Afasteryou Podcast

In dieser Folge lernt ihr uns besser kennen! Wie letzte Woche angekündigt, beantworten wir heute fünf spannende Fragen, die euch einen Einblick in unsere Persönlichkeit und Motivation geben. Warum tun wir, was wir tun? Das erfahrt ihr hier. Wenn ihr noch mehr über uns wissen wollt oder eigene Fragen habt, schreibt sie uns gerne in die Kommentare. Viel Spaß beim Hören!

Musik und Sport – eine unschlagbare Kombination? In dieser Folge sprechen Björn und Niclas darüber, wie die richtigen Beats dein Training pushen können. Sie erklären, welche Musikstile in verschiedenen Trainingsphasen am effektivsten sind, wann es Sinn macht, ganz ohne Musik zu trainieren, und worauf du achten solltest, um den maximalen Effekt zu erzielen. Natürlich gibt’s auch die ein oder andere Abschweifung – aber das macht den Charme aus! Viel Spaß beim Reinhören in die neue Episode.

Welche Rolle spielen Trainingszonen im Profiradsport, und was steckt wirklich hinter der Intensität jeder einzelnen Zone? In dieser Folge tauchen Björn und Niclas tief in die Welt der Trainingszonen ein: von Grundlagen- bis zu HIT – sie zeigen, wie jede Zone spezifische Anpassungen im Körper fördert und welche Rolle die richtige Ernährung in jeder Zone spielt. Erfahre, warum du nicht nur in einer Zone trainieren solltest und wie du dein Training optimal aufbaust, um dein volles Potenzial zu erreichen.

Der November steht vor der Tür – Zeit, ins Training zu starten! Wir zeigen euch, wie ihr euren Trainingsplan strukturiert, worauf es dabei ankommt und wann ihr welche Art von Training einbauen solltet, um optimal vorbereitet in die neue Saison zu starten.

Krafttraining Ja? Oder Krafttraining Nein? Die Studienlage ist klar, aber wie sieht die Praxis aus? Björn und Niclas diskutieren wie man Krafttraining wirklich in die Praxis einbauen kann und welche Vorteile es einem bringen kann.

Wir freuen uns über euer Feedback.

Nach der Erholung in der Off-Season und der Analyse der vergangenen Saison, tauchen Björn und Niclas nun in die strategische Planung des kommenden Trainingsjahres ein. Sie diskutieren, welche Faktoren bei der Gestaltung der Saison entscheidend sind, wie Wettkämpfe und Trainingslager sinnvoll eingeplant werden, und geben wertvolle Tipps zur individuellen Trainingsperiodisierung.

Die Offseason läuft auf Hochtouren, und es ist der perfekte Moment, um auf das vergangene Jahr zurückzublicken. In dieser Folge sprechen Björn und Niclas darüber, wie man sein Trainingsjahr sinnvoll analysiert, welche Schlüsse sich daraus ziehen lassen und wie man Rennen gezielt auswertet.

Wir freuen uns auf euer Feedback und die wirklich wichtige Frage ist, mit welchem Superhelden könnt ihr euch identifizieren?

Nach einer langen Podcast Offseason melden wir uns zurück.

Mit dem neuen Host Niclas Ranker, redet Björn Kafka darüber wieso man eine Offseason machen sollte, wie lange diese sein sollte und was es zu beachten gibt.

Viel Spass beim hören.

Diesmal stellt Sebastian die Fragen und Björn erzählt, wie er zum Trainer von Mountainbike-Weltmeister Henrique Avancini wurde. Von den ersten Gesprächen als Performance-Manager über die Übernahme als Cheftrainer bis zum Umgang mit Verletzungen, Comeback-Druck und dem Rampenlicht, das den brasilianischen Superstar umgibt. Ein Einblick, wie Training auf Weltklasseniveau wirklich aussieht — und welche Rolle mentale Belastung und Trainingslager abseits der Öffentlichkeit dabei spielen.

This podcast ist the AI translation of the original german version

With the Tour de France breathing down their necks, Björn Kafka and Sebastian Schlicke are venturing into the amateur and hobby world this time: to the Ötztal Cycling Marathon.

227 kilometers and 5,500 meters of altitude - the key data of the Ötzi are impressive, the scenery even more so. As every year, the spectacle attracts thousands of cyclists to experience their own limits over four passes. Björn and Sebastian talk this time about how to shape the race, what mistakes should be avoided and what minimum is important for the race.