Achtsam unterwegs - Meditationen to go.

Achtsam unterwegs - Meditationen to go.

By Paulina KönigHealth & FitnessMental Health
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Achtsam unterwegs - Meditationen to go. episodes

  • 7 Minuten Meditation in der Mittagspause - Entspannung & Erholung (mit Musik)

    Du hast die erste Hälfte des Tages schon hinter dir? Dann nimm dir diese 7 Minuten Erholung in der Mittagspause. Ganz ungestört, nur für dich. Eine einfache, wirksame Meditation mit dem Fokus auf tiefer Atmung für zwischendurch.

    Diese Meditation verhilft dir zum

    • ​Beruhigen des Nervensystems
    • Auftanken mit frischer Energie
    • ​zur Erholung im Alltag
    • zur ​Stressreduktion


    Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.

    - mit Hintergrundmusik


    Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

    Von Herz zu Herz

    Paulina


    8 min
  • 7 Minuten Mediation in der Mittagspause - Entspannung & Erholung (ohne Musik)

    Du hast die erste Hälfte des Tages schon hinter dir? Dann nimm dir diese 7 Minuten Erholung in der Mittagspause. Ganz ungestört, nur für dich. Eine einfache, wirksame Meditation mit dem Fokus auf tiefer Atmung für zwischendurch.


    Diese Meditation verhilft dir zum

    • ​Beruhigen des Nervensystems
    • Auftanken mit frischer Energie
    • ​zur Erholung im Alltag
    • zur ​Stressreduktion

    Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.

    - ohne Hintergrundmusik


    Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

    Von Herz zu Herz

    Paulina



    7 min
  • Mini-Meditation - 3 Minuten gegen Nervosität (mit Musik)

    Du bist nervös vor einem wichtigen Gespräch, einem Termin oder einer Situation, die dir viel bedeutet? Dann lass dich 3 Minuten von dieser Meditation zu innerer Ruhe begleiten.

    Nimm dir kurz Zeit, um durchzuatmen, dich zu sammeln und mit Vertrauen in den nächsten Moment zu gehen.

    Diese Meditation ist ideal, wenn du merkst: Ich bin gerade nervös und brauche einen Moment für mich.

    Sie verhilft dir zur

    • Regulation des Nervensystems
    • Entspannung und Beruhigung
    • Körperwahrnehmung
    • Selbststärkung


    Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.

    - mit Hintergrundmusik


    Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

    Von Herz zu Herz

    Paulina

    4 min
  • Mini-Meditation - 3 Minuten gegen Nervosität (ohne Musik)

    Du bist nervös vor einem wichtigen Gespräch, einem Termin oder einer Situation, die dir viel bedeutet? Dann lass dich 3 Minuten von dieser Meditation zu innerer Ruhe begleiten.

    Nimm dir kurz Zeit, um durchzuatmen, dich zu sammeln und mit Vertrauen in den nächsten Moment zu gehen.

    Diese Meditation ist ideal, wenn du merkst: Ich bin gerade nervös und brauche einen Moment für mich.

    Sie verhilft dir zur

    • Regulation des Nervensystems
    • Entspannung und Beruhigung
    • Körperwahrnehmung
    • Selbststärkung


    Du kannst diese Meditation jederzeit und überall machen – mit geschlossenen oder geöffneten Augen, ganz egal, wo du gerade bist.


    - mit Hintergrundmusik


    Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

    Von Herz zu Herz

    Paulina

    4 min
  • Meditation to go (6 Min) - Zwischen zwei Terminen (mit Musik)

    Der Weg zwischen zwei Terminen. Was für eine wunderbare Gelegenheit, Achtsamkeit zu üben und ganz präsent im nächsten Moment anzukommen. Diese kurze Meditation lässt sich ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren und kann dich überall begleiten. Besonders dann, wenn du das Gefühl hast, eigentlich keine Zeit dafür zu haben. Nimm dir 6 Minuten für dich.


    - mit Hintergrundmusik


    Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

    Von Herz zu Herz

    Paulina

    7 min
  • Meditation to go (6 Min) - Zwischen zwei Terminen (ohne Musik)

    Der Weg zwischen zwei Terminen. Was für eine wunderbare Gelegenheit, Achtsamkeit zu üben und ganz präsent im nächsten Moment anzukommen. Diese kurze Meditation lässt sich ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren und kann dich überall begleiten. Besonders dann, wenn du das Gefühl hast, eigentlich keine Zeit dafür zu haben. Nimm dir 6 Minuten für dich.


    - ohne Hintergrundmusik


    Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

    Von Herz zu Herz

    Paulina



    7 min
  • Feierabend-Meditation (5 Min) - Ausklang des Tages (mit Musik)

    In dieser 5-minütigen Meditation findest du durch bewusste Atmung zurück in die Ruhe und lässt den Tag sanft ausklingen. Mit einem Fokus auf Dankbarkeit schaffst du einen entspannten Übergang in deinen Feierabend.


    - mit Hintergrundmusik


    Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

    Von Herz zu Herz

    Paulina

    6 min
  • Feierabend-Meditation (5 Min) - Ausklang des Tages (ohne Musik)

    In dieser 5-minütigen Meditation findest du durch bewusste Atmung zurück in die Ruhe und lässt den Tag sanft ausklingen. Mit einem Fokus auf Dankbarkeit schaffst du einen entspannten Übergang in deinen Feierabend.


    - ohne Hintergrundmusik


    Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

    Von Herz zu Herz

    Paulina

    6 min
  • Meditation to go - Positiver Start in den Tag (mit Musik)

    Manchmal braucht es nur 5 Minuten, um sich positiv auf einen neuen Tag auszurichten.


    Diese Meditation unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft in einen positiven Start zu führen – ganz egal, was der Tag für dich bereit hält.


    - mit Hintergrundmusik


    Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

    Von Herz zu Herz

    Paulina

    6 min
  • Meditation to go - Positiver Start in den Tag (ohne Musik)

    Manchmal braucht es nur 5 Minuten, um sich positiv auf einen neuen Tag auszurichten.


    Diese Meditation unterstützt dich dabei, Körper und Geist sanft in einen positiven Start zu führen – ganz egal, was der Tag für dich bereit hält.


    - ohne Hintergrundmusik


    Ich freue mich über dein Feedback und eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat. Danke für dein Vertrauen!

    Von Herz zu Herz

    Paulina

    6 min

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Hi, ich bin Paulina, Yoga- und Achtsamkeitsbasierte Meditationslehrerin und ich begleite dich in diesem Podcast achtsam durch deinen Tag – egal, wo du unterwegs bist. Ob zu Fuß, auf dem Fahrrad, im Auto oder einfach Zuhause - mit diesen kurzen Meditationen findest du innere Ruhe, mit der du ganz präsent durch deinen Tag gehen kannst.