Actúa en Pareja

Cada uno tiene sus propias teorías sobre las emociones, si crees que algunas son malas, después de experimentarlas sentirás vergüenza. Si crees que tus emociones serán permanentes o te harán actuar de manera impulsiva trataras de deshacerte de ellas lo más rápido que puedas, incluso haciendo algo dañino para ti. A estas creencias que tienes sobre tus emociones les llamaremos esquemas emocionales hoy aprenderás de ellos, además te diré 3 principios fundamentales para tener una buena salud emocional.  

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Dentro del misterioso mundo de las relaciones de pareja tenemos un elemento obligatorio para que una relación funcione, la validación emocional. A todos nos gustaría estar en una relación donde nos escuchan y podemos expresar nuestras emociones, por eso la importancia de validar y ser validado. En este episodio te cuento ¿Qué es la validación? ¿Cómo invalidadas a tu pareja? y como ya sabes algunas recomendaciones para fomentar esta habilidad en tu relación.

Si te gusta la información que te brindo, comparte este episodio a tu pareja y fomenten una mejor relación.

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Comprender cómo establecer límites personales es esencial para construir y mantener relaciones saludables. Aunque parezca que los límites te alejan de las personas en realidad funcionan como puntos de conexión ya proporcionan reglas de convivencia saludables. En este episodio hablaremos de que son los limites, porque cuesta trabajo establecerlos y algunas recomendaciones que te ayudaran a comenzar a poner límites saludables en tus relaciones.

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Todos los días tomamos decisiones, te ayudara saber desde que postura las tomas. Hoy te quiero hablar de dos conceptos utilizados en psicología llamados control aversivo y control apetitivo, te convendrá conocerlos si quieres mejorar tu salud emocional. 

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Este episodio tiene el objetivo de que conozcas una de las intervenciones más eficaces para abordar la depresión y además te cuento algunas recomendaciones que puedes seguir si experimentas esta complicación psicológica.

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El objetivo de este episodio es que aprendas lo que es la depresión, que la provoca y las cosas que hace la persona que la experimenta que paradójicamente la hunden más en ese estado emocional.

Después de un par de meses regresamos al podcast y es para hablarte del pilar de este proyecto, la flexibilidad psicológica. ¿Qué es? ¿Cómo la podemos entender? ¿Y que comenzar a hacer para desarrollarla?  

En la actualidad se le da mucha importancia a los pensamientos, creemos que son lo que provoca la felicidad o el sufrimiento en nuestra vida. Si en las mañanas pensamos que seremos exitosos mientras repetimos frases motivacionales nuestra vida cambiara. Y viceversa, Si pensamos que somos perdedores o que nada nos saldrá bien, nuestra vida está destinada al fracaso. ¿De verdad nuestros pensamientos tienen tanto impacto?

La rumia es el proceso de pensar continuamente en algo pero con una característica peculiar. Los pensamientos están totalmente enfocados en el problema. Se busca el origen, las consecuencias, se repasan los acontecimientos, pero no se centra en solucionarlo.

La frustración es una emoción que aparece cuando se interpone un obstáculo en la consecución de nuestras metas, proyectos o deseos. Y a la capacidad de lidiar con esta emoción se le conoce como tolerancia a la frustración y es una habilidad que puedes desarrollar.