu spüren und deine aktuelle Gefühlslage wahrzunehmen. Du beobachtest, welche Gefühle gerade da sind – ohne sie bewerten, verändern oder loswerden zu müssen.

Vielleicht fühlst du dich gerade glücklich und ruhig. Vielleicht sind da Stress, Unruhe, Traurigkeit, Wut oder Unsicherheit. Alles darf da sein.

Diese Meditation zum Gefühle annehmen lädt dich dazu ein, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Akzeptanz, Selbstmitgefühl und Achtsamkeit zu begegnen. Du musst nichts wegdrücken. Du darfst einfach sein, wie du bist.

Eine kurze Meditation to go für unterwegs, für eine bewusste Pause im Alltag, zwischen zwei Terminen, in der Mittagspause oder immer dann, wenn du kurz bei dir ankommen möchtest.

- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

Wie geht es dir gerade wirklich?

In dieser kurzen Achtsamkeitsmeditation nimmst du dir Zeit, bewusst nach innen zu spüren und deine aktuelle Gefühlslage wahrzunehmen. Du beobachtest, welche Gefühle gerade da sind – ohne sie bewerten, verändern oder loswerden zu müssen.

Vielleicht fühlst du dich gerade glücklich und ruhig. Vielleicht sind da Stress, Unruhe, Traurigkeit, Wut oder Unsicherheit. Alles darf da sein.

Diese Meditation zum Gefühle annehmen lädt dich dazu ein, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und dir selbst mit mehr Akzeptanz, Selbstmitgefühl und Achtsamkeit zu begegnen. Du musst nichts wegdrücken. Du darfst einfach sein, wie du bist.

Eine kurze Meditation to go für unterwegs, für eine bewusste Pause im Alltag, zwischen zwei Terminen, in der Mittagspause oder immer dann, wenn du kurz bei dir ankommen möchtest.

- ohne Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

Deine Gedanken rasen? Du möchtest kurz abschalten, zur Ruhe kommen und wieder mehr Klarheit finden? Diese 7-minütige Meditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen. Du übst, deine Gedanken freundlich loszulassen und immer wieder zurück ins Hier & Jetzt zu kommen.

In dieser kurzen Meditation nutzt du deinen Atem als Anker. So entsteht mehr Abstand zu deinem Gedankenkarussell und gleichzeitig beruhigt sich dein gesamtes Nervensystem.

Ideal für zwischendurch, vor der Arbeit oder immer dann, wenn du Stress reduzieren, abschalten und zurück in den gegenwärtigen Moment finden möchtest.

- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

Deine Gedanken rasen? Du möchtest kurz abschalten, zur Ruhe kommen und wieder mehr Klarheit finden? Diese 7-minütige Meditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen. Du übst, deine Gedanken freundlich loszulassen und immer wieder zurück ins Hier & Jetzt zu kommen.

In dieser kurzen Meditation nutzt du deinen Atem als Anker. So entsteht mehr Abstand zu deinem Gedankenkarussell und gleichzeitig beruhigt sich dein gesamtes Nervensystem.

Ideal für zwischendurch, vor der Arbeit oder immer dann, wenn du Stress reduzieren, abschalten und zurück in den gegenwärtigen Moment finden möchtest. - ohne Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

Hey Mama. Du fühlst dich gestresst? Gehetzt? Angespannt? Dann sind diese kurzen 6 Minuten für dich. Mach eine kleine Pause. Um deinen Energiespeicher wieder aufzufüllen. Du darfst durchatmen. Und mal nur für dich da sein.

Diese Meditation ist ideal für die

• Regulierung des Nervensystems durch tiefe Bauchatmung
• Rückkehr ins Hier & Jetzt
• Selbstwahrnehmung
• achtsame Pause, die du dir verdient hast.

Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.

- mit Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina

Hey Mama. Du fühlst dich gestresst? Gehetzt? Angespannt? Dann sind diese kurzen 6 Minuten für dich. Mach eine kleine Pause. Um deinen Energiespeicher wieder aufzufüllen. Du darfst durchatmen. Und mal nur für dich da sein.

Diese Meditation ist ideal für die

• ​Regulierung des Nervensystems durch tiefe Bauchatmung
• ​Rückkehr ins Hier & Jetzt
• ​Selbstwahrnehmung
• ​achtsame Pause, die du dir verdient hast.

Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.

- ohne Hintergrundmusik

Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

Von Herz zu Herz

Paulina