Actif ou passif ? Le podcast qui libère l'intime gay

Le sophrologue Nicolas Etien donne trois leviers pour aller mieux : pourquoi les angoisses remontent dès qu'on prend du temps pour soi, et ce que la stratégie des petits pas change concrètement.

▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 2 sur 2) :

• Pour être indulgent avec soi : imaginer les conseils qu'on donnerait à quelqu'un dont on se sent responsable
• La stratégie des petits pas : se caresser l'anus dix secondes sous la douche plutôt que viser la sodomie
• Occuper son temps pour soi plutôt que le laisser vide : c'est le vide qui fait remonter les angoisses
• Idées noires ou anxiété qui dure : Nicolas Etien renvoie au 3114 et au médecin, pas à la sophrologie

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⬅️ Partie 1 sur 2 : « 🎁 Relaxation guidée pour un Noël apaisé (par un sophrologue gay) » : https://actifoupassif.com/?p=2742

🔗 Pour aller plus loin

• 💻 Le site de Nicolas Etien : Le site du sophrologue, donné pendant l'épisode pour le contacter
• 🏥 Le 3114, numéro national de prévention du suicide : Le numéro à appeler en cas de pensées suicidaires, rappelé par Nicolas Etien
• 🏥 L'annuaire des soignant·es queer-friendly : Les psys et médecins recommandés par les auditeurices, cité en fin d'épisode
• 💻 L'annuaire des sophrologues : L'annuaire de la chambre syndicale pour trouver un sophrologue en France

Tous les liens sont sur la page de l'épisode : https://actifoupassif.com/?p=2741

🎧 À écouter aussi :

• « Gay dans un monde hétéro : quand le stress minoritaire bloque tes amours et ta sexualité 1/2 » D'où vient cette dureté envers soi : le stress minoritaire, cette vigilance permanente qui use les hommes gays : https://actifoupassif.com/?p=2656
• « 💊 Si la Prep est sûre contre le VIH, pourquoi cette étude parle de 93% d'efficacité ? » Le même sophrologue sur la PrEP : Nicolas Etien explique ce que valent vraiment les pourcentages d'efficacité : https://actifoupassif.com/?p=2811
• « Confessions 🤫 En finir avec mes complexes : calvitie 0 ⎹ amants 1 » L'indulgence envers son corps : Guillaume (le podcasteur) a cessé d'avoir honte de sa calvitie grâce à ses amants : https://actifoupassif.com/?p=2673

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Le sophrologue Nicolas Etien guide vingt minutes de relaxation pour les LGBTQ+ que Noël laisse seuls : cervicales, épaules, torse, puis un exercice pour prendre du recul.

▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 1 sur 2) :

• Inspirer par le nez, bloquer sa respiration, dire non avec la tête, souffler : le premier exercice
• Guillaume (le podcasteur) a été parasité par ses pensées les premières minutes, avant que le calme s'installe
• Aucune compétence requise, aucune règle : chacun ressent des choses différentes pendant la séance

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➡️ Partie 2 sur 2 : « 🎁 3 astuces sous-estimées que j'utilise pour aller mieux (avec un sophrologue gay) » : https://actifoupassif.com/?p=2741

🔗 Pour aller plus loin

• 💻 Le site de Nicolas Etien : Le site du sophrologue qui guide cette séance de relaxation : https://actifoupassif.com/?p=2742

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🎧 À écouter aussi :

• « 💦 Lavement anal : ma technique *simple et saine* en 10 min validée par un médecin » Apaiser une angoisse par un rituel : Guillaume (le podcasteur) a fait du lavement anal une routine méditative : https://actifoupassif.com/?p=2766
• « 📍 L’annuaire de nos soignant·e·s alliés 🏳️‍🌈 » Trouver où se faire soigner sans se cacher : cet annuaire recense les soignants alliés recommandés par des auditeurs queers : https://actifoupassif.com/?p=2807
• « Coming out gay : j’ai dû renoncer à ma famille - Aymen 2/3 » La rupture familiale racontée de l'intérieur : Aymen dit qu'il est gay, et ses parents cessent de lui parler : https://actifoupassif.com/?p=2908

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Davy a passé sa vie à quémander la validation de son père super catho : il raconte le dîner où, en lui avouant qu'il ne l'aimait pas, il a fini par obtenir ses excuses.

▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 3 sur 3) :

• Chez son père, il faut accompagner la porte et doser la chasse d'eau, sinon ça crie
• Le jour où il portait des boucles d'oreilles, son père a quitté le repas de famille
• Le clash part d'une phrase homophobe : son frère hétéro pleure et prend sa défense
• Depuis, il s'est fait percer le nez, et son père n'a rien dit

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⬅️ Partie 2 sur 3 : « S’autoriser à être une sal*pe (et découvrir mes limites) - Davy 🇷🇪 » : https://actifoupassif.com/?p=2744

🎧 À écouter aussi :

• « Tomber amoureux de mon meilleur ami hétéro - Lorenzo 1/3 » Une autre réponse de père, gardée par écrit : Lorenzo fait son coming out par lettre depuis Londres : https://actifoupassif.com/?p=2776
• « Gitan et gay : mon père fait son coming out avant moi - Stévy 1/3 » Un père gay qui bloque tout : Stévy n'ose pas son coming out depuis que son père a fait le sien : https://actifoupassif.com/?p=2703
• « Dépasser l’homophobie invisible de ma famille (et sortir d’un sexe mécanique) - Louis » L'homophobie sans insulte : chez Louis, personne ne l'a rabaissé mais sa sexualité n'a jamais existé aux yeux des siens : https://actifoupassif.com/?p=2970

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Sur son île, la Réunion, coucher faisait de toi une salope : à Paris, dans l'anonymat, Davy raconte comment il s'est autorisé le sexe sans lien, jusqu'à en toucher les limites.

▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 2 sur 3) :

• Son premier copain, rencontré sur Grindr, avait dix-sept ans de plus : cinq ans ensemble, et tout ce qu'il sait du couple
• Sur son canapé, des hommes venaient le sucer et repartaient, sans qu'un mot soit échangé
• Invité à un plan chez un inconnu, il tombe sur une dizaine d'hommes nus : ce fut un choc
• Il est devenu passif par peur de la performance, pas vraiment par goût

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⬅️ Partie 1 sur 3 : « Mon agresseur toujours invité aux fêtes de famille : me reconstruire après l’abus - Davy 🇷🇪 » : https://actifoupassif.com/?p=2745

➡️ Partie 3 sur 3 : « *Le* clash familial libérateur : les excuses de mon père super catho - Davy 🇷🇪 » : https://actifoupassif.com/?p=2743

🔗 Pour aller plus loin

• ▶️ Le tantra pour décupler mon plaisir et assumer d'être un homme - Baptiste : L'épisode cité comme piste pour rencontrer d'autres gays autrement que par les applis : https://actifoupassif.com/?p=2744

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🎧 À écouter aussi :

• « *Live* Couple : quand le désir baisse ? 1/4 » Du désir sans lien au lien sans désir : un live où des couples s'aiment encore mais n'ont plus envie : https://actifoupassif.com/?p=2662
• « Cette fois où j’ai sucé un acteur porno sur la plage à Sitges 2/2 » La même honte retournée : Guillaume (le podcasteur) raconte comment être vu comme une salope est devenu une prise de pouvoir : https://actifoupassif.com/?p=2914
• « Ma libération commence avec un hétéro curieux (tatoué) - Maxime 2/3 » S'autoriser le sexe sans lien, plus tard : Maxime, marié depuis dix-huit ans, connaît sa première fellation à 40 ans : https://actifoupassif.com/?p=2689

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Davy, abusé à 8 ans par un proche, doit encore partager les repas de famille avec lui : il raconte ce que le pardon catholique impose, et comment il se répare malgré tout.

▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 1 sur 3) :

• Les abus ont duré un an ou deux, sous forme de jeux, avec parfois dix francs à la clé
• C'est devant une scène de X-Files qu'il comprend, adolescent, ce qu'on lui a fait à 8 ans
• Il laisse une lettre sur l'ordinateur familial : ses parents pardonnent, et rien ne change
• Le plaisir ressenti sur le moment a tout compliqué : pendant des années, il s'est senti souillé

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➡️ Partie 2 sur 3 : « S’autoriser à être une sal*pe (et découvrir mes limites) - Davy 🇷🇪 » : https://actifoupassif.com/?p=2744

🔗 Pour aller plus loin

• ▶️ Vi*l au collège militaire : culpabilité, honte et plaisir - William 1/3 : Le témoignage cité dans l'épisode, sur le plaisir ressenti pendant une agression et la culpabilité qui suit
• 🎬 X-Files : Aux frontières du réel : La série où une scène d'abus lui fait comprendre, adolescent, ce qu'il a subi enfant

Tous les liens sont sur la page de l'épisode : https://actifoupassif.com/?p=2745

🎧 À écouter aussi :

• « Mon enfance sursexualisée (pour survivre) - Kamal 2/3 » Le même doute après l'abus : violé enfant, Kamal a longtemps hésité à employer le mot pour ce qu'il a subi : https://actifoupassif.com/?p=2803
• « L'exil à 17 ans pour me réparer : quitter La Réunion pour Paris - Quentin 🇷🇪 1/3 » À 13 ans, un homme de 35 ans : ce que Quentin a longtemps tu, un psy l'a nommé viol : https://actifoupassif.com/?p=2750
• « Cette lettre d’adieu est mon électrochoc - Tom (Lolla Wesh) 1/2 » Briser des années de silence : sous la perruque de Lolla Wesh, Tom raconte enfin le viol subi à 11 ans : https://actifoupassif.com/?p=2907

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Avec Denis Trauchessec, sexothérapeute, dix-neuf auditeurs racontent leurs pires expériences sexuelles, du corps abîmé à la fétichisation raciale.

▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 2 sur 2) :

• Elliot force sa première pénétration : hémorroïdes, abcès, puis une fistule anale opérée trois ans plus tard
• Ahmed dit stop après deux minutes ; son partenaire va finir seul aux toilettes, puis s'en va
• Un ami apporte à Peter un costume saoudien à enfiler avant de coucher, parce qu'il est arabe
• Mine comprend sous la douche que le rapport s'est fait sans capote : il contractera une IST

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⬅️ Partie 1 sur 2 : « *Live* Nos pires expériences sexe : se forcer alors que j'aime pas, gorge profonde et consentement » : https://actifoupassif.com/?p=2747

🔗 Pour aller plus loin

• ▶️ Sodomie (1/5) Hémorroïdes ? Mythes et conseils d'un procto : La série avec le proctologue lyonnais Aurélien Garros, citée en direct sur les suites d'une pénétration douloureuse
• ▶️ Je suis arabe, dominant et TBM - Sam 1/3 : Le témoignage cité pendant le live sur ce que la fétichisation raciale écrase dans la vie intime
• 🔗 L'annuaire de soignant·es du podcast : L'annuaire collaboratif recommandé en direct pour trouver un proctologue à l'aise avec la sodomie
• 🔗 Les rencontres et lives du podcast : Les apéros et cercles de parole entre auditeurs, proposés comme alternative aux applis

Tous les liens sont sur la page de l'épisode : https://actifoupassif.com/?p=2746

🎧 À écouter aussi :

• « *Live* Trouver sexe ou amour quand on est gay : défis et conseils 1/2 » La fétichisation, encore : un live où des hommes gays racontent le rejet et les cases dans lesquelles on les range : https://actifoupassif.com/?p=2772
• « *Live* Pas assez masculin, musclé, jeune... Rencontrer quand on est gay 2/2 » Ce qu'on masque pour plaire : un live où des hommes gays cachent leur féminité, leur âge ou leur refus d'exclusivité : https://actifoupassif.com/?p=2779
• « *Live* Sexe gay épanoui? (2/2) Crush sur mon coach sportif ⏐ Sortir de la routine du couple ⏐ Bloqué par les odeurs » Nommer ce qu'on n'aime pas au lit : un live sur la douleur, le dégoût et la routine du couple : https://actifoupassif.com/?p=2684

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Avec le sexothérapeute Denis Trauchessec, dix-neuf auditeurs à Paris disent leur difficulté à refuser une pratique pendant un plan, quand céder paraît moins coûteux.

▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 1 sur 2) :

• Van, 18 ans, accueille un homme de 39 ans rencontré sans photo et couche avec lui sans envie
• Félix avait écrit qu'il voulait d'abord boire un verre : on lui sert un verre d'eau, puis on passe outre son refus
• Sur dix-neuf participants, deux seulement n'ont jamais eu un rapport dont ils n'avaient pas envie
• Jeff prévient par message avant d'arriver qu'on peut tout arrêter, puis le répète trois fois sur place

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➡️ Partie 2 sur 2 : « *Live* Nos pires expériences sexe : gars égoïste et fantasmes toxiques » : https://actifoupassif.com/?p=2746

🔗 Pour aller plus loin

• 🔗 Les rencontres et lives du podcast : La page pour venir au prochain enregistrement en France ou en Suisse et rejoindre le groupe de sa ville : https://actifoupassif.com/?p=2747

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🎧 À écouter aussi :

• « *Live* Trouver sexe ou amour quand on est gay : défis et conseils 1/2 » Avant le rapport, la rencontre : un live sur le rejet que traversent les hommes gays qui cherchent sexe ou amour : https://actifoupassif.com/?p=2772
• « *Live* Érection (2/2) Ce qui te sabote, les conseils d'un pro, Viagra et plan cave 😈) » L'autre bout de la pression sexuelle : un live sur les pannes d'érection et comment accompagner un partenaire qui débande : https://actifoupassif.com/?p=2713
• « *Live* Sauna gay ou backroom (1/2) J'y vais ou pas ? » Où liberté et consentement s'affrontent : un live qui demande si le sexe des saunas vaut ses risques : https://actifoupassif.com/?p=2683

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Quentin, 29 ans, a bâti son désir sur celui de l'autre : il raconte comment il dit oui même fatigué, même sans envie, et se déteste ensuite de s'être oublié.

▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 3 sur 3) :

• En couple depuis un mois, il est actif pour la première fois, et redoute de devoir être performant
• Son goût du sexe en extérieur vient de La Réunion, où le foyer familial rendait tout impossible
• De tout ce qu'il aime au lit, il n'a encore rien dit à son copain
• Il a défilé à la Pride de Paris avec un drapeau réunionnais, mais ne lui tient pas la main dans la rue

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⬅️ Partie 2 sur 3 : « Sexe dans les douches du vestiaire, muscles et militantisme = mon plan de reconquête - Quentin 🇷🇪 » : https://actifoupassif.com/?p=2749

🔗 Pour aller plus loin

• 🎥 Va, vis et vogue ! Un souffle de voguing à La Réunion : Le documentaire Archipels (Réunion La 1ère) sur la scène ballroom et queer réunionnaise, portée par Luna Ninja
• 🎥 Requeer — Kwir Nou Exist, de Brandon Gercara : Le projet documentaire de l'artiste-chercheur sur la place de la communauté queer à La Réunion
• 🔗 Contacter Quentin : L'Instagram qu'il donne pour être joint après l'épisode

Tous les liens sont sur la page de l'épisode : https://actifoupassif.com/?p=2748

🎧 À écouter aussi :

• « Mon kif : donner du plaisir à l’autre, jusqu’à m’oublier - Younès » Le même point d'oubli : Younès raconte son kif de donner du plaisir jusqu'à disparaître : https://actifoupassif.com/?p=2979
• « *Live* Couple : je l'aime mais je n'ai plus envie de lui 3/4 » Dire ses envies quand on n'ose pas : un live où un sexothérapeute fait écrire à chacun ce qu'il tait : https://actifoupassif.com/?p=2660
• « Sortir des normes gays "suce-sodo-éjac" et découvrir mon plaisir - Medea 🇷🇪 2/3 » Sortir du plaisir attendu : Medea, presque asexuel, découvre le sien loin des normes gays qu'on lui imposait : https://actifoupassif.com/?p=2739

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Battu par son père, Quentin a longtemps cherché où prouver sa virilité : il raconte comment la muscu, le vestiaire et le militantisme lui ont servi à la reconquérir.

▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 2 sur 3) :

• Son premier amour était un militaire : devant ses collègues, il devait se faire passer pour son cousin
• Avec lui, pour la première fois, il ressent du plaisir, et se découvre majoritairement actif
• Chez SOS Homophobie, il intervient dans les collèges, là où le harcèlement l'avait détruit
• À la salle, il choisit la douche en face de celle d'un homme, lui demande son gel douche et bande

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⬅️ Partie 1 sur 3 : « L'exil à 17 ans pour me réparer : quitter La Réunion pour Paris - Quentin 🇷🇪 » : https://actifoupassif.com/?p=2750

➡️ Partie 3 sur 3 : « Sexe : faire plaisir à l’autre… au point de m’oublier - Quentin 🇷🇪 » : https://actifoupassif.com/?p=2748

🔗 Pour aller plus loin

• 🏥 SOS Homophobie : L'association où il est devenu coréférent du groupe sur les LGBTIphobies et les racismes
• 📚 Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même, de Lise Bourbeau : Le livre qui lui a servi à comprendre sa relation avec un partenaire fuyant
• 🔗 Contacter Quentin : L'Instagram qu'il donne pour être joint après l'épisode

Tous les liens sont sur la page de l'épisode : https://actifoupassif.com/?p=2749

🎧 À écouter aussi :

• « Masculinité musclée et levrettes impossibles - Baptiste 2/2 » Se muscler pour ressembler aux hommes qu'on désire : Baptiste, homme trans, refuse la levrette qu'il juge dégradante : https://actifoupassif.com/?p=2838
• « *Live* Ce que Grindr fait de nous 1/2 » Se rendre désirable, toujours : un live sur ce que Grindr fait de nos corps et pourquoi on y reste : https://actifoupassif.com/?p=2695
• « Du sexe brutal "vide-couilles" au sexe avec amour, l'histoire de ma renaissance - Damien 2/3 » L'autre versant de la virilité : Damien baisait brutal pour se vider, avant de devenir passif dès qu'il aime : https://actifoupassif.com/?p=2764

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Quentin, architecte réunionnais, a quitté La Réunion à 17 ans pour se réparer : il raconte comment il a longtemps détesté sa culture, qu'il confondait avec la violence de son père.

▶️ Dans cet épisode du podcast (partie 1 sur 3) :

• Frappé par son père s'il se tenait sur une seule jambe ou s'il chantait de façon trop diva
• À 13 ans, sa première fois avec un homme de 35 ans, au bord d'une route : un psy la nommera viol
• De 13 à 20 ans, il couche avec des hommes majeurs sans ressentir le moindre plaisir
• Sa dépression a duré dix ans, de ses 14 à ses 24 ans, avec des phases suicidaires

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➡️ Partie 2 sur 3 : « Sexe dans les douches du vestiaire, muscles et militantisme = mon plan de reconquête - Quentin 🇷🇪 » : https://actifoupassif.com/?p=2749

🔗 Pour aller plus loin

• 🏥 SOS Homophobie : L'association où il milite depuis trois ans et où il a pu mettre des mots sur ce qu'il a vécu
• 🔗 Contacter Quentin : L'Instagram qu'il donne pour être joint après l'épisode

Tous les liens sont sur la page de l'épisode : https://actifoupassif.com/?p=2750

🎧 À écouter aussi :

• « Les impacts méconnus de l'homophobie sur ton cerveau : conseils d'une psy chercheuse 1/3 » Ce que la violence subie laisse dans le cerveau : une psy chercheuse explique le trauma qui agit des années après : https://actifoupassif.com/?p=2567
• « M'épanouir en couple exclusif (et sortir du harcèlement) - Jérémy » Le harcèlement scolaire qui pousse dehors : Jérémy, outé à 15 ans, quitte le lycée et trouve refuge dans l'exclusivité : https://actifoupassif.com/?p=2966
• « Tentative de suic*de, talons aiguilles et renaissance - Gabriel 2/3 » Un coming out né d'une tentative de suicide : Gabriel raconte ses 16 ans et la reconstruction d'après : https://actifoupassif.com/?p=2663

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